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1、身體的肥胖

大部分的肥胖者肝內(nèi)都有大量脂肪，是由于平時(shí)吃飯比較多，運(yùn)動(dòng)減少，肝功能沒有完全恢復(fù)，導(dǎo)致脂肪存在肝內(nèi)，時(shí)間長久就造成了脂肪肝，只要積極的控制體重，脂肪肝的癥狀就可緩解。

2、飲酒和饑餓

酒精對肝的傷害是最大的，酒里面含有的乙醇，無法代謝出去存在肝內(nèi)，損害肝臟。長期處于饑餓狀態(tài)容易降低血糖，血液中的游離脂肪酸就會升高，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積。

3、糖尿病和藥物

糖尿病容易引起脂肪肝并發(fā)癥，主要是因?yàn)檠獫{中的胰島素與脂肪酸增高，從而導(dǎo)致脂肪肝。長期服用某些藥物，容易抑制蛋白質(zhì)的合成，最終形成脂肪肝。

應(yīng)該如何調(diào)理脂肪肝呢？

1、飲食調(diào)理

脂肪肝主要是因?yàn)楦闻K里面堆積了大量的脂肪，所以要注意飲食的清淡，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，這樣有利于加快肝細(xì)胞的修復(fù)，其中里面含有的膳食纖維可以減少對膽固醇的吸收，讓膽固醇快速的排泄出去，避免暴飲暴食。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

肥胖是導(dǎo)致脂肪肝的原因之一，所以積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減掉身體多余的能量和脂肪，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素的抵抗力，減少肝臟里面的脂肪沉積，盡量選擇游泳、快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)方法，注意運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加，以身體不累為度，這樣才可以增加身體，消耗多余的脂肪，排出肝里的毒素。

3、合理飲水

每天攝入足夠的白開水能夠有利于腎臟排毒，還能夠減輕體重，分解體內(nèi)多余的脂肪，每天飲水量要達(dá)到2000毫升左右，每天早晨醒來之后有利于肝臟排毒，多曬曬太陽，每天睡覺前可以用熱水來泡腳，通過排汗的方式排毒。

溫馨提示

合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質(zhì)，戒掉煙酒，避免吃油膩油炸的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免亂使用藥物，保持心情的愉快，注意勞逸結(jié)合。