教師是集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)。由于用嗓時(shí)間長、站立時(shí)間久、伏案工作累，許多教師患了咽喉炎、干眼癥、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等職業(yè)病。
要說教師職業(yè)病，居第一位的肯定是嗓子問題。用嗓過度容易導(dǎo)致聲帶疲勞過度、邊緣充血，甚至引發(fā)聲帶息肉，聲帶小結(jié)。突然高聲發(fā)音的傷害最大，很容易導(dǎo)致聲帶充血。
用嗓過度導(dǎo)致咽喉腫痛，最好的療法是“禁聲休息”及修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。
此外，平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：
講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；課間休息時(shí)讓聲帶也休息；
不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物。
還可以常飲用一些護(hù)嗓茶滋潤咽喉：
羅漢果清肺飲
材料：羅漢果2個(gè)，壓破后，煮水20~40分鐘，可以煮兩次。
做法：煮水或燜泡。
功效：調(diào)理支氣管炎，緩解痰多、咽喉疼痛的現(xiàn)象。還可清肺化痰、潤腸通便。
分析：光治嗓子解決不了根本問題，咽喉處有腎經(jīng)通過，話說得太多，就會(huì)耗氣傷腎。羅漢果不僅清肺熱，還有補(bǔ)腎氣的作用，可以調(diào)理到慢性咽炎的病根上。
注意：羅漢果一定要久泡，最好是煮，藥效才能充分析出，不能只泡著喝。
橘紅開音飲
材料：干山楂30克、陳皮1個(gè)、紅糖1塊。
做法：燜泡或煮水。
功效：適合說話過多引起長期聲音嘶啞、聲帶小結(jié)或息肉的人日常調(diào)理。
荸薺梨湯
材料：荸薺10個(gè)，梨2個(gè)
做法：荸薺10個(gè)，洗凈去皮，梨2個(gè)，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。
功效：荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。將荸薺或梨打碎取汁液后直接服用，同樣也可以治療急慢性咽喉不適。
桔梗湯
材料：桔梗10g,甘草5g
做法：開水泡服。
功效：桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會(huì)減輕。
鮮姜蘿卜汁
材料：白蘿卜100g，生姜50g
做法：洗凈打碎取汁，混合后含咽。
功效：白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，故本品可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。
牛蒡子粥
材料： 牛蒡子15g，大米50g，冰糖15g
做法： 先將牛蒡子煎汁，去渣，再加人大米，兌水一起熬粥，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。每日一次，連服3～5天。
功效：牛蒡子能清熱解毒透疹，宣肺利咽散腫。此粥可治咽喉腫痛。
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策劃：姜忠孝
作者：莊莊
編輯：劉穎
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