早上清爽出門的你，踏出門的剎那間被熱浪包圍；
下樓坐電梯時(shí)，在密閉的狹小空間里，瞬間融入了昨天廚余垃圾的酸臭味和鄰居手里的肉包子味；
到達(dá)地鐵站，從擠進(jìn)2號(hào)車廂的那一刻開(kāi)始，四面八方涌起的汗味和前后左右貼過(guò)來(lái)的頭油味，一直陪你到擠出車廂；
坐在辦公室里開(kāi)會(huì)時(shí)，空調(diào)房里充滿的是上一批剛散會(huì)的同事留下的混合氣味；
甚至是戴著口罩步行回家的你，也難以預(yù)測(cè)迎面而來(lái)的陌生人會(huì)不會(huì)扔下一顆令人上頭的“氣味炸彈”。
因此，
人與人之間的交際
總愛(ài)保持著一定的安全距離，
以避免因?yàn)闅馕抖a(chǎn)生的社交尷尬。
更何況是現(xiàn)在日均40℃的夏天，
在所難免的汗臭味，
讓“社?！钡哪阋搽y免社恐。
汗味從哪兒來(lái)？
首先要明白，出汗是一種人體正常的生理現(xiàn)象。恒溫動(dòng)物，比如人類正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恒定的體溫，人就需要靠出汗來(lái)發(fā)散多余的熱量。這個(gè)排泄和調(diào)節(jié)體溫的功能一般由神經(jīng)系統(tǒng)中的體溫調(diào)節(jié)中樞控制，使人體的產(chǎn)能和散熱保持平衡的狀態(tài)。
在我們的身上，有許許多多的大汗腺和小汗腺。
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小汗腺分布于全身大部分皮膚，在手掌、足底、前胸、額頭等處密度較高。其分泌的汗水會(huì)直接通過(guò)皮膚表面的汗孔排出，無(wú)色無(wú)味，其主要成分是水，所占比例為98%~99%。其余成分約占1%~2%，包括氯化鈉、尿素、乳酸等成分。
人體的汗液也主要來(lái)自于小汗腺。溫?zé)岱磻?yīng)的刺激、精神刺激、味覺(jué)刺激都會(huì)引起小汗腺的反應(yīng)，所以我們不僅在天熱、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，在緊張、吃辣時(shí)也會(huì)出汗。
大汗腺主要分布于腋窩、乳暈、生殖器等部位。它分泌的是粘稠的乳狀液體，含有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物等。大汗腺提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加上小汗腺提供的水分，就是細(xì)菌的天堂，細(xì)菌快樂(lè)繁殖時(shí)難免就會(huì)產(chǎn)生一些有刺鼻氣味的物質(zhì)。
如何正確止汗，避免尷尬？
【止汗劑】
止汗劑的有效成分一般是氯化羥鋁、明礬、鞣酸、甲醛溶液等，還包括一些潤(rùn)膚劑，比如甘油和乳化劑，以及一些提供香味和清涼體感的成分，比如薄荷。
當(dāng)我們使用止汗產(chǎn)品時(shí)，含鋁化合物會(huì)進(jìn)入汗腺導(dǎo)管，形成凝膠狀的塞子，堵住了汗腺導(dǎo)管（以及導(dǎo)致其收縮），從而讓汗排不出來(lái)，達(dá)到了止汗的作用。
但是這個(gè)止汗效果只能維持一段時(shí)間，可能是半天、可能是一天，效果因人而異。
從藥學(xué)角度而言，止汗原理是合理的，但從生理學(xué)角度而言，強(qiáng)行止汗會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，代謝產(chǎn)物不能正常排出，導(dǎo)致排泄物對(duì)皮膚持續(xù)刺激，出現(xiàn)紅腫、瘙癢等皮膚過(guò)敏癥狀。
另外，一般止汗劑中都會(huì)添加了人工香料等成分，一些人會(huì)對(duì)其中的某些物質(zhì)過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)過(guò)敏性皮炎。臨床上不乏使用止汗劑導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，甚至患上接觸性皮炎的病例。
如果出于工作或者社交禮儀不得不使用止汗產(chǎn)品，建議短期、小面積的使用，但不要長(zhǎng)期使用。
【止汗穴】
平常汗多的人，也可照此按摩，防止過(guò)度出汗。
01 合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說(shuō)的“虎口”。
按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。
按揉要點(diǎn)：操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
02 復(fù)溜穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。
“復(fù)溜”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“溜”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的“最佳搭檔”。
按揉要點(diǎn)：合谷穴要重點(diǎn)揉，復(fù)溜穴要輕揉。出汗過(guò)多時(shí)，可先按揉合谷2分鐘，以感覺(jué)明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)溜2分鐘。
03 足三里
位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。
足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體防病的能力。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過(guò)多的患者更為適宜。
按揉要點(diǎn)：拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
【勤洗澡，做好清潔】
每天至少淋浴一次。在特別炎熱潮濕的地方，可以兩次。使用肥皂或沐浴露，重點(diǎn)清洗容易產(chǎn)生體臭的部位，在鍛煉或出汗后應(yīng)盡快淋浴。
使用抗菌肥皂。這可以幫助減少皮膚上的細(xì)菌數(shù)量，從而減少汗水變臭。
【剃毛】
大汗腺集中在毛發(fā)附著的區(qū)域，即腋窩和恥骨區(qū)域。而毛發(fā)可以容納汗水，給細(xì)菌滋生營(yíng)造良好的環(huán)境。通過(guò)剔除這些區(qū)域的毛發(fā)可以很好地控制體臭。
專家建議：最好每周出一次透汗
止汗歸止汗，
不出汗對(duì)身體同樣有危害！
專家建議：
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，
最好每周出一次透汗！
但同時(shí)也忌出汗過(guò)多！
正常人一般的出汗標(biāo)準(zhǔn)在1000毫升左右。一個(gè)人每天的最大出汗量為10升，高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，再不及時(shí)補(bǔ)液，會(huì)對(duì)身體造成損傷，導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。
出汗太多對(duì)運(yùn)動(dòng)能力也有降低作用。當(dāng)脫水量達(dá)到體重的2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)能力可下降10%~15%；達(dá)5%時(shí)，運(yùn)動(dòng)能力下降20%~30%。所以，千萬(wàn)不要小看大量出汗對(duì)身體健康帶來(lái)的潛在危害。
出汗后，一定要及時(shí)補(bǔ)水。不管是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中還是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體液，都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100~200毫升，不要暴飲。根據(jù)汗液損失情況確定補(bǔ)充的次數(shù)。汗液丟失快，補(bǔ)充頻率也大。少量多次補(bǔ)液不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，有利于迅速吸收，還可以隨時(shí)糾正體液的不平衡，保證良好的生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液的每次補(bǔ)充量可適當(dāng)加大，同時(shí)減少補(bǔ)充頻次。
來(lái)源：福建衛(wèi)生報(bào)
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