古時(shí)的養(yǎng)生之道
道法自然，順應(yīng)天性。
古老的教育，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要說話，坐穩(wěn)，一起動(dòng)筷，一起?？?，就是要給脾胃最小的消化負(fù)擔(dān)。有充足的時(shí)間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收。
老教條里，蘊(yùn)含著大道理。
能量難于補(bǔ)充，消耗卻非常容易。 吸收好并不是你吃肉吃骨頭就會(huì)長成肉和骨頭給你，食物只是被身體用來制造血液，以血液的形式存在骨頭里，才是真正被身體吸收利用了。
這就涉及造血時(shí)間：晚上的9：00到臨晨的3：00，肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，是身體制造血液的時(shí)間，過了3點(diǎn)，就已經(jīng)是用血消耗能量的時(shí)間了。
最佳睡眠時(shí)間
大家知道最好的睡眠時(shí)間是九點(diǎn)到十一點(diǎn)，是三焦經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)刻；十一點(diǎn)到一點(diǎn)是膽經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)刻；一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，必須要在熟睡中進(jìn)行；三點(diǎn)到五點(diǎn)就到了肺經(jīng)。
熬夜傷神，如果每天都熬到三點(diǎn)多還不睡覺這個(gè)時(shí)候耗的就是生命了。
良好的生活習(xí)慣是健康的根本
兩個(gè)人一起練功鍛煉身體，一個(gè)老人一個(gè)年輕人，都是渾身無力的癥狀，同樣是早上站樁、打坐、跪坐，但是老人精神采奕奕，年輕人卻無精打采的，這是為什么呢？
一問就明白了：
老人家每天8點(diǎn)睡覺，早上4點(diǎn)起床。造血時(shí)間是9~3點(diǎn)6個(gè)小時(shí)；年輕人基本臨晨1點(diǎn)睡覺，就算躺下去就睡著，造血時(shí)間也才2個(gè)小時(shí)。
再加上年輕人消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)比老人家大得多，實(shí)際上練功攢的氣對于他來講，可能不但沒收入，反而付出了更多！
無論點(diǎn)穴還是練功，效果再好，都需要大家去規(guī)律生活。
綜上所述，想要健康，就一定要按照健康的規(guī)律來規(guī)范、審核自己的生活方式，練功只有建立在良好的生活習(xí)慣基礎(chǔ)上，才能發(fā)揮最大的功效。
日常生活中的飲食、睡眠、情緒等因素對身體的作用都很大。“元?dú)?、心性、食養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)”缺一不可，不要把所有希望都寄托在練功上從而忽視生活習(xí)慣的調(diào)整！
最后希望大家通過正確的方法獲得健康！
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