養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：現(xiàn)在的人們的生活水平越來(lái)越高，電腦使用的越來(lái)越普及，很多的白領(lǐng)工作者每天都是對(duì)著電腦上班，這樣會(huì)我們的眼睛傷害是非常大的，因此一定要適時(shí)的做一些護(hù)眼措施。如何護(hù)眼呢？今天小編給大家推薦一些護(hù)眼食療方法，趕快來(lái)看看吧。 電腦族春季護(hù)眼藥膳秘方 春季陽(yáng)氣生發(fā)、肝火旺盛，需要養(yǎng)肝護(hù)肝。特別是女性白領(lǐng)上班族和電腦族等人群，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，容易“久視傷肝”，下面介紹幾種養(yǎng)肝明目的食物搭配。 湯粥篇 1、枸杞桑葚粥 ： 做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克。粳米煮爛后，加入其他原料，小火熬煮半小時(shí)。 功效：養(yǎng)肝明目，益腎健脾。 2、枸杞豬肝湯： 做法：用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯，喝湯吃肝。 功效：適用于兩眼干澀、經(jīng)常熬夜伴有黑眼圈者。 3、枸杞桂圓糖水： 做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個(gè)、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一起加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。 功效：此湯具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進(jìn)補(bǔ)者。 花茶篇： 1、枸杞菊花茶 做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。 功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī) 工作的人。 2、清熱明目茶 做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。 功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。 3、桂圓紅棗茶 做法：紅棗100克 桂圓50克。將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。 功效：補(bǔ)氣血。 4、明目花茶 做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。 功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。 5、四子飲 做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。 功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。 專(zhuān)家提醒電腦族春季如何保護(hù)眼睛 網(wǎng)絡(luò)時(shí)代了，電腦族的成員在飛速增長(zhǎng)著。但是注意一點(diǎn)玩的同時(shí)可別忽視對(duì)眼睛的保護(hù)哦，眼睛可是心靈的窗戶(hù)呀。一起來(lái)看看電腦族該如何保護(hù)眼睛。 關(guān)于使用電腦： 一是電腦室內(nèi)光線(xiàn)要適宜，顯示器光線(xiàn)既不可太強(qiáng)，與不可太弱。 二是操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，連續(xù)操作電腦1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，每日8小時(shí)的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。 關(guān)于眼操： 極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。 熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。 浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。 關(guān)于維生素： 總括來(lái)說(shuō)，對(duì)眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補(bǔ)則是足夠就好，吃越多越補(bǔ)的觀(guān)念是錯(cuò)的，所以，由維生素藥丸來(lái)補(bǔ)充，還不如調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，一方面可以避免因維生素過(guò)量帶來(lái)的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂(lè)又健康。 維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類(lèi)胡蘿 卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對(duì)眼睛極有幫助的蔬菜 維生素E則主要存于堅(jiān)果及小麥胚芽中，但補(bǔ)充維生素E時(shí)，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風(fēng)發(fā)作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益于神經(jīng)性疾病。 最后，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營(yíng)養(yǎng)成分容易被破壞，以生食為佳。 春季電腦族保護(hù)眼睛的小常識(shí) 隨著電子信息的發(fā)展，人們使用電腦的地方越來(lái)越多，除了平時(shí)的生活中需要查找資料、娛樂(lè)等，現(xiàn)在工作中也離不開(kāi)電腦，因此很多人一天24個(gè)小時(shí)，有大半的時(shí)候是對(duì)著電腦的，電腦給我們生活帶來(lái)了方便，但是同時(shí)也損害了我們眼睛的健康，因此電腦族使用電腦時(shí)不妨多做做下面的一些措施： 1、間歇休息 短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。 2、眼球運(yùn)動(dòng) 若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。 3、眨眨眼 其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。 4、吸口氣 吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜?zhuān)注盯著計(jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！ 5、多喝綠茶、菊花茶等 菊花茶具有清肝明目的作用，再配點(diǎn)枸杞，兩者都是護(hù)眼的中藥材，使用電腦后喝杯菊花枸杞茶能緩解眼部疲勞。另外綠茶具有抗氧化作用，平時(shí)喝點(diǎn)綠茶能抵抗些電腦的輻射。 養(yǎng)生之道網(wǎng)溫馨提示：眼睛是我們每個(gè)人都非常重要的器官之一，他是我們心靈的窗口，因此大家一定要好好的保護(hù)它，小編以上推薦的這些食療護(hù)眼秘籍，希望大家都能試試吃吃，這樣眼睛更健康哦。 |
