以下是看張德芬《舍得讓你愛(ài)的人受苦》這本書(shū)的一些感悟:

1、其實(shí)所有問(wèn)題并不復(fù)雜

生活當(dāng)中各種錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系，歸根結(jié)底其實(shí)都是很單純的關(guān)系——你和自己情緒相處的能力。讓我們苦惱的事情，其實(shí)都不是問(wèn)題，真正的問(wèn)題在于我們無(wú)法和自己內(nèi)在的負(fù)面情緒相處。那么如何和自己的負(fù)面情緒相處呢？就是和那些不舒服的感受共處于當(dāng)下，覺(jué)察到身體不舒服的部分，并且用呼吸去輕撫它們。如果感受過(guò)于強(qiáng)烈，你需要發(fā)泄，用哭泣、捶打枕頭等方式，也是可以的。

2、愛(ài)的最高境界

我們的經(jīng)驗(yàn)是對(duì)普通朋友、同事、不熟悉的人很容易保持理性和距離，但是對(duì)愛(ài)的人，卻很難割舍下那份牽纏、糾結(jié)的感受和情結(jié)。愛(ài)到極致是放手——給你愛(ài)的人最大的愛(ài)和支持，不要把自己的道德判斷和價(jià)值觀套在他們身上，用自己的喜好和標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷他們的行為。我們常常以愛(ài)為名，去干涉、勸說(shuō)我們愛(ài)的人，以為這樣這樣就是他們好。如果找到了自己的內(nèi)在力量和智慧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你愛(ài)的人自然而然也會(huì)受你的影響，走向最適合他們的人生道路。

3、把困難當(dāng)做幫助自我成長(zhǎng)的功課

我們很多人一旦遇到困難都會(huì)向外尋求幫助，很遺憾的是，生活的重?fù)?dān)或煩惱只有我們自己能夠扛得起來(lái)，別人無(wú)法為你分憂解難。就像食物進(jìn)了你的嘴里，你需要自己咀嚼和吞咽，沒(méi)有人可以代替你做?？墒呛芏嗳说膬?nèi)在肌肉不夠，空間不夠，真的沒(méi)有能力去承擔(dān)這些令人煩惱憂心的重?fù)?dān)。那么如何去面對(duì)生活中出現(xiàn)的困境呢？把生活中每件不如意的事看成是來(lái)幫助我成長(zhǎng)的功課吧！多想想發(fā)生的每一件事，這是來(lái)教導(dǎo)我學(xué)會(huì)什么功課的？它將如何讓我的生命變得更完整、更有力量，讓我更坦然無(wú)懼地生活？這一切，總比你一味抱怨要強(qiáng)。

4、能夠改變的只有自己

親密關(guān)系中問(wèn)題，都是我們與父母之間問(wèn)題的反映和投射。如果我們?cè)谟H密關(guān)系中遇到問(wèn)題，這個(gè)對(duì)象給自己帶來(lái)的功課一定是你在父母那里未完成的。沒(méi)有什么力量可以讓對(duì)方改變的，你只能創(chuàng)造一個(gè)讓他愿意改變的環(huán)境。如果你認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，在處理親密關(guān)系的時(shí)候，你就會(huì)有意識(shí)地放對(duì)方一馬。不管是什么事，最終都是你的功課，而對(duì)方只是來(lái)告訴你，幫助你去加深了解你自己的功課，進(jìn)而幫助你完成而已。我們做的每一件事，其實(shí)沒(méi)有一件不是為了自己。如果承認(rèn)這點(diǎn)，才能為自己所有的行為負(fù)起責(zé)任。同時(shí)，不要因?yàn)榈貌坏礁屑ざ?/p>

5、我們都是孤獨(dú)的個(gè)體

親密關(guān)系是人間最大的幻象，表面上夫妻、伴侶生死與共，執(zhí)子之手，與子偕老，但實(shí)際上，我們都是孤獨(dú)的個(gè)體，沒(méi)有人可以和你完全地融合，滿足你內(nèi)在的所有需求。與其去要求對(duì)方來(lái)迎合你或是為你改變，倒不如看進(jìn)自己的內(nèi)心深處，找到那個(gè)童年受創(chuàng)的小孩，跟他好好對(duì)話、相處。所以，最佳親密關(guān)系的秘訣就是：做你自己想要的那種父母，去照顧、安慰你的內(nèi)在小孩。這樣，你就會(huì)成為自己最佳的伴侶，也成為你配偶的最佳伴侶。

6、碰到的人都是對(duì)的

親密關(guān)系上的障礙都是為每個(gè)人量身定做的。如果對(duì)方的性格、行為是你能應(yīng)付和掌握的，而且和你是不起沖突的，那你一定不會(huì)愛(ài)上他或是碰到他。凡是碰到的親密關(guān)系，里面都有功課要修。夫妻之間有沖突一定是雙方都堅(jiān)持自己的立場(chǎng)不肯改變，而且還想要對(duì)方先改，所以是無(wú)解的。如果其中的一方先改變，另一方就不得不變了。這是一個(gè)雙人舞步，一退一進(jìn)、一進(jìn)一退，屢試不爽。

7、痛苦是成長(zhǎng)的最佳燃料

但是，很多人受苦不少，卻是無(wú)法成長(zhǎng)或是受益，這是為什么？原因很簡(jiǎn)單，你是否能在痛苦中成長(zhǎng)，取決于你對(duì)受苦的態(tài)度。如果你覺(jué)得自己是一個(gè)不折不扣的受害者，一切都是別人或者老天的錯(cuò)，那么你還會(huì)繼續(xù)受苦下去，而無(wú)法成長(zhǎng)。懂得讓你愛(ài)的人受苦，更是一種智慧。有人看到蝴蝶掙扎著想要脫蛹而出，于是好心的把蛹剪開(kāi)，蝴蝶輕松的出來(lái)了，可翅膀卻張不開(kāi)，不久就死了。看似好心的幫助，其實(shí)反而害了它。我們不能看愛(ài)人受苦，不是單純因?yàn)閻?ài)他們，而是因?yàn)闊o(wú)法忍受自己內(nèi)在的那種焦心、揪心的擔(dān)憂和心疼，說(shuō)到底自私的還是自己。