失眠為常見和難以治愈的疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的原因，70%以上的患者是由心理因素引起。為此，使患者自我操練，氣貫丹田治療失眠癥，有較好的效果，現(xiàn)將操作方法及其機(jī)理探討介紹如下。
1.操練方法及注意事項(xiàng)：仰臥于床上，做自然呼吸，松開腰帶，全身放松，排除一切雜念，兩眼閉合，兩手手掌重疊，掌心向下按壓丹田(臍下2～3寸)，做環(huán)狀輕微按摩，至腹部有酸脹感為止，再做腹式呼吸，即吸氣時做到細(xì)長、均勻、緩慢，至腹部隆起，同時意守丹田。然后呼氣，至腹部凹陷。不論是呼氣與吸氣，都不用力、不過度、不用倔勁，不能強(qiáng)求，要順其自然，法歸自然，以誘導(dǎo)入睡。對醒后難以入睡，可再行操練。操練時間，根據(jù)平時習(xí)慣或晚上8～10點(diǎn)進(jìn)行。
2.病案：吳某，女，40歲，籍貫湖北紅安，教員，失眠已6年。2002年8月在黃州市精神病院診斷：抑郁性失眠。因療效不明顯，自動要求出院。于2003年6月與丈夫發(fā)生口角，使病情加重，更難入睡。2003年8月開始操練氣貫丹田法。開始半個月，因思想難以入靜，未見成效，1個月后才逐步適應(yīng)，睡眠逐漸好轉(zhuǎn)，由于堅持操練，近3年每晚可睡眠6～8個小時，而且能正常工作。
3.機(jī)理探討。失眠癥多因情志內(nèi)傷，思慮太過或受驚嚇等等。導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，陰陽、氣血不和所致。本病虛證多，實(shí)證少。虛者多因心神失養(yǎng)，造成心神不安而不寐。臨床觀察：長期處于精神緊張、憂郁、焦慮及用腦過度、心理壓力過大，引起大腦各神經(jīng)的功能障礙，致使誘發(fā)失眠。針對這些情況，采用氣貫丹田治療失眠。其機(jī)理是：(1)調(diào)氣(養(yǎng)氣)，意氣導(dǎo)引。在大腦皮層“意”的支配下帶氣運(yùn)行。對機(jī)體能起到調(diào)和氣血，按摩內(nèi)臟等功效。而且有助于身體放松，思想入靜和意識運(yùn)用的作用。調(diào)氣的方法很多，有自然呼吸、腹式呼吸等，通常多用腹式呼吸，它是腹直肌、橫膈肌和腹部的一些肌肉共同參與活動的呼吸方式，特點(diǎn)是能夠增強(qiáng)膈肌的活動范圍，對腹、胸腔起到“內(nèi)臟按摩”的作用，能調(diào)節(jié)胃腸，促進(jìn)胃腸蠕動。還能擴(kuò)大肺的通氣量，增加氧的供給，改善血液循環(huán)及代謝產(chǎn)物的排除，還有利于其他器官組織的協(xié)調(diào)和調(diào)整，以維持正常的生理活動，保證睡眠的正常節(jié)律和質(zhì)量。中醫(yī)有“五臟皆有不寐”及“胃不和則臥不安”等說法?！短浇?jīng)》指出：“人有氣則有神，氣絕則神亡?！边@說明養(yǎng)氣不但有利睡眠，對養(yǎng)生保健亦有功效。(2)調(diào)心(養(yǎng)神)，精神內(nèi)守。是指意守丹田，達(dá)到思想集中，排除雜念，即“以一念排萬慮”，幫助入靜，使大腦進(jìn)入靜、空、松的舒服愉快境界，并能調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制過程中的平衡，以促進(jìn)入睡。另外，丹田為元陰元陽之處所，真氣之所存，元?dú)庵P(guān)隘。按摩和氣沉丹田，能激發(fā)它的潛能與活動，使真氣、元?dú)獬溆?，才能促進(jìn)陰陽平衡，臟腑協(xié)調(diào)，氣血流暢，才能發(fā)揮各自的功能作用，保證正常的睡眠。亦即《內(nèi)經(jīng)》所謂“精神內(nèi)守，病安從來”之意。
失眠癥最佳的治療原則，是依靠患者自身防治與修養(yǎng)。操練氣貫丹田治療失眠，就是用氣功模式，進(jìn)行自我調(diào)控情緒，來對付任何不良的刺激與異常反應(yīng)，使患者脫離病態(tài)的心理，在思想、情志、意識上得到安靜。也正如中醫(yī)所說：“心靜神安則人能入睡?！睆埦霸勒f：“神安則寐，神不安則不寐。”在目前尚未找到其他好的辦法，該療法治療失眠癥，不但療效顯著，而且操作簡便，無任何副作用。
編輯：遲昊 (夏玉存)
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