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吐納通俗的講就是調(diào)整呼吸方式，來(lái)源于道家。是氣功修煉的基石和精髓。

吐納的方法非常多，人們?cè)阱憻挄r(shí)也是五花八門(mén)。但吞氣的歸處一般到丹田、命門(mén)，運(yùn)行至任脈和督脈。能納住氣之后，再以意念使其運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)和病灶之處，達(dá)到治病養(yǎng)身的目的。

《道藏》中記載的呼吸方法共九種，分別是：口呼口吸、口呼鼻吸、口吸鼻呼、鼻吸鼻呼、單吸不呼、單呼不吸、不吸不呼、神闕呼吸、呼吸無(wú)礙。后三種呼吸只有到吐納高層境界才能出現(xiàn)，其他五種練法則散見(jiàn)于道家各派，但綜合《道藏》及后世道書(shū)記載的吐納功夫，以口呼鼻吸最為常見(jiàn)，意在口吐臟腑濁氣，鼻吸天地清氣，歷代六字訣既是這種口呼鼻吸法的典型。

    我以為，習(xí)練功夫練內(nèi)和練外。練內(nèi)主要是練調(diào)息，應(yīng)以鼻吸鼻呼或口呼鼻吸為主；練外主要是練筋骨皮，應(yīng)以口呼口吸或口吸鼻呼為主，練習(xí)時(shí)不妨根據(jù)自身情況試驗(yàn)一下，看看哪個(gè)效果更好一些。