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峩要沵做峩生活中旳主角

2017-12-11

如何促進(jìn)睪丸酮分泌

你好,男性激素主要是睪丸酮,是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的,約占雄性激素的95%,而另5%是由腎上腺分泌的,睪丸酮的作用對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關(guān)。 換言之,男人的肌肉越發(fā)達(dá),雄激素分泌就越多。如果要促睪丸酮分泌,建議不要使用激素,從飲食上調(diào)整更科學(xué)安全,以下提一些小建議,希望能夠幫到你：1 要優(yōu)選蛋白。飲食上突出蛋白質(zhì)的優(yōu)勢地位。蛋白質(zhì)食品大致分為動(dòng)物性與植物性食品兩大類,兩類食物的蛋白質(zhì)含量多少不同,所含的必須氨基酸種類和數(shù)量差異甚大,其消化和吸收的效率也不一樣。 而肌肉增長所依靠的蛋白質(zhì),至少應(yīng)有1/3以上屬于必需氨基酸全面的優(yōu)質(zhì)...全部

  你好,男性激素主要是睪丸酮,是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的,約占雄性激素的95%,而另5%是由腎上腺分泌的,睪丸酮的作用對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關(guān)。
  換言之,男人的肌肉越發(fā)達(dá),雄激素分泌就越多。如果要促睪丸酮分泌,建議不要使用激素,從飲食上調(diào)整更科學(xué)安全,以下提一些小建議,希望能夠幫到你：1 要優(yōu)選蛋白。飲食上突出蛋白質(zhì)的優(yōu)勢地位。蛋白質(zhì)食品大致分為動(dòng)物性與植物性食品兩大類,兩類食物的蛋白質(zhì)含量多少不同,所含的必須氨基酸種類和數(shù)量差異甚大,其消化和吸收的效率也不一樣。
  而肌肉增長所依靠的蛋白質(zhì),至少應(yīng)有1/3以上屬于必需氨基酸全面的優(yōu)質(zhì)蛋白,肉,魚,蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)就屬于這一類。2蛋白質(zhì)數(shù)量要攝足 建議你按每天每公斤體重1。6~2克的需求量來安排。不過,高蛋白食物往往脂肪含量也高,容易引起血脂水平升高和身體脂肪增多,故不能安排過多。
  3 在進(jìn)食高蛋白食物的同時(shí),吃入一定量的果蔬,以增加消化酶,如菠菜,無花果等,也有助于氨基酸在體內(nèi)合成蛋白質(zhì),為肌肉增長效力。4 必須補(bǔ)足各種維生素。動(dòng)物肝,腎,牛奶,蛋類,綠葉蔬菜,豆類,野菜及堅(jiān)果類食品（如核桃,栗子,松子,花生,瓜子等）維生素B2豐富,可多安排一些。
  5 必須加強(qiáng)鍛煉。祝你健康!你好,男性激素主要是睪丸酮,是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的,約占雄性激素的95%,而另5%是由腎上腺分泌的,睪丸酮的作用對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關(guān)。
  換言之,男人的肌肉越發(fā)達(dá),雄激素分泌就越多。如果要促睪丸酮分泌,建議不要使用激素,從飲食上調(diào)整更科學(xué)安全,以下提一些小建議,希望能夠幫到你：1 要優(yōu)選蛋白。飲食上突出蛋白質(zhì)的優(yōu)勢地位。蛋白質(zhì)食品大致分為動(dòng)物性與植物性食品兩大類,兩類食物的蛋白質(zhì)含量多少不同,所含的必須氨基酸種類和數(shù)量差異甚大,其消化和吸收的效率也不一樣。
  而肌肉增長所依靠的蛋白質(zhì),至少應(yīng)有1/3以上屬于必需氨基酸全面的優(yōu)質(zhì)蛋白,肉,魚,蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)就屬于這一類。2蛋白質(zhì)數(shù)量要攝足 建議你按每天每公斤體重1。6~2克的需求量來安排。不過,高蛋白食物往往脂肪含量也高,容易引起血脂水平升高和身體脂肪增多,故不能安排過多。
  3 在進(jìn)食高蛋白食物的同時(shí),吃入一定量的果蔬,以增加消化酶,如菠菜,無花果等,也有助于氨基酸在體內(nèi)合成蛋白質(zhì),為肌肉增長效力。4 必須補(bǔ)足各種維生素。動(dòng)物肝,腎,牛奶,蛋類,綠葉蔬菜,豆類,野菜及堅(jiān)果類食品（如核桃,栗子,松子,花生,瓜子等）維生素B2豐富,可多安排一些。
  5 必須加強(qiáng)鍛煉。祝你健康!。收起