原創(chuàng)·2022-06-23 14:39
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導(dǎo)語：自古以來，酒一直是人們心中的一種情愫。據(jù)說人們對酒精的迷戀源于動物對成熟水果氣味的迷戀。酒是由成熟的谷物或水果經(jīng)過長時間的釀造和沉淀而成。人們喜歡喝酒，主要是因為人們想用酒精麻痹身體的神經(jīng)，以實現(xiàn)人類情感的釋放和醉酒時的一種自我遺忘。
如今，許多男人每天花大量時間社交和喝酒。他們花在餐桌上的時間比在家里的時間多。還有一些人每天吃飯時都喝酒，因為他們天生就喜歡喝酒。雖然酒的味道很好，但一杯酒可以解決成千上萬的煩惱。
01
那么你知道長期飲酒對人體有什么危害嗎？
1.肝損傷
體內(nèi)90%以上的酒精通過肝臟代謝。其代謝產(chǎn)物及其引起的肝細胞代謝紊亂是酒精性肝損傷的主要原因。根據(jù)這項研究，正常人連續(xù)10年每天喝50~90克酒精，可能會發(fā)生酒精性肝病。如果他們每天喝180克，8~10年后可能會發(fā)生肝硬化。
酒精中含有的乙醇和乙醚類物質(zhì)也容易破壞肝表面細胞的抗氧化能力，導(dǎo)致明顯的特征，如食欲減退、消化不良、膽汁分泌紊亂、黃昏肝脹等。
2.胃損傷
胃腸道疾病的誘發(fā)也已成為臨床醫(yī)學(xué)中常見的代謝性疾病問題。他們大多傾向于35~45歲的成年男性，這與他們自身的飲食因素、生理作息和生活環(huán)境密切相關(guān)。
長期飲酒會使患胃腸疾病的風險增加11.3%。大量乙醇和乙醚物質(zhì)沉淀在腸道表面，通過胃酸和胃液的分解轉(zhuǎn)化為特殊酶，從而擾亂腸道菌群的酸堿平衡。
如果一次飲酒過多或長期飲用烈性酒，也會損害自身的胃粘膜健康，使?jié)兠娣e逐漸增大，并誘發(fā)十二指腸潰瘍和胃潰瘍癥狀。
尤其是飲酒后，大多數(shù)人會出現(xiàn)胃痛、惡心和嘔吐的癥狀，這會刺激胃粘膜表層的健康和肌源性排斥反應(yīng)。
3.腦損傷
40歲以后，不可避免地會受到年齡因素的影響，如身體功能下降、血液循環(huán)受阻、大腦中樞感知和反應(yīng)能力低下等。如果仍有過量飲酒，還會有內(nèi)部神經(jīng)麻木反應(yīng)。
在晚年，與正常人群相比，誘發(fā)阿爾茨海默病的風險將增加13.3%，出現(xiàn)異常反應(yīng)，如語言不清、神經(jīng)麻木、反應(yīng)遲緩和記憶力喪失。
4.血管受傷
心腦血管疾病已成為臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域危及中老年人生命的潛在殺手。適度飲酒能在短時間內(nèi)促進自身血液循環(huán)，達到血管自我擴張的輔助作用。
但是，過量飲酒還會導(dǎo)致大量刺激性粉末，損害血管表面健康，擾亂自身血壓、血糖和血脂標準水平，并導(dǎo)致心腦血管疾病和慢性代謝性疾病。
02
長期“不喝酒”的男性，會有哪些變化？別不信，6個現(xiàn)象或很明顯
1.減少肝功能損害
酒精從食道流向胃、腸和肝臟。因為肝臟可以分解、代謝和解毒，如果酒精的量很大，肝臟的操作會負擔過重，肝臟消耗的氧氣量也會增加，從而影響肝臟的正常功能。
2.減少胰腺損傷
當酒精進入人體時，會刺激胰腺分泌，導(dǎo)致大量胰腺分泌和胰腺細胞的出現(xiàn)。它還可以讓胰液進入腸道，導(dǎo)致反復(fù)反流，從而誘發(fā)胰腺炎。
男性戒酒后，酒精不會進入人體，酒精也不會刺激胰腺分泌。胰腺恢復(fù)正常工作功能，對胰腺的刺激減少，各種消化酶可以正常分泌和排泄。
3.改善睡眠和皮膚狀況
酒中的一種物質(zhì)可以激活大腦中的多巴胺受體，使人感到精神興奮。長時間處于這種興奮狀態(tài)會傷害我們的大腦神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長期不飲酒后，不僅能使人精力充沛、神清氣爽，還能改善睡眠質(zhì)量，改善皮膚狀態(tài)，使面部皮膚更加閃亮。
4.血壓下降
因為酒精會讓人興奮并升高血壓。如果你仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)很多人在飲酒后會特別興奮，酒精中的一些物質(zhì)會阻礙新陳代謝。因此，喝酒的人會有高血壓，但只要他們長時間不喝酒，他們的血壓就會下降。
5.改善食欲
酒精攝入腸胃會對腸胃粘膜和消化道造成極大刺激，嚴重時會引起慢性胃炎、反流等疾病。戒煙后，對粘膜的刺激將減少，胃腸道消化吸收功能將保持穩(wěn)定。
6.降低高脂血癥
當人們喝酒時，他們經(jīng)常吃一些高脂肪食物，而且大多數(shù)人在晚上喝酒。因為晚上喝酒玩耍后上床睡覺是最合適的。晚上吃太多的食物和喝太多的酒很容易導(dǎo)致肥胖癥狀，尤其是那些養(yǎng)成長期飲酒習(xí)慣的人更有可能有所謂的啤酒肚。
喜歡喝酒的人脂肪含量很高，尤其是血液中。但是，如果你一段時間不喝酒，血脂的高度會逐漸降低，濃度會被稀釋，這不僅會降低高脂血癥的風險，還會減肥。
03
那么，不能避免飲酒的人如何減少酒精的危害呢？
1.不要混合多種酒精飲料
由于各種酒的成分含量和酒精度不同，混合飲用會對肝臟造成反復(fù)刺激，容易引起代謝紊亂，進而容易導(dǎo)致醉酒。
2.喝酒時要慢下來
短時間內(nèi)大量飲酒可導(dǎo)致急性肝損傷，因此飲酒應(yīng)緩慢。
3.喝酒后不要立即上床睡覺
酒精被肝臟消化。立即睡覺會減緩人體的新陳代謝，對肝臟有不良影響。人們很容易患酒精肝等疾病，避免仰臥。右側(cè)睡眠是一種更好的睡眠方式。
4.喝酒前多吃蔬菜
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素以及豆制品中的卵磷脂對肝臟有保護作用，可以減少酒精對肝臟的損害。
5.飲用前喝一杯牛奶
牛奶中的脂肪不易消化，因此可以保護胃腸黏膜，減少通過胃壁進入血液的酒精含量。此外，你喝的牛奶可以稀釋酒精，這可以很好地減少酒精對胃粘膜的刺激，促進酒精代謝。
結(jié)論：雖然我們在日常生活中不能避免飲酒，但對于喝得太多的人來說，戒酒是最好的選擇?？傊?，戒酒是有益無害的。戒酒還可以減肥和預(yù)防許多疾病。
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