每個(gè)人的生活方式和習(xí)慣都不同，但有些好習(xí)慣可以幫助人們長(zhǎng)壽和保持身體健康，以下是世界公認(rèn)的十大長(zhǎng)壽習(xí)慣：
1●每天都要吃到綠色蔬菜：
不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。
2● 每天堅(jiān)持睡午覺：
可降低死于心臟病的可能性，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時(shí)。
3● 一周至少走7小時(shí)：
可預(yù)防老年癡呆和降低乳腺癌罹患率。穿一雙輕便運(yùn)動(dòng)鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動(dòng)起來，對(duì)心血管乃至全身健康都有好處。
4● 每周保證一條魚：
一
可改善大腦健康，提高記憶力。對(duì)65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性。注意，是非油炸魚，清蒸最好。
5● 少吃點(diǎn)紅肉：
可降低患上癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病的風(fēng)險(xiǎn)。
肉類一天的量就是80-150克，是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。而且要多切絲、片，多燉和蒸。
6● 做游戲挑戰(zhàn)記憶力：
可延緩大腦衰老，比如做做字謎游戲、偶爾打打麻將、學(xué)一門外語、跳一種新的舞蹈，甚至嚼口香糖的動(dòng)作，都可以讓腦部得到更多的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，提升記憶能力，延緩大腦衰老。
7● 多做家務(wù)：
可降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，還能鍛煉大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力，對(duì)放松和鍛煉大腦都有好處。
8● 把堅(jiān)果當(dāng)零食：
有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸。
9● 多跟別人聊天：
不僅是一個(gè)動(dòng)腦過程，也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對(duì)健康十分重要。
10● 曬曬太陽(yáng)：
建議大家在上午10時(shí)前、下午3時(shí)后，每天曬30-60分鐘。
朋友們，以上十個(gè)好習(xí)慣，你有了幾個(gè)？在下面的評(píng)論區(qū)曬一曬吧！
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