靜坐閑觀理自明，是非榮辱豈須爭。
一身常在閑中過，萬事肯于先處行。
這一首《靜坐》詩，講的是靜坐養(yǎng)生的諸多好處。
靜坐其實(shí)很簡單，就是靜靜坐在這里，讓身心放松下來，讓身體得到休息。初學(xué)靜坐，不要拘于靜坐姿勢，也不刻意追求“放空”，只要能夠從紛雜中抽身，進(jìn)入到一種祥和舒適的狀態(tài)就好了。
大多數(shù)人在學(xué)習(xí)過程中，特別容易用自我意識心去靜坐，用自我意識心去靜坐時(shí)，你就會有所期待。我們根據(jù)圣賢所教的內(nèi)容，要認(rèn)識自然、認(rèn)識規(guī)律，實(shí)事求是練習(xí)靜坐。
任何人，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。早上起床一次靜坐，晚上臨睡以前靜坐，白天如果有空，也可以在午休后進(jìn)行一次靜坐。
我們不是為靜坐而靜坐，是為了自己生命的健康，平常少病少苦惱。這是不花本錢的健康保養(yǎng)方法，同時(shí)也讓自己的生活變得有規(guī)律。嚴(yán)肅自己的人生，嚴(yán)肅自己的生活，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
我們平時(shí)操心的事情太多了，你身心的狀態(tài)就像背著四五十斤的大米在行走，走了一段路程之后，感到非常疲憊。這個時(shí)候，把擔(dān)子卸下來休息休息，靜坐就是這樣的功效，它讓我們暫時(shí)不去考慮那么多的事情，這就是能夠讓身心愉悅的原理。
我們教的靜坐沒有太多儀式感，也沒有很玄妙、很高深的東西。因?yàn)槠匠＞褪堑?，最平凡的時(shí)候是最高的，真正的真理是在最平凡之間。
反而是人心太復(fù)雜，把靜坐這件簡單的事情復(fù)雜化，你就會總感覺這里邊有什么稀奇的東西，其實(shí)都是自己的思想，自己的意識加工的結(jié)果。
如果我們能夠尊重事實(shí)，尊重自己的身心，能夠讓自己真正放松下來，就能夠認(rèn)識身心和自然。
我們所教的方法是安全的、簡單的、實(shí)用的。因?yàn)殚L期跟著我們靜坐的同學(xué)，他們的反饋大部分是比較好的。我們每個人在生活中都比較容易做到的，所以不妨嘗試嘗試，只需靜靜坐在那里，全身心放松就可以了。
靜坐養(yǎng)生，甚至可以在歲月的堅(jiān)持下，讓一些常年老病不知不覺痊愈。
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