當今是個終身成長，終生學習的時代，這個時代里，如何學會學習，高效地學習，提升自己的學習能力是每個人都必須思考、掌握的問題。這是一個你怎么學習比你學習了多少知識更重要的年代。
從認知心理學的角度解讀學習過程，我們每個人在學習的過程中必須要經(jīng)歷的幾個階段，我們應該遵循學習規(guī)律，按照相應步驟進行由淺入深，逐步深化的學習過程。
第一個階段 編碼，形成心理表征
這是學習的初始階段。
通過我們的聽、看、摸、嘗等各種感官刺激，這就好像我們坐在教室里聽老師講課，看老師板書等。然后在我們大腦中把感知到的東西也就是學習的知識在頭腦中形成有意義的心理表征，也就是記憶痕跡。此時的記憶屬于短期記憶。在這個階段，重要的事情就是做好學習的心理準備即自己渴望學習，主動學習。這樣學習更高效。
若是在沒有答案的情況下，自行尋找解決方案，你就能更好地理解答案，記牢它。
第二個階段 鞏固，強化心理表征
簡單地說就是把短期記憶通過一系列學習方法、行為方式強化為長期記憶。
在這一過程中，我們要按照科學的學習方式去鞏固，強化心理表征。實驗證實，簡單重復閱讀，毫不費力的練習，輕松式的回憶不是有效的學習方式。越容易想起來的東西，越不容易記住?；ㄙM的努力越多，就越有助于學習。
所謂集中練習就是指把心思放在同一件事情上，在一段時間內(nèi)拼命重復練習，練習，再練習。這只能取得'暫時的優(yōu)勢'，對長期學習效果幾乎毫無作用。許多學生為了考試，突擊學習，集中練習，或許可以在考試中取得不錯的結(jié)果，但在考試后就很快忘記了。
經(jīng)過實驗證實，以下方式更有利于學習，記憶：
一 檢索練習。我們很容易相信學東西時越輕松，學習效果越好。但研究證實，事實恰恰相反。只有當頭腦被迫工作時，在檢索時所花費的努力越大，效果越好。在導引孩子學習時，我們引導孩子不是一遍遍簡單地重復閱讀，而是在孩子把所要記憶的知識、文章快速地念五遍之后進行背誦、回憶。合上書本背誦比重復閱讀看書更有效。這個過程可能大腦是'痛苦的'。在孩子努力的回想中，他可能想起來，可能想不起來。在努力想的時候還是想不起來，就看一看書本，再合上書本背誦、回想。做題、檢測、考試等也是非常有效的學習方式。因為它們讓大腦'動起來'，'參與'工作了，而不是像小和尚念經(jīng)——有口無心。大腦沒有參與工作，但這又是孩子在學習中經(jīng)常犯的學習誤區(qū)。
二 有間隔的練習。 在間隔練習中，容易出現(xiàn)遺忘，但這是好事。此時需要學習者在檢索時更加努力，學習效果更好。但也不能遺忘的東西太多，那樣檢索就變成了重新學習了。根據(jù)人的專注思維、發(fā)散思維的特點，當我們在學習中集中思考，專注問題而不得其解，不妨讓自己放松一下，處于發(fā)散思維中，此時解題的靈感往往會不期而遇。我們在導引孩子學習時，如果孩子專注某個問題無法解出時，便要求他出去走走。在導引孩子定期復習回憶，可以根據(jù)孩子的學習內(nèi)容，參照艾賓浩斯遺忘曲線理論來確定復習回憶的關(guān)鍵時間點，進行有間隔的學習。
三 有穿插內(nèi)容以及多樣化的練習。這也有助于學習者樹立更開闊的心理表征，超越短時記憶，步入更高層次的學習，并把他們應用到實際情景中，從而獲得更全面，更深刻，更持久的學習效果。在導引孩子學習中，我們要求孩子讓不同科目的內(nèi)容穿插學習，而不必一整天都在學習某一科目的知識。學校的課程安排基本上都體現(xiàn)了這種學習方式。
通過這些學習方式會讓學習者付出更多的努力，帶來更多的困難，會有種種不便。但卻能換來更牢固，更準確，更持久的學習效果。簡單地說，不需要花費什么心思的學習，不會有什么長期性的收獲。這里有一個重要概念'合意困難'，它是指在學習時故意給自己制造的麻煩，造成短期學習困難，但從長期看提升了學習效果。
第三階段 打造心智模型，內(nèi)化知識為潛意識（習慣）
這是學習的重要階段。
心智模型就是通過各種學習方式，各種感官刺激把彼此相關(guān)的復雜知識或行為技能內(nèi)化于心，在頭腦中整合一個有意義的整體。一旦我們有了某些領(lǐng)域的心智模型，我們便可以自動地對該領(lǐng)域的某些問題，情景做出自動反應。比如開車需要同時進行很多動作。通過學習相關(guān)的認知技能與行為技能，與開車有關(guān)的心智模型便會在我們的頭腦中內(nèi)化。這樣在開車的時候，多數(shù)情況下我們是可以進入自動反應系統(tǒng)。在導引孩子的學習中，我們通過各種學習方式，技能加強孩子對相關(guān)知識的理解與內(nèi)化，面對不同類型的問題有著不同的答題思路。通過科學有效的方式來反思解題思路，科學有效地練習可以讓這些內(nèi)容在孩子頭腦中形成心智模型。這就是為什么成績好的孩子，他們往往一看到題目，心中就有了相應的解題思路，相關(guān)的答案的緣故?？焖偬嵘龑W習成績的有效方式就是通過學習、反思、歸納、再練習的方式把知識點學懂學透，做到理解內(nèi)化并在學習者頭腦中形成大量的相關(guān)科目的心智模型。
第四階段 做到學習遷移，舉一反三
所謂知識遷移就是在在新環(huán)境下運用所學的一種能力。這需要學習者真正理解所學知識，在不同時機，不同環(huán)境下多次檢索練習，期間穿插不同的學習資料。這樣有助于給這些資料建立新的聯(lián)系，建立彼此關(guān)聯(lián)的知識網(wǎng)絡(luò)。這種知識網(wǎng)絡(luò)強化你對所學知識的精通程度，讓我們的心智模型能被更加廣泛地使用。在導引孩子學習中，我們要引導孩子在關(guān)注不同知識，不同學科的穿插練習，還要注意把握他們之間的關(guān)聯(lián)（整體學習法的核心），做到一題多解，多題一解的練習，避免孩子學習思維的僵化，從而有助于做到靈活掌握所學知識，舉一反三。
在學習過程中注意兩點：
（1） 良性干擾能提升學習效果。
正如前面提到的合意困難。這種困難會讓學習者更加努力，加強了人們對資料的理解與學習效果。同時自己解決困難是一種主動學習的形式，在這種形式中，學習者進行的是更高層次的思考任務(wù)，而不是被動接受老師提供的知識，這種行為被稱為'生成'。'生成式學習'是一種高效的學習方式。比如在學習中，孩子想出一個答案要比從多個選項中選擇一個答案更有利于提升學習質(zhì)量?？荚嚒懽鳂I(yè)就是生成式學習。當然也不要在無法克服的困難上浪費時間，連答案都看不懂的題目不是你的菜，最起碼目前不是。它還不是你能解決的學習問題。
（2）要正確對待學習中的失敗，化解失敗帶來的焦慮感。
許多學生在學習中，由于家長，老師不正確的教育對失敗產(chǎn)生了恐懼感，進而引發(fā)焦慮。為什么孩子害怕考試，害怕排名？《學習的革命》中提到'如果孩子在學習中，沒有太多的壓力，那么他們的學習效率將會大幅度提升。'無論是家長還是孩子，我們都應該樹立成長型思維，正確對待失敗與挫折。失敗不是一個人無能的標志，而是努力的標志。失敗說明有必要加倍努力，或者解放思想，嘗試不同的辦法。愛迪生把失敗稱為'靈感的源泉'。失敗不是人想要的，但只有經(jīng)歷過失敗，人們在面臨風險時才能不屈不撓地做出努力，發(fā)現(xiàn)什么合適什么不合適。
'孩子學習導引課'團隊針對孩子的學習，成長問題，給予孩子、家長個性化一對一指導。
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