楊絳先生說：“一個體面的中年女性，是在煙熏火燎之后，依舊能保持善良愛美的秉性，花謝了修剪好枝葉，葉落了保持樹的骨干，一地雞毛，不需要人知，歲月靜好，且自從容?！?/p>
50歲, 人生已經(jīng)過半。大多數(shù)人的這段旅程，不是一馬平川，而是波瀾起伏的。一路走來，難免會遇到一些波折與困難。當這些不如意不請自來，你是否會像我一樣感到沮喪與郁悶？你又是如何化解的呢？
人生下來容易，活下去卻很難。要想活得體面漂亮，遇事就要沉著冷靜。當挫折來臨，不要被它打倒，更不能耗在那里驚慌失措自怨自艾，而要是像楊絳先生說的那樣理清思路順其自然，從容應對舉重若輕。
除了想方設(shè)法解決問題外，我們還要采取一些積極的措施來趕走心中的不快與煩悶，釋放壓力緩解情緒直至心平氣順。
一、適當運動，可以減輕心靈負擔。
羅曼羅蘭說：人生所有的歡樂是創(chuàng)造的歡樂，愛情、天才、行動全靠創(chuàng)造這一團烈火迸射出來。
所以說我們?nèi)松械目鞓凡皇桥c生俱來的，而是我們自身創(chuàng)造出來的。身體和情緒之間有著密不可分的聯(lián)系，當人心情不好情緒不佳時，身體自然就會相應亮起紅燈。
我退休之前，在銀行工作。工作制是797。早上7點上班，晚上再開會或?qū)W習到9點，有時候到10點也是常有的，一周上七天，節(jié)假日照樣值加班。除本職工作外，每個人頭上還有存款、貸款、盤活、銀行卡、下鄉(xiāng)包片等等各種各樣難以完成的任務(wù)。
工作壓力太大，常常讓我透不過氣來。自己年近50歲，加上還有一些更年期癥狀，心情本來就不是太好，整天悶悶不樂，這樣超負荷運轉(zhuǎn)更把我直接給整成焦慮抑郁了。每天除了上班，回到家誰都懶得搭理，吃罷飯就想趴下睡覺。
白天頭暈腦脹，晚上想睡卻又失眠睡不著。飯時要么沒有食欲吃不進去，要么就暴飲暴食胡吃海塞。身體每況俱下，除了煩悶的心情，還有這堆出的一身肥肉，身高1.58米，體重就高達180斤。
走路都是晃的，出氣就是喘的。因體重過大支撐力受限，腰椎間盤又突出了，最后躺在床上起也起不來了。不堪如此折磨，我的心情愈加的郁悶煩躁起來。
還好緊接著我就退休了，沒有了工作壓力，但是心情依然很焦慮。適應不了突然慢下來的生活，生活好像也沒有了方向，人就更加的頹廢下去。為了拯救自己，我對自己說：別的先不管，先把自己這一身膘減下去再說。
我制定了切實可行的鍛煉辦法，便立即行動了起來。剛開始我是每天早飯后步行去河邊的鍛煉場練健身器材，每樣器材拉夠200下就不練了，就開始沿著河邊在步道上健步走。
因為腰不好，不能走太遠，也怕走太多會傷及膝蓋，我只要走夠3000步就原路返回不走了。每天我都按這個計劃雷打不動，整個過程大概需要2個小時。在鍛煉的過程中，我數(shù)著數(shù)計算著步數(shù)，讓自己的腦子也跟著打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
后來因口罩原因被封控在家，河邊去不成了，我就開始每天跟著網(wǎng)上的直播練健身操，上午兩小時，下午兩小時。當我大汗淋漓專注認真地做這件事時，就啥也不想了。
運動加上合理的飲食，我的體重從90公斤降到了70公斤，腰也不疼了，腿也不麻了。2月底體檢驗血指標全部合格，沒有一個小箭頭。通過運動，我的身體好了，心情也跟著好了，焦慮抑郁早不知跑到哪去了。
我們?nèi)祟愒谶\動時，身體會分泌出一些荷爾蒙，如多巴胺和內(nèi)啡肽等，這些化學物質(zhì)能夠幫助我們緩解壓力提高情緒。運動可以增強我們的免疫力，使我們的身體變得更加健康，為我們的生活帶來更多的樂趣。
運動可以趕走煩惱，通過親測，這回我信了。每天運動完，我不僅心情愉悅，而且渾身也充滿了力量，不再倒頭就睡，而是信心滿滿地干起了自己喜歡的事情，讀書寫作、攝影畫畫、忙得是不亦樂乎。
二、有效閱讀，可以舒緩不良情緒。
孟德斯鳩說：我從未知道過有什么苦惱是不能為一小時的讀書所排遣的。
凱勒說：一本書像一艘船，帶領(lǐng)我們從狹隘的地方，駛向生活的無限廣闊的海洋。
我們都想做一個優(yōu)雅的女人，而不良情緒卻是優(yōu)雅女人的死敵。要想做一個優(yōu)雅的女子，就必須打敗和消滅困擾在我們周圍的負能量與不良情緒。如何消滅？除了運動還有讀書。
我的一個閨蜜H，人長得漂亮可人，但整天渾身卻散發(fā)著一股子揮之不去的怨氣。今天老公惹他生氣了，過生日不給她買禮物了，明天婆婆折磨她又給她穿小鞋了，后天又是同事?lián)屃怂臉I(yè)務(wù)單了，反正是全世界的人沒有一個對得起她的，就是雞子尿濕柴的事到她那就比天還大。
跟她一起聊天，我總是覺得累得半死，怎么勸她也都無濟于事。有天她竟然生病住院了，高血壓，心臟病，甲狀腺功能紊亂……，我仔細想想，這恐怕都是她長期不良情緒的功勞吧。
長期郁悶愛生氣有不良情緒的人，就會導致人體的代謝率高，心臟波動快，各種器官的功能紊亂。如果我們不能時刻保持自己的積極樂觀的愉快心情，又怎么來保證自己的身體健康呢？
我去醫(yī)院看她，沒有再勸她一句話，而是只給她帶了幾本書。讓她趁住院有時間，可以靜下心來，啥也不想，好好地去讀讀書，轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)換心態(tài)。用書中正確的觀點來置換掉自己身體里的負能量，打開精神的枷鎖，身體盡快好起來，進而得到重生。
有效閱讀，是療愈情緒的最佳良藥，特別是讀一些人物傳記和歷史書。站在巨人的肩膀上去面對歷史的滾滾云煙，你會覺得自己只是一粒微塵，而那些煩惱又是多么的渺小和不值一提。
書讀多了，即使你的生活是一團亂麻，你也照樣能理出頭緒并一一解開。 讀書，不但可以增長我們的見識，凈化我們的心靈，它還可以幫助我們逃離現(xiàn)實的困擾，進入一個全新的世界。
讓我們在拓寬視野，了解更多的知識和信息的同時，也能找到自身問題的合理解決方法。幫助我們更好的去理解自己，理解別人。它不但可以為我們趕走煩躁郁悶，心情變得輕松愉悅，還可以讓我們的容顏變得自信美麗，氣質(zhì)變得優(yōu)雅迷人。
三、聊天交流，可以排解心中郁悶。
楊絳先生說：人間不會有單純的歡樂，歡樂總夾雜著煩惱和憂慮，人間也沒有永遠。
曹雪芹說：誰家秋院無風入？何處秋窗無雨聲？
所以說，人這一輩子不可能沒有煩惱。有時候能自我排解，而有時候卻是一個簡單的擁抱或者鼓勵的話語就能讓我們重新振作起來。
父親有一位戰(zhàn)友王叔，每周三早上8點半會準時來到我們家里來陪他聊天，除了雨雪天氣外，基本無一次遲到。每到周三這天父親就會早早起床，把幾個暖水瓶開水都沏得滿滿的，把茶杯也刷得锃光瓦亮，茶葉也拿出來放上，靜靜地等待那位叔叔的到來。
叔叔往往很準時，八點半前肯定會到，有時候他一個人，有時候帶著他的小孫孫。坐定后，他們就開始你一言他一語地聊了起來。內(nèi)容很寬泛，有時政新聞，有自身狀況，軍旅生涯，戰(zhàn)友近況，有時候也會聊聊張家長李家短。
不管聊什么，他們兩個人都是眉飛色舞，歡喜異常，眼睛里都閃著光。仿佛一下子回到了曾經(jīng)的戎馬生涯崢嶸歲月，這個世界就剩下他們兩個人，一切都成了道具和背景。
有哪天叔叔要是沒來，父親一天都會很不開心。我會笑父親：爸，你太把這個事當回事了，王叔人家一大家子，哪能天天都過來陪你聊天呀!
父親咧開嘴笑笑，不說什么，心頭的失落與寂寞卻難以掩飾。所以后來我也跟著開始盼著叔叔能按時到來，最好能天天來，這樣父親就會天天很開心。
從父親的這件事，我深深地體會到聊天真的是一種有效緩解心理壓力和驅(qū)逐煩悶的有效方式。
人是群居動物，當我們心情不好時，如果有人在身邊陪伴聊天，一個眼神一份肯定可以讓我們倍感溫暖和安慰。
它還可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們暫時忘記自己的煩惱，進入一個徹底放松的狀態(tài)。
聊天時，我們分享自己的感受跟經(jīng)歷，也傾聽對方的故事和煩惱，相互鼓勵和支持。傾訴彼此的心聲，宣泄彼此的情緒，有助于地釋放我們的壓力和焦慮，恢復我們的心理平衡。
通過與朋友和家人交流，我們還能夠獲得新知識新體驗，與朋友和家人建立起新的鏈接，這些都可以讓我們感到興奮和愉悅。
除了運動、閱讀、聊天，最重要的一點我們還要相信自己。當挫折與困難來臨，我們要有足夠的心理準備，不要把事情想得太嚴重，要相信自己的能力，堅信自己一定能夠克服。
人生最曼妙的風景，就是內(nèi)心的淡定與從容。
總之，當你心情郁悶時，不要輕易放棄，要學會釋放自己的情緒，采取一些積極的措施來緩解情緒。
相信自己，相信未來，一切困難都會過去，陽光總在風雨后。
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