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節(jié)氣養(yǎng)生 事半功倍立秋 |處暑 |白露 |秋分 |寒露 |霜降

　　節(jié)氣是我國古代勞動人民創(chuàng)造的氣象節(jié)律，我國古代醫(yī)學(xué)家在實踐中發(fā)現(xiàn)，節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學(xué)常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來>>>更多·秋補四種素食效果更佳·秋季可用茶療養(yǎng)生治病·秋季養(yǎng)生宜“喜潤惡燥”·婦女秋季養(yǎng)生食療方·秋季 護(hù)肝養(yǎng)生宜養(yǎng)陰·糖尿病患者秋季養(yǎng)生要防燥·秋季養(yǎng)生多吃苦瓜和蓮藕·秋季南瓜養(yǎng)生三式·中醫(yī)養(yǎng)生：秋季養(yǎng)肝可美膚·秋季養(yǎng)生保健需九防秋季節(jié)氣養(yǎng)生全攻略： 【少辛增酸忌寒涼】 【養(yǎng)陰補氣】【情緒保守，收斂元氣】 【適當(dāng)?shù)倪\動】 【穿明亮衣服】秋天短，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。要能儲存能量安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)。每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時是二十四節(jié)氣的立秋立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期>>>更多·立秋吃點醋 堅守“負(fù)營養(yǎng)”·立秋后天氣變涼謹(jǐn)防面癱·立秋“貼秋膘”的由來·立秋 專家教你補回炎夏健康·立秋后的“收”和“養(yǎng)”

　　已過，天氣轉(zhuǎn)涼，但氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來一定影響。尤其是對于心理>>>更多

起居方面，立秋后應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早臥可以順應(yīng)陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過>>>更多-------------------------------------- --------------------------------------

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些滋陰潤燥的食物>>>更多

　　立秋后，隨著氣溫的變化，一些秋季高發(fā)疾病會找上門來，因此秋季可加強自我保健，預(yù)防疾病>>>更多-----------------------立秋養(yǎng)生 推薦食譜------------------------

每年的8月23日前后(8月22日～24日)，視太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時是二十四節(jié)氣的處暑·處暑后多吃蜜拌藕·秋季養(yǎng)生：健身忙在處暑后·處暑過后 益腎養(yǎng)肝多吃咸·處暑養(yǎng)生 注意潤肺健脾·處暑難解暑祛暑防燥更重要

　　專家提醒，處暑時節(jié)，天氣漸涼，早晚溫差大，市民要當(dāng)心乙腦、感冒等疾病的侵襲>>>更多

　　處暑過后，晝夜溫差漸大，此時的養(yǎng)生重點在于要多多補眠，有條件的話可以每天多睡一個小時>>>更多-------------------------------------- --------------------------------------

　　處暑過后在養(yǎng)生上還要調(diào)整飲食。中醫(yī)認(rèn)為：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。處暑過后應(yīng)該多吃>>>更多

　　每日凌晨三至七點時，正坐，身體向左右扭動并轉(zhuǎn)頭，同時雙手一手以拳背部捶背，另一手握拳于>>>更多------------------處暑養(yǎng)生 推薦食譜--------------------

每年的9月7至9日太陽黃經(jīng)為165度時是二十四節(jié)氣的白露白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人一味強調(diào)海鮮肉類等進(jìn)補，而忽略了季節(jié)性>>>更多·白露到不赤膊不赤腳·白露養(yǎng)生：寧神定志減苦增辛·白露：溫差大易著涼注意保暖·白露話養(yǎng)生 確保身體無恙·“白露”過后迎來鼻炎發(fā)病高峰

　　良好的飲食習(xí)慣，不吃生或半生食品以及腐敗的變質(zhì)食品，慎食冷飲>>>更多

　　白露過后早晚溫差會拉大，出現(xiàn)早晚較涼中午熱的狀態(tài)，市民要適當(dāng)加厚被褥>>>更多-------------------------------------- --------------------------------------

　　在飲食上適當(dāng)攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜、海帶等感>>>更多

　　呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。具體方法：采用平臥>>>更多------------------白露養(yǎng)生 推薦食譜-------------------

每年的9月22至24日太陽黃經(jīng)為180度時是二十四節(jié)氣的秋分因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著>>>更多·秋分養(yǎng)生先養(yǎng)肺 從4方面入手·秋分養(yǎng)生宜多吃“辛酸”果蔬·今日秋分到 夜涼如水秋意濃·今日秋分 應(yīng)早睡早起·23日秋分至 注意添“秋衣”

　　是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老年慢性支>>>更多

　　秋分時節(jié)，天高云淡，非常適合戶外活動，但公眾要注意添加衣服，防止感冒>>>更多-------------------------------------- --------------------------------------

　　秋分食療養(yǎng)生 有宜有忌,。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同>>>更多

　　這時宜選做輕負(fù)荷的床上健身運動，有助于活血通絡(luò)、清志提神，提高呼吸>>>更多-------------------秋分養(yǎng)生 推薦食譜--------------------

每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時是二十四節(jié)氣的寒露寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)>>>更多·10月8日寒露 告別長假迎深秋·節(jié)氣話養(yǎng)生：寒露養(yǎng)生·寒露養(yǎng)生要點·秋季養(yǎng)生 寒露到來謹(jǐn)防抑郁·寒露時節(jié)小兒最“受傷”

　　后天氣很快變冷。很多疾病會紛至沓來，中老年人常發(fā)生哮喘、心絞痛>>>更多

　　在這多事之秋的寒露時節(jié)，合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著>>>更多-------------------------------------- --------------------------------------

　　應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨>>>更多

　　時至寒露，正是運動的好時機(jī)，此時可相對選擇一些運動強度較大的運動>>>更多------------------寒露養(yǎng)生 推薦食譜-------------------

每年陽歷10月23日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時是二十四節(jié)氣的霜降霜降之時乃深秋之季，應(yīng)以平補為原則，在飲食進(jìn)補中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別>>>更多·霜降養(yǎng)生重點保護(hù)膝關(guān)節(jié)·霜降養(yǎng)生重點·“霜降”調(diào)理亞健康的好時光·霜降時節(jié)應(yīng)注重“御寒清熱”·霜降后吃栗子好處多

　　這一時節(jié)正處于秋冬過渡期，天氣變化幅度較大，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者>>>更多

　　要特別注意起居中的保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒消極低落；注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累>>>更多-------------------------------------- --------------------------------------

　　多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉等各類水果，蔬菜>>>更多

　　鍛煉時要求身體端正，全身松緊自然，意念寧靜集中，氣沉守丹田，呼吸自然>>>更多------------------霜降養(yǎng)生 推薦食譜-------------------