近年來，隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變以及精神心理因素和社會因素的影響，便秘已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人十分常見的一種疾病，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多坐辦公室的朋友都有“大肚子”的現(xiàn)象，一般可能是因?yàn)槌酝昃妥?，還有多數(shù)可能是因?yàn)楸忝卦斐傻?。便秘其?shí)是一種癥狀，不算是一種病，但是它卻能引起身體很多不適，所以一定要注意。便秘脹肚太難受？常吃這3種“天然瀉藥”，3天快速排出黑臭宿便，大肚腩馬上逃跑！下面隨51養(yǎng)生小編一起來看看吧！
馬齒莧被譽(yù)為“腸道清洗劑”，在我們家鄉(xiāng)很是常見的，經(jīng)常食用馬齒莧可以補(bǔ)充膳食纖維，清理腸道垃圾，促進(jìn)腸道蠕動，吸附有害毒素隨著糞便一同排出體外，對人體健康十分有益處！但孕婦不宜食用，以免引起子宮收縮。
莧菜富含膳食纖維，常吃能夠促進(jìn)排毒，防止便秘。莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習(xí)慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。
長期便秘的人可以吃一些杏仁，杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，纖維同時對于內(nèi)消化道和心臟健康十分有益，因此可以改善便秘的癥狀，但不要大量食用，以免適得其反。
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