伸出你的舌頭，是不是舌邊有一些波浪形？這個(gè)叫齒痕，濕氣重的表現(xiàn)之一，如果舌胖大加齒痕說(shuō)明脾虛且濕重，如果舌胖大加中部凹陷加齒痕，說(shuō)明已經(jīng)是疑難雜癥了或者在成為疑難雜癥的路上，如果你對(duì)照看了自己是這樣的舌頭，那就要注意了。
★濕氣重的原因
升降功能失調(diào)
脾主升，胃主降，升降功能失調(diào)以后就可能產(chǎn)生痰濕內(nèi)盛、肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有關(guān)的一些疾病。
運(yùn)化水濕失調(diào)
脾主運(yùn)化濕，濕邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失調(diào)了，水濕排泄不好就產(chǎn)生一些濕熱或者寒濕的毛病，最常見的有濕疹，大便黏滯，腳氣。
脾氣虛或者脾陽(yáng)虛
脾主運(yùn)化水濕，排泄?jié)駶?。如果脾的功能減弱，脾就無(wú)力運(yùn)化水濕，我們喝進(jìn)來(lái)的水，吃進(jìn)來(lái)食物，一部分被轉(zhuǎn)化為水谷精微，一部分將成為濕濁。
濕氣重有哪些癥狀
一、揮汗如雨
有的人非常容易出汗，即使在冬天也是如此，稍微一動(dòng)，就揮汗如雨，出汗以后皮膚黏糊糊的非常不舒服，這其實(shí)是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。有的人會(huì)說(shuō)我平時(shí)很少喝水，為什么會(huì)有這么多的汗水，出汗多少與喝水多少?zèng)]有必然的關(guān)系。身體調(diào)節(jié)水分代謝的功能失調(diào)，體內(nèi)的水分都變成了濕氣，出汗是排出體內(nèi)多余水分的一個(gè)途徑，因此濕氣重的人容易出汗。
二、腳氣頻發(fā)
體內(nèi)濕氣太多的時(shí)候，濕氣容易積聚在身體下部，因?yàn)闈裥在呄?。濕氣重的人，體內(nèi)的濕氣常沿經(jīng)絡(luò)下注至足趾部位刺激皮膚引起腳氣病，瘙癢嚴(yán)重的時(shí)候只有撓破皮膚才能好受一些。為什么抓破，擠出一些水才會(huì)好一些呢？因?yàn)檫@時(shí)候排出了一些濕氣。
三、大便不成型，黏滯不爽
濕氣重的人大便形態(tài)、時(shí)間、量多不正常。有的大便不成型且黏滯。有的黏滯解不凈，擦不凈。有的容易腹瀉，大便稀如水。有的好幾天解一次，大便先干后稀而黏。這都是因?yàn)槲改c濕氣太重導(dǎo)致消化功能失調(diào)引起的問題。
四、排尿頻繁
小便和汗液是排除體內(nèi)多余水分的主要途徑。如果濕氣太重，就會(huì)頻繁排尿，情況嚴(yán)重的人幾乎十幾分鐘就要排尿一次，排尿時(shí)還經(jīng)常出現(xiàn)尿不凈和尿急的癥狀。
五、頭昏腦脹
濕氣重的人經(jīng)常會(huì)感覺自己的頭很沉，經(jīng)常處于一種昏昏欲睡的狀態(tài)，身體有時(shí)也感覺非常沉重，一點(diǎn)都不愿意多活動(dòng)。這是因?yàn)闈駶崂ё枨甯[，清陽(yáng)不升，濁陰不降，腦竅被濕濁所占據(jù)，清氣精微物質(zhì)上不來(lái)，大腦得不到濡養(yǎng)。
六、乏力懶動(dòng)，身體困重
因?yàn)闈裥灾貪狃つ?，體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)里如果充斥著大量的濕濁，就會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行，就會(huì)乏力身重。
脾胃運(yùn)化失調(diào)舌相（胖大、齒痕、中凹、苔白厚）
很多人都知道，舌頭上出現(xiàn)了齒痕，提示脾胃虛夾濕。如果舌體胖大加齒痕且舌苔白厚就更嚴(yán)重。如果再加個(gè)中凹中裂要注意了。
▲舌胖：是說(shuō)的舌頭的厚度增加，嚴(yán)重的舌胖，舌頭兩邊可能會(huì)突出來(lái)，中間下凹陷
▲舌大，舌頭變寬，這樣舌頭長(zhǎng)期撞到牙齒，就容易產(chǎn)生裙邊（齒痕）。
▲舌苔白厚，舌苔又白又厚，透過舌苔看不到舌質(zhì)。就像舌頭上覆蓋了一層厚厚的白膩之物。
▲舌中凹陷或者有裂紋，是指舌的中部凹陷，或者有一條深溝。
對(duì)普通人而言，還有一種更簡(jiǎn)單的經(jīng)驗(yàn)方法，如果發(fā)現(xiàn)舌頭上兩側(cè)齒痕相加齒痕數(shù)大于5個(gè)，說(shuō)明脾虛較嚴(yán)重，如果齒痕數(shù)小于5個(gè)，說(shuō)明脾虛相對(duì)較輕。以舌頭不緊張很松弛情況下的齒痕為標(biāo)準(zhǔn)。
除此之外，嫩舌也是脾虛里邊最常見的在舌的診斷上的一個(gè)征象。舌嫩是最典型的脾虛舌，一般見于脾虛程度較重的人群。
祛濕兩妙招
一、常喝薏米山藥粥
食材：紅蕓豆50g、麩炒薏米80g、懷山藥50g
做法：先將薏米、紅蕓豆清洗，大火煮開后小火煮30分鐘后加入山藥（去皮、切小塊），繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。
濕熱者可加冬瓜皮50克，或者薏苡仁生用。
寒濕者可加生姜五六片，陳皮10克左右。
高血壓高血脂者可加凈山楂20克，荷葉15克。
功效：其具有健脾滲濕利濕的功效。
二、常喝冬瓜湯
冬瓜全身都是寶，冬瓜皮、冬瓜子都是能利水消腫的常用中藥材，經(jīng)常喝冬瓜湯可以有效清除體內(nèi)多余的濕氣，冬瓜子不要扔哦，一起熬湯。如果內(nèi)寒比較重的，可以加生姜五六片，陳皮10克左右。
冬瓜子，干燥后入藥，藥性與冬瓜皮類似，性涼、味甘，歸脾經(jīng)以及小腸經(jīng)。有清肺化痰、利濕排膿的作用，可以清除體內(nèi)的痰濕，濕濁?？梢灾委煼螣釋?dǎo)致的咳嗽、咳痰、咽干等問題。還可以治療肺癰、腸癰、帶下等。
三、中成藥可以選用益氣健脾丸，參苓白術(shù)丸，香砂六君丸，但是要辨證論治。
體內(nèi)濕氣重的根本原因是飲食無(wú)節(jié)，保養(yǎng)不當(dāng)，因此在平時(shí)要少吃生冷、油膩，甜膩的食物，淋雨涉水以后及時(shí)更換干爽的衣物，這樣才能避免體內(nèi)的濕氣越聚越多。還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
