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夏夜的回憶 音樂(lè)： 琴小葉 - 夏夜的回憶

人在低谷時(shí)，即使是生活里的一點(diǎn)小風(fēng)波，也會(huì)讓你煩不勝煩。

日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，年歲衰老的父母，尚未穩(wěn)定的孩子……現(xiàn)實(shí)的壓力，逐分逐寸擠壓中年人崩潰的余地。

壞情緒的破壞力是非常大的。一時(shí)情緒涌上心頭就肆意發(fā)泄，傷人傷己。而且，當(dāng)一個(gè)人被情緒所控制時(shí)，所做的決定80%都是錯(cuò)誤的。

想要走出低谷，靠的不是貴人扶持，不是能力爆發(fā)，是穩(wěn)定持久的心理韌性。

遇事別著急，暫停并深呼吸，保持12秒；去嘗試跑步、打球、讀書(shū)，轉(zhuǎn)移注意力； 事后復(fù)盤(pán)，提升自己制怒的能力......

及時(shí)從崩潰的情緒中抽離，與情緒和解，才能靜心思考，從容做事。

葉圣陶說(shuō)：

一輩子堅(jiān)持自己學(xué)習(xí)的人，就是一輩子自強(qiáng)不息的人。

學(xué)習(xí)，才能與時(shí)代同頻。充滿(mǎn)不確定性的時(shí)代里，被首先淘汰的永遠(yuǎn)是三類(lèi)人：不能拼搏的人、不能進(jìn)步的人、不能學(xué)習(xí)的人。

“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退”，終身學(xué)習(xí)才能保持核心競(jìng)爭(zhēng)力。

學(xué)習(xí)，才能躋身更優(yōu)秀的圈子。努力不是為了感動(dòng)誰(shuí)，也不是要做給哪個(gè)人看，而是要讓自己隨時(shí)有能力跳出自己厭惡的圈子。

擁有選擇的權(quán)利，用自己喜歡的方式過(guò)一生。

兩個(gè)提升學(xué)習(xí)力的方法：

刻意練習(xí)，不斷輸入。給自己定個(gè)鬧鐘，先從15分鐘讀書(shū)開(kāi)始。你讀過(guò)的每一本書(shū)，都是你向上的臺(tái)階。持續(xù)輸入地越多，成長(zhǎng)就越快。

學(xué)會(huì)提問(wèn)，善于總結(jié)。好學(xué)者，不恥下問(wèn)。同時(shí)對(duì)輸入的知識(shí)保持敏感，別只陷入了局部，從全局和系統(tǒng)的角度去思考，透徹理解現(xiàn)象背后的本質(zhì)。

低谷不可怕。決定你人生高度的，是永無(wú)止息的學(xué)習(xí)力。

中國(guó)年輕一輩人里面，有很多優(yōu)秀者，但很少有能扛得了事兒的人。