原創(chuàng) 藥匣子 藥匣子在線(xiàn) 2021-05-29 07:30
入夏以后，天氣開(kāi)始炎熱，很多人就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)難以抵擋的累、乏、困了，整個(gè)人懶洋洋的，什么都不想干，對(duì)什么事情都提不起勁，感覺(jué)神疲乏力，連飯都不想吃。
這其實(shí)都是氣血不足的表現(xiàn)。
《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“人之所有者，血與氣耳?！?/p>
氣和血都是生命的載體，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同滋養(yǎng)著我們的身體。
氣血不分家。很多血的問(wèn)題，往往是氣的問(wèn)題，而氣則往往是五臟之氣。所以很多五臟上的疾病和身體表皮上的疾病如皮膚病等，多半是氣血上的問(wèn)題。
01
夏天為什么容易氣血不足
夏天是人體陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，但陽(yáng)氣最旺的夏天，病邪反而更容易趁虛而入。
這是因?yàn)橄奶焯鞜釤┰辏说臍庋庾?，往體表分布，外面的氣血越來(lái)越旺盛，臟腑氣血就相對(duì)空虛。
對(duì)健康的人來(lái)說(shuō)，夏天都會(huì)「無(wú)病三分虛」；而那些身體底子差、平日就氣血不足的人，就會(huì)出現(xiàn)累、乏、困的情況。
剛?cè)胂木捅憩F(xiàn)出氣血很虛的人，一定要想辦法把氣血補(bǔ)起來(lái)，因?yàn)橹囟葥p耗我們氣血的炎炎夏日還在后面！
02
哪些行為會(huì)消耗氣血？
快節(jié)奏生活耗氣血：現(xiàn)代人生活和工作的節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)交通工具的速度追求“快”，對(duì)工作辦事的效率追求“快”?？旃?jié)奏的生活，壓力也大，導(dǎo)致體內(nèi)氣血的消耗劇烈。
消耗氣血的主要原因：
1.從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，情緒不穩(wěn)定，容易生氣是消耗人體氣血的第一幫手。
2.用腦過(guò)度，思考過(guò)多或過(guò)度操心家人的事。
3.生活節(jié)奏快，氣血功能跟不上，容易消耗氣血。
4.飲食不規(guī)律，愛(ài)吃重油鹽，大葷的食物。
5.熬夜，晚上是養(yǎng)血的最佳時(shí)期，所以年輕朋友一定要早睡，老年朋友易失眠，可多用艾葉泡腳助眠。
03
人要有氣血，脾胃先要好
脾胃是氣血的生化之源，統(tǒng)籌著人的氣血，一旦出了問(wèn)題，就難以益氣生血。加上夏天這種濕熱的氣候，濕氣襲體，導(dǎo)致疾病叢生。
有些人補(bǔ)氣血，喜歡吃牛肉、烏雞、黃鱔等較油膩的食物。
其實(shí)，夏天補(bǔ)氣血不能過(guò)于滋膩，不然脾胃運(yùn)化不了，會(huì)促生痰濕濕熱。還有夏天吃生冷寒涼、吹空調(diào)，脾胃容易受寒，最好的方法就是溫脾胃、通補(bǔ)氣血、陰陽(yáng)平衡。
調(diào)理脾胃可以用經(jīng)典名方四神湯，具有健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神的作用，脾胃好了，氣血自然也就足了。
食材：芡實(shí)20g、蓮子25g、鮮山藥200g（若干品30g）、茯苓15g，冬瓜100g，黃豆20~30粒、豬脊骨1~2斤，生姜5片、紅棗4顆、海帶少許。
做法：
豬脊骨入鍋加清水煮沸，去掉浮沫，再加入其他食材，一起煮開(kāi)，小火燉1個(gè)小時(shí)即可。
四神湯，由芡實(shí)、蓮子、山藥、茯苓，這4味藥食同源的材料組成，健脾祛濕功效強(qiáng)大。
冬瓜是利水消痰、清熱解毒的絕佳食材，能很好地增強(qiáng)四神湯的祛濕化痰功效。
豬脊骨補(bǔ)腎補(bǔ)虛補(bǔ)髓；黃豆健脾胃；生姜紅棗經(jīng)典搭配，還能去肉腥味；海帶咸寒，能入腎，軟堅(jiān)化痰、利水泄熱，在這個(gè)湯方中有“畫(huà)龍點(diǎn)睛”的妙處。
此外，可多吃白扁豆、粳米、紅薯、山藥、南瓜等食物，這類(lèi)食物具有補(bǔ)脾益氣的作用，煮粥喝可以治療脾虛。
04
三個(gè)穴位，調(diào)理氣血
1、足三里
足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的合穴。足陽(yáng)明胃經(jīng)多氣多血，而合穴，是指全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位。
足三里不僅是氣血最旺盛的地方，也是氣血生化、運(yùn)行的中轉(zhuǎn)站。
當(dāng)你食欲不振、吃完飯腸胃不舒服、臉色黃、容易疲倦時(shí)，都可以按摩它。一般用拇指按揉，揉3下、按1下，兩側(cè)的足三里都要按摩，每側(cè)3分鐘。
2、三陰交
三陰交是脾、肝、腎經(jīng)的交匯之處，相當(dāng)于交通要塞。具有“養(yǎng)血、補(bǔ)血、活血”之功效，有"婦科三陰交"的美譽(yù)。
如果你經(jīng)常睡覺(jué)做夢(mèng)、蹲下起來(lái)時(shí)頭暈，兩眼發(fā)黑、記性不好、白帶很多、月經(jīng)不調(diào)...就很適合按揉三陰交。
夏吃姜：解寒涼3、血海穴
血海穴具有補(bǔ)氣生血、理氣活血的作用。
像月經(jīng)有血塊、 經(jīng)期提早或延后、血崩、經(jīng)血淋瀝不斷、痛經(jīng)，都是經(jīng)血運(yùn)行不暢的結(jié)果。
每天按揉血海穴3分鐘，便可以把堵塞的氣血疏通。不過(guò)力度輕柔些，感覺(jué)穴位處有酸脹感即可。
以上三個(gè)穴位，有條件艾灸的話(huà)，效果會(huì)更好。
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綜上所述，想要?dú)庋?，要做到以下四點(diǎn)：減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息。
為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)也能養(yǎng)氣血。因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長(zhǎng)，這是人體自然之作為。
