排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
1.地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
2.綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
3.燕麥Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
4.薏仁Job"stears
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
5.小米Millet
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
6.糙米BrownRice
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
7.紅豆SmallRedBeans
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
8.胡蘿卜Carrot
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
9.山藥Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
10.牛蒡Lappa
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
11.蘆筍Asgus
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12.洋蔥O排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
nion
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
13.蓮藕Lotusroot
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
14.白蘿卜Radish
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
16.地瓜葉Sweetpotato leaf
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
17.蘿卜葉Radish leaf
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
18.川七
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
19.優(yōu)格Yoghurt
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
排毒功能最強食物（圖片來源：資料圖）
20.醋Vinegar
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
聯(lián)系客服
