能力供應(yīng)者：希望、幫助、力量、新的可能、改變、選擇
能力消耗者：無望、無助、無力、沒有可能、沒有改變、沒有選擇
能力，你生命的根基。
做好一個(gè)人的規(guī)條：我永遠(yuǎn)應(yīng)該是對的、整潔的、坦誠的、穩(wěn)重的、善良的、順從的、健康的、不計(jì)代價(jià)的（無論在什么情況下），因?yàn)槊恳粋€(gè)人都比我重要，并且我算老幾？竟然敢為自己爭取什么！
我——自己——我自己，我可以是完整的、快樂的、有愛心的、健康的、聰明的、性感的、富有創(chuàng)造力的、幽默的、滿足的，以上都是可能的。
跟大多數(shù)人一樣，我總以為只有那些高學(xué)歷的、富有的、好運(yùn)的或是幸得美滿雙親的人才能達(dá)到，而我是絕對沒有希望的。
我們是永遠(yuǎn)運(yùn)動著的，不斷地對內(nèi)在和外在的世界反應(yīng)。
大多數(shù)人都被情緒樊籠牢牢束縛，只因我們對自己要求苛刻，過于求好，用一大堆“應(yīng)該”把自己逼得無法喘息，而那些“應(yīng)該”又總是和我們的心愿及能力相沖突。而結(jié)果永遠(yuǎn)是挫敗感，以及根本不必要的失望。
事情本身并不能決定一個(gè)人的反應(yīng)方式，起決定性作用的是我們對各種情況的接納，以及將這一新經(jīng)驗(yàn)納入生命之中的程度。
我們內(nèi)在總有不斷的爭斗，總希望自己能贏得“他們”的認(rèn)同。而“他們”又是誰呢？他們可以是任何人：母親、父親、老板、親友，以及那些你期望能認(rèn)同你所作所為的人。
心的面貌：睡眼迷離的樣子可能給人一種冷淡的感覺，我們暫且稱為“冷漠的面貌”；當(dāng)我們心存愛意時(shí)，那是一張“可愛的面貌”；當(dāng)我們滿心疑慮時(shí)，呈現(xiàn)的是“困惑的面貌”；在酒足飯飽之后，出現(xiàn)更多的是“滿意的面貌”；當(dāng)我們遭遇挫折，或受到不公的待遇時(shí)，露出的是：憤怒的面貌；當(dāng)不小心做了蠢事，則會露出“愚蠢的面貌”。我們每個(gè)人的生活都會在不同階段呈現(xiàn)出這些不同的面貌。
許多人每天為了面子而活，耗盡了自己全部的氣力，招致滿面倦容，內(nèi)心又一直在掙扎。
每一個(gè)面貌都蘊(yùn)藏著新的力量、新的可能，無論你如何評價(jià)他們。這正如美貌蒙塵，我們需要做的只是拂去塵埃，使美麗的容顏再度換發(fā)光彩而已。
長久以來，我們都自認(rèn)能力有限，喜歡將自己分類、貼標(biāo)簽、加以批評，然后為自己設(shè)限，認(rèn)為永遠(yuǎn)無法超越某個(gè)范圍。由此，我們便將人生的目標(biāo)設(shè)定為符合那個(gè)既定范圍的一點(diǎn)，從不敢奢望實(shí)現(xiàn)自我、達(dá)成幸福人生。
只有我們接納了自己的內(nèi)在世界，才能夠真正去接納別人，并由此與他人聯(lián)結(jié)，獲得和諧人生。反之，如果我們忙于判斷、批判是非對錯(cuò)，便再無精力認(rèn)識自我或欣賞他人了。
新的想法與信念是產(chǎn)生新機(jī)會的第一步，我們愿意付諸行動去探索則是第二步。固守我們所熟悉的一切，能夠給予我們安全感，而面向未知的探險(xiǎn)，卻讓我們心生膽怯。
Fritz Perls 曾說：在惶恐不安之中，若你慢慢深吸一口氣，便可以感到一絲興奮油然而生；若你屏住呼吸，恐懼將會再次襲上心頭。
要打開新機(jī)會的門，最關(guān)鍵的一步就是允許自己冒險(xiǎn)踏入未知的世界。如果徒有幻想而沒有行動，幻想終是鏡中花、水中月。
很多人認(rèn)為維持現(xiàn)狀才是避免麻煩、混亂和困擾的最佳方法，卻不知故步自封才是扼殺新機(jī)會的罪魁禍?zhǔn)?。沒有人愿意陷入困擾之中，但事實(shí)是任何改變都必經(jīng)這三個(gè)階段：第一、蜜月期，即興奮和焦慮的共生期；第二、陌生與混亂期，此時(shí)一切都令人止步思索何以陷身此境；第三、整合期，新事物逐漸變得熟悉而令人舒適。維持現(xiàn)狀為的是保證安全感，并避免困擾和混亂的發(fā)生，而困擾和混亂一向被視為有害之事，人們不愿意視之為改變過程中必經(jīng)的階段而接受它。
探索新的機(jī)會，不能光憑幻想，更需要一點(diǎn)冒險(xiǎn)的精神，和一個(gè)充滿愛與信任的氛圍。我們的生活中總是不斷有人告訴我應(yīng)該這樣做、應(yīng)該那樣做（不過依他們自己的想法而已），而我最常聽到是就算要我不要太固執(zhí)。
探索新的機(jī)會，并不意味著我們必須拋棄過去的一切。我更愿意將之視為一種定期的整理——把適宜的留下，將不合時(shí)宜的舍棄，并加入一些有價(jià)值的新東西。
人的外表是內(nèi)在世界的映射。
當(dāng)我們允許自己有所選擇，并能夠從這些選擇中找出最適于我們的那一種，我們就能成為自己的主人，而不再依賴外在世界。
遇到困難時(shí)，不逃避而是迎接它，似乎有點(diǎn)愚蠢，但逃避只會加重壓力，越逃避就會越恐懼，困難非但永遠(yuǎn)不會自動消失，更會像滾雪球一樣越來越大。而當(dāng)我們勇敢面對它，認(rèn)清它，才有機(jī)會找到解決的方法。
我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，我們必須幫助他人來了解自己。了解自己的最好方法是與他人分享我們的內(nèi)在感覺，但也要有拒絕的勇氣。拒絕自然會引發(fā)他人一定程度的失望，但我們須知失望不過是人類普通而健康的情緒之一，不必竭力回避。一個(gè)人能真實(shí)地說“不”，才能誠實(shí)地說“好”。這樣的態(tài)度能夠幫助我們“做自己”，而不必偽裝。
人生一如汪洋，有潮起潮落，有波平如鏡，有波濤險(xiǎn)惡。人的一生有時(shí)興高采烈、萬事順心，有時(shí)悲傷困苦、生氣全無。
怒氣滿懷時(shí)，我們用不著裝出一副快樂的表情；快樂興奮時(shí)，也不必裝作疑惑不安。
我們擁有內(nèi)在和外在世界的一切，包括夢想、愿望、言行、作為。它們是自我管理的前提，因?yàn)槲覀儫o法管理非自身的東西。
我們處在不斷的改變中，而改變必定引起一時(shí)的不平衡（對新變化的害怕和興奮），甚至有時(shí)會帶來混亂與困擾。“不平衡”可能體現(xiàn)在身體的疾病上，有可能是內(nèi)心的沖突、無力的感覺或者心靈的孤寂。任何一種不平衡都是我們內(nèi)在改變的征兆，在重新獲得平衡之前，一時(shí)的不平衡是無法避免的。這是完全正常的自然過程。
認(rèn)定一定要如何做事的人，缺少應(yīng)變能力，很可能在遇到風(fēng)浪的沖擊時(shí)粉身碎骨。既然“以不變應(yīng)萬變”的大法則行不通，為何不多給自己一些調(diào)整的自由，讓自己根據(jù)情況選擇更合適的對策呢？
新的可能始于我們的信念：凡事不可能永不變化，而我們內(nèi)在部分能夠重復(fù)調(diào)整或重新建設(shè)。
越能深入探索自己，我們就越能成為一個(gè)有趣的人。同樣地，越能坦然接受自己的各部分，我們就越能成為完整的和可愛的人。對他人而言，我們也變得更加真實(shí)，更可親近。至此，我們的困惑與掙扎便成為精彩的探險(xiǎn)，雖然痛苦仍在，但內(nèi)心會充滿希望，前景也無限光明
如果我們認(rèn)為自己的智力和能力是一成不變的，而整個(gè)世界就是由一個(gè)個(gè)為了考察我們的智商和能力的測試組成的，我們擁有的就是“固定型思維模式”。固定思維的孩子往往害怕失敗，擔(dān)心自己看起來不那么聰明、比較笨，而拒絕接受挑戰(zhàn)、面對困難，由此他們的發(fā)展?jié)摿艿较拗啤?/p>
而如果我們認(rèn)為所有的事情都離不開個(gè)人努力，這個(gè)世界上充滿了那些幫助我們學(xué)習(xí)、成長的有趣挑戰(zhàn)，我們擁有的就是“成長型思維模式”。那些成功孩子的思維模式就屬于成長型的。他們相信通過自己的努力可以改變智商和能力，相信自己的潛力是未知的，困難和失敗只是幫助自己進(jìn)步的挑戰(zhàn)，他們對學(xué)習(xí)充滿熱情...且當(dāng)孩子每一次突破自己的“舒適區(qū)”去學(xué)習(xí)新知識、迎接新挑戰(zhàn)，大腦中的神經(jīng)元會形成新的、強(qiáng)有力的聯(lián)結(jié)，長久下去，他們變得越來越聰明。
也就是說，成長型思維模式不但決定了孩子面對困難和挑戰(zhàn)的積極態(tài)度，還將通過激發(fā)更活躍的大腦活動，提高孩子的智商。而按照公式績效=能力×態(tài)度，就不難理解，為啥擁有成長思維的孩子，相比固定思維的孩子，更容易取得成功。
教授還在很多其他領(lǐng)域發(fā)現(xiàn)了兩種思維模式的差異存在。在兩性關(guān)系中，成長型思維的人會尋找那些讓他們變得更好的伴侶，而固定型思維的人則更傾向于找那些允許自己停滯不前的人。
在運(yùn)動領(lǐng)域，具有成長型思維的運(yùn)動員會努力參加訓(xùn)練、讓自己變得越來越好，而具有固定思維的運(yùn)動員則將自己的裹足不前、不理想的成績歸因于其他人。更為關(guān)鍵的是，教授的研究結(jié)果證實(shí)，一個(gè)人的思維模式是可以改變的?；蛘哒f，成長型思維模式是可以教育和培養(yǎng)的。
我們到底怎么培養(yǎng)孩子的成長思維？教授說，不困難，一些很小的干預(yù)，就能產(chǎn)生塑造成長型思維模式的作用。
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