人體身上有很多重要的器官，而肝是其中之一，它負(fù)責(zé)身體的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，時(shí)時(shí)刻刻都在工作。此外，肝臟也是人體最大的解毒器官，幫助分解和排出人體內(nèi)的有毒物質(zhì)。但是，在生活中，總有一些不良的行為習(xí)慣在傷害著肝臟，我們最常做的就是熬夜。夜晚是肝臟自我修復(fù)的時(shí)候，若是此時(shí)不睡覺(jué)，就會(huì)阻擋肝臟自我修復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)受損，各種肝病來(lái)襲。因此，我們就要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)，這樣身體才能健康。
提醒：經(jīng)常熬夜傷肝！牢記6個(gè)“護(hù)肝小訣竅”，勝過(guò)吃護(hù)肝片
1、多吃養(yǎng)肝食物
想要養(yǎng)肝護(hù)肝，日?？梢远喑责B(yǎng)肝食物，如：葛根、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類(lèi)化合物等活性有機(jī)成分，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，輔助調(diào)理肝病。提取這些食材的養(yǎng)肝有效成分，經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的葛根枸杞酵液，有助于促進(jìn)肝損傷修復(fù)、養(yǎng)護(hù)肝臟、調(diào)理肝病，防肝炎、肝癌等。
2、 熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7至9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
3、補(bǔ)充睡眠
適當(dāng)?shù)男菹t有助于肝臟的修復(fù)。睡子午覺(jué)，子時(shí)大睡，午時(shí)小睡，這都是不僅僅養(yǎng)肝，也是養(yǎng)整個(gè)身體的方法。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7-8小時(shí)，以便讓肝臟有效修復(fù)，保證全身健康。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
生活中，最好是多做一下運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持鍛煉身體可以提高身體的代謝水平，減少脂肪堆積，同時(shí)也可以提高機(jī)體的免疫力。
5、 保持心情舒暢
''怒則傷肝''長(zhǎng)期的精力壓抑或暴怒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝臟的疏泄功用。因而養(yǎng)肝則要學(xué)會(huì)控制自己的心情，堅(jiān)持達(dá)觀坦蕩的情懷。
6、健康飲食
多吃綠色食物（如西蘭花、菠菜、黃瓜等），有舒肝強(qiáng)肝的作用，多補(bǔ)充魚(yú)肉蛋奶類(lèi)優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，少吃燒烤、油膩、肥厚食物，這些食物容易造成肝臟分解代謝負(fù)擔(dān)。
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