夏季高溫，加上最近雨水較多，使得天氣更為悶熱。有些人會(huì)感到容易生氣煩躁，心悸不安，甚至有失眠的表現(xiàn)。因此，在飲食上建議大家可多飲用些益心氣、滋心陰、養(yǎng)心神的湯水，以因時(shí)養(yǎng)生。
食療可以補(bǔ)心氣、活氣血、調(diào)情緒、助睡眠。
桂圓（龍眼）、酸棗仁、靈芝、蓮子、紅棗、百合，都是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血、益心脾、安心神食材。多吃這些食材可以幫助改善失眠。
桂圓（龍眼）
桂圓（龍眼）作為中藥，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效?？梢灾委煔庋蛔?、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃。如《濟(jì)生方》中的歸脾湯，用龍眼肉與人參、當(dāng)歸、酸棗仁等同用，是治療心脾氣血兩虛、脾不統(tǒng)血的經(jīng)典方。
酸棗仁
酸棗仁味甘，性平，歸經(jīng)心、脾、肝、膽經(jīng)。養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗。主治虛煩不得眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。
靈芝
靈芝味甘，性平，歸心、肺、肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)氣安神，止咳平喘的功效。主治心神不寧，失眠，驚悸，咳喘痰多，虛勞證等。
蓮子
蓮子性味甘澀平，有補(bǔ)中，安心、止瀉?？捎糜谝姑露鄩?，遺精頻繁或滑精者，特別是對(duì)青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。
紅棗
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
百合
百合性味甘平，有潤肺、清心調(diào)中之效。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別對(duì)于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。
推薦食療方
龍眼紅棗酸棗仁粥
組成：龍眼肉（即桂圓肉）15克，紅棗10枚，炒酸棗仁30，粳米100克。
制法：將龍眼肉、紅棗和粳米一并煮粥，加糖調(diào)味，代食服用。
靈芝酸棗仁湯
組成：靈芝10克、炒酸棗仁10克、茯苓10克、蓮子10克、黑棗10克。
制法：以上藥材量為1-2人量，加適量的烏雞或豬脊骨燉湯，可一周食用1-2次。
除了煲湯熬粥，茶飲也是不錯(cuò)的選擇，方便且見效。
最近有心神不寧、失眠煩惱的朋友可以選擇這款靈芝酸棗仁茶來飲用，每天喝上幾杯，晚上睡眠就有明顯的改善。
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