心慌心悸不一定是心臟病
心悸的發(fā)生機制一般認為是心臟活動過度，常與心率及心搏出量改變有關(guān)。在心動過速時，舒張期縮短，心室充盈不足，當心室收縮時心室肌與心瓣膜的緊張度突然增加，可引起心搏增強而感心悸。心律失常如過早搏動，在一個較長的代償期之后的心室收縮，往往強而有力，會出現(xiàn)心悸。心悸出現(xiàn)與心律失常出現(xiàn)及存在時間長短有關(guān)，如突然發(fā)生的陣發(fā)性心動過速，心悸往往較明顯，而在慢性心律失常，如心房顫動可因逐漸適應而無明顯心悸。
心悸的發(fā)生常與精神因素及注意力有關(guān)，焦慮、緊張及注意力集中時易于出現(xiàn)。心悸可見于心臟病者，但與心臟病不能完全等同，心悸不一定有心臟病，反之心臟病患者也可不發(fā)生心悸，如無癥狀的冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，就無心悸發(fā)生。
為什么跑步后會感覺心慌？
很多人長跑后覺得心噠噠直跳，或者心里有種咯噔咯噔這樣的感覺，我們把它叫做心悸，對應的是心律失常。還有相當一部分人就只是感覺心慌，無論是心電圖還是動態(tài)的心電圖，都查不到關(guān)于有心律失常這樣的痕跡。這樣的情況下，更多的是一種主觀的感覺，這種主觀的感覺可能跟運動量過大，或者休息狀態(tài)不好，整體處于亞健康的一種表現(xiàn)都是有關(guān)系的。
正常人體心臟是受交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)雙重支配的。在人體休息或睡眠時，迷走神經(jīng)起主導地位，使血壓下降，心率減慢。在人體運動時，交感神經(jīng)起主導地位，使血壓上升，心率增快。所以正常人運動量大后，感覺到心慌是正常的，因為出現(xiàn)了竇性心動過速。如果每次運動后心慌都因為休息而不能緩解，需要去醫(yī)院里做一些檢查，比如心電圖、心臟彩超、冠脈CT等，確定引起心慌的原因。
如何運動可以緩解心慌心悸？
1、轉(zhuǎn)動眼球。坐姿，上身正直，頭頸部不動，先將眼球盡量向左看，然后再盡量往右看，轉(zhuǎn)換要迅速，每分鐘可轉(zhuǎn)動30次以上。其次，眼球按順時針、逆時針方向各轉(zhuǎn)動30次，動作也要快。最后，雙目凝視自己的鼻尖1分鐘，如無效可重復2~3次。此動作主要以刺激迷走神經(jīng)來達到緩解心動過速的目的。
2、轉(zhuǎn)動頸部。坐姿，兩臂平放在椅子扶手上。先將頭向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，然后再向右偏轉(zhuǎn)，要盡量轉(zhuǎn)向側(cè)后方，轉(zhuǎn)動速度不宜過快，每分鐘不超過15次，以防引起眩暈。此法主要是在頭部偏轉(zhuǎn)時，通過頸部肌肉牽拉壓迫頸動脈竇，反射性刺激使心跳減慢。
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