減肥一直都是永恒不變的話題，很多寶寶說減肥難，很多時候感覺別人這樣做能瘦下來，到自己這里怎么比登天還難呢？減肥不單單是運動就可以了，還需要搭配健康的減肥餐，我們要科學營養(yǎng)的減肥~首先要強調的是不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食。
我之前出過瘦臉瘦身的，自從大學開始就一直請私教，今天出一篇私教給我的減肥餐~“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則。我從120斤瘦到96斤，只用了兩個月，大家覺得這樣的減肥羨慕嗎？以前的時候真的是減肥減到都要哭了，今天這樣一來就知道了自己能減肥成功也是非常令人羨慕的一件事了。大家如果真的也想減肥，也可以這樣去做。最科學有效減肥的方法也是遵循這兩點：1.提高代謝值2.減少高熱量食物的攝入。
早餐酸奶+水果（6點-8點）午餐秋葵+蝦仁玉米+香菇素菜（12：00—13：00）晚餐雞蛋+紫薯（17：30—19：00）第二天早餐水果+牛奶午餐雞排+銀耳+秋葵晚餐紫薯+番茄雞蛋第三天：早餐牛奶+水果
午餐蝦仁玉米+茭白炒培根晚餐魚香肉絲+地三鮮+米飯小碗第四天：早晨奶昔+水果午餐雞肉+蔬菜沙拉晚餐蔬菜+米飯小碗第五天：早晨水果+檸檬水或者牛奶午餐香菇豆腐+西紅柿+西蘭花晚餐蝦仁意面第六天：
早晨紅柚+酸奶麥片午餐意面+蔬菜晚餐水果+魚類第七天早餐堅果+牛奶午餐咖喱魚丸或者肉類+蔬菜
晚餐藍莓+米飯小碗第八天早餐堅果+牛奶午餐獼猴桃+三明治晚餐藕片+蔬菜沙拉每天吃飯的時間點都按固定時間點來哦，養(yǎng)成良好的習慣噢人體必需的6大營養(yǎng)素：蛋白質糖類脂肪維生素礦物質水以上食譜都有，可以說是非常科學的減肥餐了~
這九天的食譜是最開始的時候私教分享給我的，我照這吃8天瘦了6斤多，有時候沒有的食物也可以類似的代替，真的8天掉肉6斤多~不夸張，這樣堅持兩個月就真的從120斤瘦到了96斤，所以現在還是挺感激教練的，因為教練給了自己第二個春天的感覺。另外不要只忙著減肥，其實還需要有別的一些事情需要去做，接下來就是小編告誡大家要注意的事情。
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