一篇文章教你讀懂血脂，掌握降血脂的生活方式及用藥原則

血脂，相信大家都不陌生，也都知道高了不好，但哪些指標(biāo)對(duì)血管健康最關(guān)鍵？想避免心血管疾病，要采取什么控制措施？很多朋友還是不了解。

下面健康頭條（微信號(hào)：baojiandaifu）就詳細(xì)介紹一下血脂的重要指標(biāo)，還有控制血脂的措施。

4 個(gè)重要指標(biāo)

血脂，就是在血液中的膽固醇、脂肪等，血脂如果不正常，會(huì)導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)脂肪斑塊的沉積，也就是發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。這種病變，會(huì)增加心腦血管疾病、血栓疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，了解自身的血脂水平，保持正常的血脂，非常關(guān)鍵。

檢查血脂的方法就是抽血檢查，比較關(guān)鍵的指標(biāo)有 4 個(gè)：

• 總膽固醇（TC）

• 甘油三酯（TG）

• 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

• 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

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多久查一次血脂？

查血脂的頻率，跟年齡還有健康狀況有關(guān)：

• 建議 20～40 歲的成年人，至少每 5 年測(cè)量 1 次血脂；

• 40 歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年檢測(cè) 1 次血脂；

• 冠心病患者和高危人群，每 3～6 個(gè)月進(jìn)行 1 次血脂檢查。

哪些是冠心病高危人群？

• 高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙的人群；

• 家族性高脂血癥患者；

• 近親屬有早發(fā)性心血管疾病的病史。

查血脂要注意什么？

血脂受飲食的影響較大，為了在檢查時(shí)能最準(zhǔn)確的了解真正的血脂水平，在檢查前應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1. 檢查前 2 周，保持正常的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食和刻意節(jié)食；

2. 檢查前一天不進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)；

3. 檢查前 12 小時(shí)不吃東西，一般來(lái)說(shuō)，檢查當(dāng)天不吃早飯就可以了。

日常生活要注意什么？ 血脂異常與飲食和生活方式有密切關(guān)系，飲食治療和改善生活方式是血脂異常治療的基礎(chǔ)措施。

無(wú)論是否選擇藥物調(diào)脂治療，都必須堅(jiān)持控制飲食和改善生活方式。

1. 飲食

限制飽和脂肪酸和膳食膽固醇的量、增加膳食纖維的攝入有利于降低總膽固醇和 LDL-C，有利于血管健康。

主要措施有：

• 主食以谷物、薯類為主；

• 增加新鮮蔬菜、水果的攝入，每天至少保證一斤蔬果；

• 多吃含膳食纖維豐富的菌菇類、豆類；

• 少喝或者不喝含糖飲料，少吃含糖高的點(diǎn)心、零食，做飯時(shí)少放糖和蜂蜜。