作者：無定著（來自豆瓣）
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Too young, too simple, always naive的我當(dāng)年想讀博的主要動機(jī)是被老友記里的Ross影響，覺得有一個Dr.的頭銜十分酷炫！終身教職有寒暑假，有大把自由做研究，可以一輩子待在象牙塔里，還有sabbatical，不會被炒魷魚，永遠(yuǎn)有工資拿，這么穩(wěn)定、同時又受人尊敬、還有挑戰(zhàn)性的工作簡直閃閃發(fā)光！
縱觀現(xiàn)代社會各行各業(yè)，除了學(xué)術(shù)界，大部分工作都是不需要博士學(xué)位的，因此大部分人讀博的直接動機(jī)當(dāng)然是找教職咯！博士是找大學(xué)教職的準(zhǔn)入門檻，這大概是讀博最現(xiàn)實的意義。
大部分人進(jìn)了博士項目沒多久，就會發(fā)現(xiàn)，神馬，原來現(xiàn)在找終身教職這么難？！如果你去找一些老教授聊天，他們大概會說出“倘若你不是出身富貴，教授大概是最完美的工作了，找工作并不難啊?！敝T如此類的話。老教授不可以說不真誠，but times have changed! 三四十年前找教職和今天幾乎是兩碼事！博士的供應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于職位的需求！
最直觀的反應(yīng)是對博士畢業(yè)生發(fā)表的要求水漲船高。一個職位空缺有的是競爭者，各位博士們待價而沽的時代早就過去了！同時教授們的人均壽命也在延長，他們?nèi)绻煌诵荩睦飦淼穆毼豢杖?？？這個當(dāng)然也因?qū)W科和研究方向而異——總的來說，新領(lǐng)域比傳統(tǒng)領(lǐng)域好一點，可遷移技能多的領(lǐng)域比可遷移技能少的領(lǐng)域好一點。
重災(zāi)區(qū)當(dāng)然是人文學(xué)科。
靠譜點的老教授會推薦你和那些還沒拿到tenure的青年教授們聊一聊。如果你覺得他們的生存狀態(tài)已經(jīng)很不堪了（為了發(fā)論文鞠躬盡瘁、教學(xué)研究難以兼顧、幾乎完全放棄家庭），那么你要做好準(zhǔn)備，如果大學(xué)系統(tǒng)沒有較大的調(diào)整，晚畢業(yè)的博士們倘若不是天賦異稟，在學(xué)術(shù)界未來一定更艱難！
所以強(qiáng)烈建議對做大學(xué)教授這件事沒有執(zhí)念的同學(xué)在申請前，一定要盡可能了解自己專業(yè)的就業(yè)情況，再三權(quán)衡自己的時間和精力成本以及讀博這件事的收益。
了解這些對于有執(zhí)念的人來說可能并沒有什么影響——我只碰到過個位數(shù)為了學(xué)術(shù)幾乎可以放棄一切的人，真正的熱愛和鉆研令人尊敬，但是他們可以放棄和忍受的東西在我等凡人可能是完全沒法接受的，比如不談戀愛，不社交，做無數(shù)個博士后，低收入，每隔兩到三年跨國搬一次家等等等等。
人生很無奈的事在于，你不實際參與和上手很難提前預(yù)知和感受你到底熱不熱愛。一般比較好的項目里大部分學(xué)生剛?cè)雽W(xué)都是默認(rèn)自己對學(xué)術(shù)研究是熱愛的，但還沒有經(jīng)歷考驗的熱愛不值一提啊。
如果可能的話，讀博前讀個研究型的碩士試試水是個不錯的選擇，但這也通常會延長你拿到博士學(xué)位的時間。我是先工作再讀碩又工作再讀博的，所以我比本科直博的小朋友都年長不少。
總的來說，讀博對我是個不錯的選擇，上課輕松，考試不難，研究隨緣，做出來能發(fā)表當(dāng)然好，做不出來就換一個。和之前工作相比，讀博的壓力簡直不值一提，考試掛了，那就再考一次，研究砸了，反正就砸我一個人。
和之前大項目里面工作，一錯坑全組相比，博士生只需要為自己負(fù)責(zé)的生活簡直太開心了。而且生活非常舒適，自由度很大，導(dǎo)師基本放羊，學(xué)校圖書館、健身房各種資源應(yīng)有盡有，精神生活異常豐富。
然而在我對自己生活狀態(tài)感到滿意的同時，我周圍和遠(yuǎn)方認(rèn)識的博士生一個接一個被逼瘋了，身體和精神都出現(xiàn)了不同程度的問題。我打算總結(jié)一下我了解到的常見問題，以及完全是基于個人經(jīng)驗的建議。
一、財務(wù)壓力
如果你有比較高的物質(zhì)需求和攀比需要，不要讀博！你還在過緊巴巴的窮學(xué)生的日子，你同屆的同學(xué)本科畢業(yè)進(jìn)了大廠或投行起薪就是十幾萬美元，一定會有落差。而一般公立學(xué)校的教職起薪還不到十萬美元。讀博的物質(zhì)回報不高，甚至相較于智力付出來說，可能在某些領(lǐng)域非常低。
我覺得讀博最大的收益都是精神上，能夠享受探索的樂趣，能一直有腦力上的刺激和挑戰(zhàn)，是大部分工作不能提供的。如果單純看物質(zhì)回報，很多工作或者專業(yè)學(xué)位（醫(yī)法商）都是更好的選擇。
即便是全獎讀博，獎學(xué)金也只能維持一個人的體面生活。雖然學(xué)校一年賬面上寫著八萬美金，但是五萬交了學(xué)費(fèi)，所以基本上三萬出頭是學(xué)校獎學(xué)金的上限。不考慮有額外的獎學(xué)金，不考慮巨富家庭出身，三萬美元一年是什么概念？
美國的家庭收入中位數(shù)大約五萬美元一年，已經(jīng)停滯不漲有段時間了，假如算平均一個家庭有三到四口人的話，三萬是完全足夠一個學(xué)生在美國物價比較高的城市還能體面生活的。像我一般節(jié)儉，那每月還有所節(jié)余，可以存點小錢。
但倘若你拖家?guī)Э?，伴侶沒有工作，還有兩個嗷嗷待哺的娃，那么一定是捉襟見肘的。在財務(wù)狀況比較好以及對于學(xué)生教學(xué)任務(wù)要求不高的項目里，讀博是完全不需要操心錢的，這也應(yīng)該是讀博作為研究工作的正常狀態(tài)。
但是很多人文社科項目非常缺錢，給學(xué)生的funding極其糟糕，或者完全不足以覆蓋生活必需，或者需要每學(xué)期教很多課補(bǔ)貼學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)。這些項目見仁見智，可能除了 缺錢其他都很好，有你喜歡的教授，學(xué)校排名靠前，地理位置優(yōu)越等等。
但是千萬不要低估財務(wù)壓力對你讀博整個過程的影響，在研究沒有進(jìn)展，教學(xué)焦頭爛額的時候，還需要考慮錢的問題，很難不被逼瘋！尤其國際學(xué)生，在校外找工作有很多限制，所以在巨大的財務(wù)壓力下，你的各種選擇都會極其受限，還會占用你大量學(xué)術(shù)的時間。
從源頭解決缺錢的問題，就是繞開這些項目，不要去！我認(rèn)為的底線是，不要借錢讀博！我想不出有什么博士項目值得你借錢讀，畢業(yè)還欠一屁股債的。況且，如果你申不到全獎讀博，也意味著你找教職的希望更渺茫了，不如另謀出路。
另一種狀況在理工科比較常見，就是你的錢來自于你的導(dǎo)師。如果導(dǎo)師有錢又大方，恭喜你走了大運(yùn)。我聽說過有導(dǎo)師大方到請沒投論文的學(xué)生去歐洲開會，酒店機(jī)票全包。一般導(dǎo)師沒錢也不會招很多學(xué)生，所以更普遍的情況是導(dǎo)師有錢，但是摳門或者用各種方式剝削甚至壓榨學(xué)生的勞動力。
二、導(dǎo)師
如果你的收入來自于導(dǎo)師，并且你們一起工作，那么導(dǎo)師literally是你的老板，你為TA打工。導(dǎo)師對你學(xué)術(shù)生涯的重要性，以及和你這種極其不平等的關(guān)系，是非常容易被濫用的。一個人和學(xué)生的關(guān)系，和他的學(xué)術(shù)能力、知識水平?jīng)]有多大關(guān)系。有可能是性格原因，有可能是人品原因，有可能是各種你想得到想不到的TA的個人原因，都會給你造成巨大的壓力。
所以選老板的重要性毋庸置疑，在你做決定之前，一定要和TA當(dāng)面聊過，最好和TA現(xiàn)在的學(xué)生聊，和同一個系不是TA的學(xué)生聊，以及TA帶過的、和TA已經(jīng)沒有利害關(guān)系的學(xué)生聊，能得到各方面的反饋來權(quán)衡TA是否是個你能接受的老板。
對自己的忍耐和接受程度不要估計過高，剛拿到夢寐以求的Offer時可能像被打雞血一樣熱情高漲非常理想主義，覺得自己能為學(xué)術(shù)獻(xiàn)出一切。你大概率不能。選Offer的時候也許是你對學(xué)術(shù)熱愛的高光時刻了，這個時候能冷靜下來選一個靠譜的導(dǎo)師想想最壞可能出現(xiàn)的狀況確實不容易。
比如聽說帶的博士生中有一半中途退學(xué)，那基本上就是一個巨大的Red Flag, 要警惕這些信號。在讀學(xué)生通常不會那么直接地告訴你，但是當(dāng)面聊天通常能感覺到他們對教授的評價和喜惡，這種感覺是比較直觀的。
如果不幸還是碰到了奇葩導(dǎo)師怎么辦？我覺得最直接的辦法，就是換！如果不能同系換導(dǎo)師， 可以考慮換項目，有些專業(yè)跨校換項目也是可以接受的。再不濟(jì)就是退學(xué)找工作，或者重新申請。
很多決定做的時候很痛苦，會感到命運(yùn)多舛，時運(yùn)不濟(jì)，但是過段時間回過頭來看，這種機(jī)遇未嘗不是一種幸運(yùn)，把你推向了更適合的人，項目或者工作。
為什么我不推薦找導(dǎo)師溝通改善關(guān)系？因為經(jīng)驗來看，基本上沒有用。這些奇葩導(dǎo)師大多不是奇葩一年兩年了，而且總是有忍得下去的學(xué)生。而這些人即便風(fēng)評再差，也總是能招到學(xué)生，一是利用學(xué)生的信息不對稱，二是他們可能很能發(fā)文章或者確實是學(xué)術(shù)大牛。
忍得下去的學(xué)生或者是抗壓能力極強(qiáng)，或者是想清楚了犧牲什么換取什么，這是他們的個人稟賦和個人選擇。你如果不是受虐狂，沒有那么強(qiáng)大的動力支撐，忍不下去，不要硬忍，沒有什么比你的健康和神志正常更重要。我想不出什么研究是需要把你逼瘋才搞得出來的。
現(xiàn)在的學(xué)術(shù)體系對這樣的權(quán)力關(guān)系規(guī)范還不夠，某些大牛仍然能夠技巧性地性侵學(xué)生還get away with it。所以假設(shè)很不幸，你遇到了一些嚴(yán)肅的極端情況（比如性侵，盜竊學(xué)術(shù)成果等等），在保全自己的前提下，最好能夠向?qū)W院、學(xué)校和有關(guān)機(jī)構(gòu)報告這樣的狀況，這對于其他學(xué)生、未來的學(xué)生、整個學(xué)術(shù)界的integrity都特別重要！
現(xiàn)在學(xué)校在這方面的求助資源、教育和匿名保護(hù)上也在不斷改進(jìn)。有些小規(guī)范，比如在工作時間和導(dǎo)師見面，單獨(dú)相處盡可能開門聊天，既是保護(hù)你也是保護(hù)TA。
在和導(dǎo)師相處過程中，經(jīng)常要和周圍人溝通，讓自己能夠以旁觀者的視角審視這段關(guān)系。分清楚壓力的產(chǎn)生到底是自己的問題還是導(dǎo)師的問題，我見過很多十分優(yōu)秀的學(xué)生，遇到奇葩導(dǎo)師，常常會把導(dǎo)師的問題誤認(rèn)為自己的問題，不斷傷害自己折磨自己。畢竟你處于權(quán)力關(guān)系的弱勢，要說NO，要保護(hù)自己的時間，維持自己的界限可能是很難的。
但你仍然要在這個過程中學(xué)會defend yourself, 學(xué)會拒絕，學(xué)會承受這可能帶來的代價，因為忍受和縱容也是一種選擇，也有代價，畢竟你們的關(guān)系是兩個成年人間隨時可以終止的雇傭和合作關(guān)系。
如果你的funding不來自某個特定導(dǎo)師，來自系里或外部的獎學(xué)金，那么你和導(dǎo)師就僅僅是合作關(guān)系，你們的關(guān)系應(yīng)該能夠更平等。如果出現(xiàn)了矛盾，完全可以換另一個；如果某個導(dǎo)師在一個小系的話語權(quán)過大，那么解決的方法同上，換系或者換學(xué)校。
三、找教職
這基本上是很多博士生的死結(jié)。之前提到了，在教職空缺稀少而博士大量產(chǎn)出的今天，這種供求關(guān)系下的競爭是非常激烈的。在Job market上的博士不僅僅是在和同屆畢業(yè)的博士競爭，還是和所有之前畢業(yè)沒找到教職又讀了若干個博后發(fā)表量可能遠(yuǎn)超過你的博后競爭。
不要只聽找到教職的人給出的建議！青教的幸存者偏差可能會給你帶來過于樂觀的預(yù)期。他們往往可能天賦異稟，非常努力，或者非常幸運(yùn)。他們覺得輕而易舉的事情，對你來說可能難于登天。我周圍有只投了一個學(xué)校就拿到藤校的教職，有投了一百多所拿了幾個面試最終中了一個，有投了幾十所一個都沒找到的。
一切皆有可能，可能受不同因素的影響——或許是你學(xué)術(shù)水平確實不夠，研究質(zhì)量不高，發(fā)表太少；或許是競爭太過激烈只有出類拔萃者才有機(jī)會；或許Job talk出狀況搞砸了；或許僅僅是運(yùn)氣不好；或許是和目標(biāo)系氣場不對等等等等。
就算找到教職也不是一帆風(fēng)順的，很多學(xué)術(shù)界的陰暗面在讀博前是看不到也想不到的。比如，除了大量的研究和教學(xué)任務(wù)，發(fā)文章的壓力外，系里還有各種政治斗爭，意見不合，派別擠兌。在幾個Ego爆表的學(xué)術(shù)大佬之間如何選邊站，一不小心就成為炮灰，想中立都不讓你中立。
有人的地方就有政治。終身教職固然是穩(wěn)定的飯碗，但是如果里面混滿了沙泥，你還吃不吃得下？除非學(xué)術(shù)成果斐然，不然如果卷入系里的糾紛，想換地方換工作，依然十分艱難，沒有缺啊，倘若能找到往往又意味著舉家遷徙。
更喪的消息是，有人已經(jīng)在提出取消終身教職這個制度，我不知道這會不會最終實現(xiàn)，但現(xiàn)在很多學(xué)校已經(jīng)開始出現(xiàn)大量non-tenure track的職位了。這份職業(yè)的穩(wěn)定性可能也并不如你想象的這么好。另外對于不喜歡教書的人，教職可能不如單純的研究型工作。
四、找非教職工作
反觀業(yè)界的工作，雖然穩(wěn)定性差，隨時可能被炒魷魚，但是選擇多??！做得苦惱了，你也可以開掉同事和老板，并且在同一個城市再找一份可以糊口工作。如果你有足夠多的可遷移技能，那么收入完全可能相比學(xué)術(shù)界翻倍。
這個選項，不少博士生是不屑一顧的，他們或許覺得自己做的研究更純粹更高尚更有趣，或許覺得找其它工作違背了自己讀博的初心，或許根本不想踏出象牙塔，有各種各樣的原因。
一個天資聰穎，勤奮努力的學(xué)生，申到一個好的博士項目，遇到一個好導(dǎo)師，順利畢業(yè)，擁有可觀的發(fā)表，在重重競爭中脫穎而出，找到了教職，順利度過六年，沒有出啥幺蛾子，系里氛圍還和諧融洽，終于拿到終身教職。
這樣的概率有多低？一個人需要有多少運(yùn)氣才能把這條路走通？我覺得對于一個資質(zhì)一般，努力程度一般，項目一般，導(dǎo)師正常，發(fā)表一般的博士生，對于自己在學(xué)術(shù)界的大概率預(yù)期，應(yīng)該是預(yù)設(shè)自己找不到教職。
所以找非教職工作不應(yīng)該是在最后一年才被提上日程的問題。你在申請項目，選擇項目，接受項目，開始讀博的時候就應(yīng)該要想到這個大概率會出現(xiàn)的問題，沒有找到教職的你接下來做什么？剛開始讀博的人可能會一口咬定，自己一定會堅定地在學(xué)術(shù)道路上走下去，接受教授們給的建議，開始讀兩年三年的博后，隔年再上Job market。
如果你沒有自己想象的那么堅定呢？如果你發(fā)現(xiàn)自己并不享受做研究呢？如果你發(fā)現(xiàn)自己對研究沒有真正的持久的興趣呢？如果你開始羨慕早早工作的同學(xué)已經(jīng)買房生娃開始穩(wěn)定的生活，你還是兩年打包搬家一次，對象還不知道在哪里？……
這都是很常見的情況，誠實面對自己的感受和想法，調(diào)整自己的期待，去了解自己可能的選擇，才能往下走，而不是陷在其中。老實說，不管你覺得自己的生活已經(jīng)多么悲慘了，也很少有人會同情博士生，因為能夠讀博仍然應(yīng)該說是一種privilege。你可能都抑郁地都忘記了自己有多幸運(yùn)。
你能開始博士生涯，意味著你的生存狀況好過社會里絕大部分人了——你身體足夠健康，頭腦足夠機(jī)敏，至少順利完成了本科教育，還沒有養(yǎng)活除你之外的其他人的負(fù)擔(dān)，沒有大量需要還清的貸款……很多博士項目的資金來源是政府撥款，校友捐獻(xiàn)等等，你讀博的過程就占用了不少公共資源。
拿一個碩士找工作退學(xué)是一種比較決絕的選擇，如果你讀博讀得很痛苦早點退出無可厚非，但如果你一開始就抱著免費(fèi)讀碩士的心來申請博士項目那基本就是詐騙。讀博不是負(fù)擔(dān)不是折磨，是一種選擇一個機(jī)會。
大部分人需要為生計操心做一份重復(fù)無聊的工作，而你卻能夠拿著一份收入自由地學(xué)習(xí)想學(xué)的知識，有多幸運(yùn)。教育的目的當(dāng)然不僅僅是生產(chǎn)和創(chuàng)造，教育也教人如何更精細(xì)地消費(fèi)，提高品位。人文學(xué)科可能對于意義的拷問更為痛苦，研究的東西到底有什么用？讀那么多書到底有什么意義？
如果你所學(xué)提高了你個人的品位，也可以說是一種意義。但如果你讀博目的單純僅限于此，那么也可能不會有那么多糾結(jié)那么多不甘了。博士生都覺得自己的研究應(yīng)該更有意義，但是倘若沒有能力產(chǎn)出有質(zhì)量的知識，很多人會在發(fā)表的壓力下加入學(xué)術(shù)垃圾的生產(chǎn)大軍中。
純粹個人觀點——在你學(xué)術(shù)能力不夠的時候，除了大量積累的同時，應(yīng)該適當(dāng)花時間學(xué)習(xí)一些可遷移和專業(yè)外的技能和知識。我不是鼓勵所有人都去當(dāng)碼農(nóng)，我只是覺得人文學(xué)科的學(xué)生需要對當(dāng)前的技術(shù)發(fā)展有更好的了解，為自己的職業(yè)選擇拓寬道路。
社會生產(chǎn)，社會資源分配，哲學(xué)和文學(xué)，該如何應(yīng)對如此迅猛發(fā)展的技術(shù)進(jìn)步甚至技術(shù)濫用？基因工程，人工智能等等這些技術(shù)帶來的倫理問題該如何應(yīng)對？人文社科在當(dāng)下有很多很迫切的問題需要分析和提出新穎見解的。我認(rèn)為科學(xué)史走在了很多人文社科領(lǐng)域的前面，很大一部分原因是可能是科學(xué)史的學(xué)生都有不錯的理工科訓(xùn)練。
而工科生在忙不迭生產(chǎn)的空隙，不妨去聽聽文史哲，去去博物館，提升一下自己的消費(fèi)品位。研究生院似乎有一種錯位，消費(fèi)品味經(jīng)過打磨越來越刁鉆的人，是將來最消費(fèi)不起的博士；而生產(chǎn)力爆表未來收入可觀的博士，消費(fèi)品味原地踏步。人文學(xué)科將來的就業(yè)前景，很大程度上要取決于匹配的消費(fèi)需求。
如果時間允許，我很希望人文的博士生在空閑之余可以做做類似于科普的藝普，如何利用現(xiàn)有的技術(shù)（例如Google Art Project），提升大眾的消費(fèi)品位，也是在為自己熱愛的學(xué)科鋪路。
現(xiàn)代學(xué)科細(xì)致的分類可能縮小了我們的視野，其他學(xué)科完全不同的知識很可能帶來新的沖擊和新的角度。想出成果，鉆研是必須的。愛因斯坦都有時間拉小提琴，讀博一定也有閑暇去學(xué)習(xí)其它學(xué)科的知識、去拓寬自己的視野和感受，去給自己非教職的工作選擇創(chuàng)造不同的機(jī)會。
哪怕你最終發(fā)現(xiàn)自己并不熱愛自己選的研究方向、研究專業(yè)或者整個學(xué)科，你也拿到了博士學(xué)位，受到了嚴(yán)格的學(xué)術(shù)訓(xùn)練，完成了該做的研究，收獲了很多可遷移的技能。這一切的努力和嘗試都是有意義的。
哪怕研究失敗了，傳遞失敗的經(jīng)驗也是有意義的。公共演講的能力，數(shù)據(jù)處理能力，文獻(xiàn)分析的能力，寫作能力，更籠統(tǒng)的研究能力和自學(xué)能力等等這些可遷移技能都會在各種工作派上用場。尤其教書，能把復(fù)雜的概念講清楚是很重要的可遷移能力。
如果把目光只盯在終身教職上，路很容易越走越窄，尤其對資質(zhì)一般的博士生來說幾乎幾乎是賭博。但如果把對工作的選擇放開，去了解各種職業(yè)的可能性，意識到自己這些可遷移技能可能派上的用場，我相信憑博士生的智力條件和知識水平找到一份非教職又喜歡并且收入過得去的工作不是一件難事。
而且現(xiàn)在業(yè)界回潮學(xué)術(shù)界的現(xiàn)象也越來越常見。研究不僅僅限于大學(xué)了。由于教授們對博士找非教職工作可能持有不同的觀點，有些可能會因此改變對你的態(tài)度和支持。如果你的導(dǎo)師表達(dá)過類似不希望你們?nèi)I(yè)界工作的想法，建議不到完全確認(rèn)自己的意愿，不要事先和導(dǎo)師表達(dá)心意。每個人的看法都是有偏見的，你完成該做的研究，為自己的未來作其它打算，不需要導(dǎo)師的應(yīng)允。
@墨明棋妙小神兔 指出教職拿美國綠卡更容易，非教職拿綠卡更難。我沒有經(jīng)驗，也不在乎一定要留在美國。如果身份對你很重要的話，可以參考回復(fù)里@墨明棋妙小神兔的經(jīng)驗 ——“對中國博士來說非教職的身份風(fēng)險大，是做決策時的重要參數(shù)，我感覺多少應(yīng)該提一下吧?！?/p>
五、孤獨(dú)
要健康地拿著博士學(xué)位走出研究生院，你很可能需要很多他人的幫助。在異國他鄉(xiāng)，沒有親近的朋友，沒有伴侶，沒有家人，如果語言不夠流利，那么孤獨(dú)很容易把人逼瘋。學(xué)校的資源要利用起來，如果發(fā)覺自己抑郁了，該做咨詢還是要做，該吃藥還是要吃。在國外看病，要用外語和醫(yī)生溝通，可能都是一件很費(fèi)勁的事。
如何交朋友？如何找伴侶？
首先，要有意愿。想找人說說話、聊聊天、吐吐槽，或者想談戀愛想做愛都是很正常的需求。尤其壓力大的時候，你需要有社會支持，需要有傾訴的地方。主動去交朋友，可能會被拒絕，可能會很尷尬，但是除此之外別無他法，除非和老朋友的線上交流能讓你感到滿足。
人這種社會性動物，除了少數(shù)一些人，都是需要社會支持的—— 和他人的交流，肢體接觸，情緒，激素分泌這些都是互相關(guān)聯(lián)的。覺得寂寞難耐，就要出門，就要去找人說話，就要想方設(shè)法排解，不要騙自己催眠自己說享受孤獨(dú)。如果孤獨(dú)不是一種選擇，而是一種無奈，你通常不會真正地享受孤獨(dú)。獨(dú)處的時間要有，與人交流的時間也要有，比例因人而異。
其次，學(xué)校是個交朋友的好地方。工作了如果同事都有家庭，你單身就比較難建立起友誼。但是一起上課一起教課一起做項目這些共同經(jīng)歷都是交朋友的起點。校友會、老鄉(xiāng)聚會這些地方也可以遇到新朋友。新生接機(jī)、服務(wù)新生之類的活動熱心一點，年紀(jì)比你小的學(xué)生未必比你幼稚，新生帶給你的能量和希望可能超出你的想象。學(xué)生也是，他們的熱情、認(rèn)真和樂觀真的會感染我。
再而，我周圍有不少通過社交軟件找到對象的，所以除了線下約的一些活動，線上的一些APP也可以嘗試。運(yùn)動，參加各種活動，你一旦拓寬了你生活的緯度，遇到不同人的機(jī)會也就多了。與其藏藏掖掖，不妨大方讓周圍人幫你介紹對象，拓寬自己的社會網(wǎng)絡(luò)， 有緣成戀人，沒緣做個點贊之交也可以。
年齡一大，要交交心的朋友當(dāng)然是更難了，但是交心的朋友大多也是從普通朋友一步步做起的。交心是需要耐心建立信任，是需要勇氣暴露自己弱點的。如果你真誠、友好，交幾個普通朋友應(yīng)該不是難事。在有困難的時候，一定要向他人求助，不要不好意思，要給別人表達(dá)善意積福報的機(jī)會。大部分人都是樂意幫助朋友的。
最后的建議就是，不要輕易妄自菲薄，一定有比你聰明的人，一定有比你勤奮的人，一定有好多好多比你幸運(yùn)的人，但是你能走到這一步，在這個混亂浮躁的世界里，愿意為學(xué)術(shù)付出時間付出精力，對某些知識還有純粹的好奇，在壓力下保持神志清醒，都是很不容易的事情。
是時候，要對自己說夠了，我足夠好了，要對自己感到滿意，然后去休息，睡飽覺，吃健康食品，照顧好自己，愛自己。讀博只是人生的一部分，甚至一小部分，不是全部，你有選擇翻篇，有選擇退出，有選擇結(jié)束。無論什么選擇，都是對的，都是對的，你體驗了你不曾體驗的，你得到了不曾得到的，你失去了你注定失去的。Just stay sane, please!
（完）
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