肩井穴位于頸到肩端連線的中間部位，是足少陽膽經(jīng)穴位，為手足少陽、足陽明、陽維脈之交會處，和五臟相連，不管是神經(jīng)性頭痛還是緊張性頭痛，平時常敲打敲打此穴是很有效果的。本文詳細介紹了肩井穴的功效與作用。
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肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。低頭時，頸部后方會突出一塊骨頭，肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。大包穴在腋下六寸、腋中線上，第六肋間隙處取穴。
我患肩周炎七八年了，左肩部疼痛，手臂不能彎曲，有時穿衣時弄不好就痛出汗來。吃藥、打針、貼膏藥，效果時好時壞，經(jīng)常復發(fā)。去年偶然間遇一位八十老人，告訴我撮撮肩井能治肩周炎。我依法用右手捏拿左側肩井穴，也可由老伴捏拿。頭兩天捏得很痛，三四天肩痛就緩解了，一周后肩膀就不痛了。后用此法試于其他七八位患肩周炎的病友，效果也很好。肩井穴屬足少陽膽經(jīng)，因位于肩上凹陷深似井之處而得名。穴位在肩下，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上。查針灸古籍，就記載有肩井穴“主肩背痹痛，臂不舉”，所以捏拿肩井治肩痛也就不難理解了。
落枕，又稱頸部傷筋。由于睡眠時頸部位置不當或因負重頸部扭轉或風寒侵襲項背，局部脈絡受損，經(jīng)氣不調所致。一般常見頭向患側傾斜，一側項背牽拉痛，甚至向同側肩部及上臂擴散，頸項活動受限，并有明顯壓痛。筆者運用手指按摩肩井穴治落枕，取得良好療效。
定位：肩井穴位于大椎穴與肩峰連線的中點。大椎穴位于第七頸椎棘突下。
方法：患者端坐，兩臂自然下垂。醫(yī)者站于患者背后，兩手拇指末節(jié)按于雙側肩井穴上，手法由輕到重按壓，同時讓患者深呼吸，輕緩活動頸部，30～60秒為1次。癥狀較重者，可休息3～5分鐘后重復治療1次，一般治療一兩次均可明顯減輕或痊愈。
感冒是一種常見病、多發(fā)病，尤其是換季的時候，感冒更容易纏上體質虛弱的人。對于這種常見病，人們的態(tài)度卻大相徑庭，一部分人覺得小毛病扛一下就過去了，而有些人動輒就要吃藥預防。其實這兩種態(tài)度都是不可取的，感冒的確是小毛病，但是它有時會誘發(fā)身體原有病癥及一些重大疾病，對健康的危害極大，不可掉以輕心。另外，對感冒的預防最好不要隨便吃藥，畢竟“是藥三分毒”，藥物的副作用對身體的影響同樣不可小覷。
天氣逐漸變冷時，對感冒的防治也必須提上日程，以免一場冷空氣過后又會“中招”。防治感冒的秘密武器是穴位按摩，有的人以為只有腰酸背痛時按摩管用，其實穴位按摩對預防感冒也非常有效。感冒通常都是因外邪而起，當風熱、風寒等外邪入侵時，會出現(xiàn)頭痛、鼻塞、咳嗽、發(fā)熱等一系列癥狀，通過按摩不僅能消除或者緩解這些臨床表現(xiàn)，還能提高自身的免疫力。
我要介紹的第一個穴位是“風池穴”，此穴屬足少陽膽經(jīng)，位于耳后發(fā)際下大筋兩旁的凹窩內(nèi)。這個穴位主治感冒、頭痛、頭暈等癥，每天堅持按摩雙側風池穴，能起到清熱解表的作用，特別適合風熱感冒。沒有感冒時，按壓這個穴位酸脹感不明顯；要是按揉時覺得酸脹感明顯，說明比較容易感冒，平時一定要經(jīng)常按揉。如果已經(jīng)感冒了，按摩這個穴位則有減緩病情的作用。
感冒的癥狀除了鼻塞、咳嗽，還常常會出現(xiàn)頭痛、渾身酸痛乏力等癥狀，可以通過拿捏肩井穴來緩解。肩井穴位于肩部最高處，大椎穴與肩峰端連線的中點，也就是乳頭正上方與肩線交接處，它也是防治感冒的重要穴位。經(jīng)常拿捏這個穴位，能起到解表散寒的作用，特別適合風寒感冒。
穴位按摩的具體做法如下：
風池穴的按揉：雙手十指自然開張，緊貼枕后部（也就是我們俗話說的后腦勺），以兩手的拇指螺紋面緊按雙側風池穴，用力旋轉按揉幾下后，向下推壓，以有酸脹感為宜，每次按壓不少于30下，以感覺穴位處發(fā)熱為度。
拿捏肩井穴時可用拇指、食指、中指三指，拇指在前，食指、中指在后拿捏對側的肩井穴，該穴位拿捏時酸脹感會較明顯，一般提拿10下即可。
穴位按摩治療感冒既方便又沒有副作用，還不用花錢。按摩時以自己覺得有酸脹感為最好，并不需要過大的力度。還有一點要注意，按摩前要用溫水把手洗干凈，之所以強調用溫水就是為了保持手的溫度，千萬別用冰冷的手去按摩。另外，要把指甲剪短，以免劃傷皮膚。
以上按摩手法可有效地應對一般感冒。若是患上流行性感冒并發(fā)高熱時，一定要先去醫(yī)院診治，按摩可作為輔助療法，有助于改善癥狀。
肩井穴是一個比較特殊的穴位。按摩這個穴位時，如用力太重，可能導致人體半身麻痹，手不能舉，甚至令人昏暈。所以在很多防身術和武功招式中，就有“重擊肩井穴”這一動作。另一方面，對這個穴位輕揉慢按，卻能緩解工作壓力、放松肩頸僵硬，疏通經(jīng)絡血脈。據(jù)古代醫(yī)術記述，肩井穴能治療“肩背痹痛，臂不舉，頸項不得回顧，中風氣塞，涎上，不語，氣逆，翻胃，嘔吐，咳逆上氣，虛勞，產(chǎn)后乳汁不下，婦人產(chǎn)暈，難產(chǎn)”等疾患。
【取穴技巧】
正坐，交抱雙手，掌心向下，放在肩上，以中間三指放在肩頸交會處，中指指腹所在位置的穴位即是。
【功用】 升陽舉陷、益氣固脫。
【伍配治病】
◆腳氣酸痛：肩井配足三里和陽陵泉。
【自我按摩】以中間三指放在肩頸交會處，用中指指腹，向下揉按，會有特殊酸麻、脹痛的感覺。每天早晚各按壓一次，每次左右各（或雙側同時）按壓約1-3分鐘。
從中醫(yī)角度來說，冬天的時候天氣寒冷，陽氣多收斂藏于體內(nèi)，到了春天，天氣轉暖，陽氣開始向外生發(fā)，外泄濡養(yǎng)皮膚四肢，體內(nèi)陽氣相對不足，特別是腦部氣血供應減少，就出現(xiàn)了“春困”的狀態(tài)。我們總是覺得早上睡不醒，醒了又昏昏欲睡，一天到晚精神不濟。這時除了要養(yǎng)成上面所說的“夜臥早起”的習慣外，還可以提拿一下肩井穴來趕走瞌睡蟲。
肩井穴在大椎穴（低頭時脖子后最高點）和肩頭連線的中點。拇指張開，四指并攏，抓住肩部的肌肉相對用力，先輕后重。自己做的話可以用左手按揉右側肩井，右手按揉左側肩井，之后抓住肩井處的肌肉向上提。重復幾次再伸個懶腰，你會發(fā)現(xiàn)頭也不沉了，精神頭也足了。
肩井穴是屬于足少陽膽經(jīng)的穴位，膽經(jīng)經(jīng)過頭部，而且中醫(yī)理論中肝膽是互為表里的兩個臟腑，春天肝氣當令，提拿肩井穴不僅可以疏通頭部的氣血，而且通過調理膽經(jīng)同時也疏通了肝氣。
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