作者：李慶芳，實(shí)踐大學(xué)國(guó)際貿(mào)易系副教授。近期，個(gè)人因?yàn)闊┬亩鵁o(wú)法完成任務(wù)的情境中，反思為何會(huì)如此？思索成就的背后是專業(yè)、專業(yè)的背后是專心、專心的背后是情緒、情緒的背后是靜心與正向解讀。于是重新理解專心、專注與專業(yè)的修煉過(guò)程。文章由實(shí)踐大學(xué)資設(shè)系楊镕瑄整理、中文系陳詩(shī)晴校稿。
最近因?yàn)楝嵤乱欢讯臒?，感到生活?jié)奏的「凌亂」。經(jīng)過(guò)一些的反思后發(fā)現(xiàn)，心亂則行事的步調(diào)也亂；導(dǎo)致生活狀態(tài)的不順?biāo)臁⑸a(chǎn)效率也不高，研究的創(chuàng)意也就無(wú)法浮現(xiàn)了。于是，我開始重新思索近期接觸的一個(gè)主題：「人生的四個(gè)門：前門是正向思維、后門是貴人相助、左門是專業(yè)領(lǐng)域、右門是情緒平穩(wěn)」。經(jīng)過(guò)這些思緒于腦中的碰撞，于是靈感啟發(fā)我：「獲致成就得經(jīng)歷三個(gè)修煉：專心、專注、專業(yè)」的課業(yè)，同時(shí)也對(duì)生活、研究的態(tài)度有所啟發(fā)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這三個(gè)修煉的邏輯如下：情緒能平靜才能夠「專心」，專心后才有辦法「專注」，持續(xù)專注某一個(gè)領(lǐng)域深耕才能形成「專業(yè)」。于是，今天我想分享個(gè)人關(guān)于「專心、專注、專業(yè)」的解讀，是如何影響生活與工作的態(tài)度。
第一是「煉專心」：靜心、一次一事、單純行動(dòng)什么是「專心」？我認(rèn)為專心就是所謂的「覺(jué)知」；簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是關(guān)于「靜心、一次只做一件事、單純地行動(dòng)」，實(shí)際上這就是一種生活的修練。我認(rèn)為要做到專心，其實(shí)可以從下列三個(gè)方式來(lái)達(dá)成。第一是「靜心，讓情緒平穩(wěn)」：首先你可以透過(guò)深呼吸、靜坐、冥想的實(shí)做，或者你向來(lái)有著正向的智商與正向解讀，你可以透過(guò)認(rèn)定「失敗是一種機(jī)會(huì)與學(xué)習(xí)」。當(dāng)你運(yùn)用這些方法讓自己的情緒沉淀下來(lái)，才能專心處理人生的課題。有一句話曾說(shuō)「先處理心情、再處理事情」。因此，專心就比喻這就好像一桶混濁的水，透過(guò)你的靜心方式，先讓自己沉靜下來(lái)，混濁的水才能清澈。
其次，專心是設(shè)法「一次只做一件事」，我的建議是在做事之前「先列一張清單」，然后透過(guò)「時(shí)間的切割」讓自己采取行動(dòng)。例如：所謂的番茄工作術(shù)，就是制「訂每25分鐘只專心做一件事」，于是在這25分鐘中，您可以關(guān)掉網(wǎng)路、關(guān)掉手機(jī)，集中火力完成這一件事。這樣下來(lái)，你就可以提升自己專心的功力。
最后，采取「單純地行動(dòng)」 ：專心可以透過(guò)行動(dòng)產(chǎn)生專心。人無(wú)法專心處理事務(wù)的原因之一是過(guò)多的擔(dān)心，而產(chǎn)生了心煩，心亂則無(wú)法做事。因此，你只要學(xué)會(huì)單純的行動(dòng)、或者與人互動(dòng)，借助當(dāng)下的小行動(dòng)與簡(jiǎn)單互動(dòng)，就能夠把自己的心專注在該做的小事情上。
專心的修煉就是所謂的「練覺(jué)知」、「提升敏銳度」。生活上則可以從五感去提升，仔細(xì)感受食物的味道、聆聽自然的聲音、看花朵、聞花香、感受電風(fēng)扇的微風(fēng)，這些都是提升專注力的方法。
第二是「練專注」：拉回到當(dāng)下且持續(xù)完成一件小事專心比較是讓心情平穩(wěn)，專心后接下來(lái)是「專注」，簡(jiǎn)單來(lái)講，專注就是專心并持續(xù)在某一個(gè)領(lǐng)域上耕耘。最近，我閱讀過(guò)一本書，書中談及「意識(shí)」與「潛意識(shí)」之間的微妙關(guān)系；其中，「意識(shí)」與「潛意識(shí)」的比例大概1比100萬(wàn)，也就是說(shuō)，人的意念急速且不斷地產(chǎn)生、跳躍；因此，這就是導(dǎo)致我們無(wú)法專注在一件事情上的原因。
例如，在生活上，譬如我們收一下e-mail，e-mail常常夾帶一些廣告或者一些連結(jié)、事件；于是，我們整個(gè)人的工作步調(diào)就被e-mail影響，或被閱讀這些電子郵件所牽引，而無(wú)法快速完成手邊的事物。另外，在研究（工作）上也是一樣；我們常常無(wú)法專注在某一個(gè)研究主題上，而不斷更換研究主題。因此，研究者常常對(duì)許多研究主題都有興趣、也都努力做了一半，但做后又被意念而轉(zhuǎn)移至其他的研究焦點(diǎn)，所以在研究領(lǐng)域上常是「半調(diào)子」的狀況。
最后，因?yàn)槿硕枷胱呓輳?，所以我們?cè)谶^(guò)程中就不斷嘗試新事物。不管是生活上或是研究主題上，就會(huì)不斷地跳躍、無(wú)法專注在一個(gè)領(lǐng)域上且持續(xù)地做。我們常常找最快的方式，導(dǎo)致東做一塊、西做一塊，于是，許多人就無(wú)法專注在某個(gè)領(lǐng)域上持續(xù)注入能量，也就導(dǎo)致無(wú)法在該領(lǐng)域中開花結(jié)果。
「練專注」有點(diǎn)是意念會(huì)不斷地轉(zhuǎn)移，而練習(xí)將「注意力」又拉回到當(dāng)下，且在一個(gè)領(lǐng)域中持續(xù)努力、累積實(shí)力。我常常一日坐很久卻做不出什么結(jié)果，深究其原因，就是意念不斷被轉(zhuǎn)移；因此，練專注是一種「轉(zhuǎn)移、拉回」、「再轉(zhuǎn)移、再拉回」的修煉。
第三是「練專業(yè)」：持續(xù)、領(lǐng)域、獨(dú)特
我認(rèn)為專業(yè)涉及三個(gè)關(guān)鍵字：持續(xù)、領(lǐng)域、獨(dú)特，第一個(gè)關(guān)鍵字是「持續(xù)」；第二個(gè)是在某一個(gè)小「領(lǐng)域」；第三是「僅有、唯一的獨(dú)特（oneandonly）」。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是持續(xù)的做一件事，在某個(gè)小領(lǐng)域持續(xù)的做一件事，然后做到讓自己僅有、唯一獨(dú)特，這就是所謂的「專業(yè)」。例如，過(guò)去我看過(guò)一本書說(shuō)明：「什么叫做專業(yè)、如何形成專業(yè)，書中指出至少要經(jīng)過(guò)一萬(wàn)小時(shí)、持續(xù)做一件小事的歷程；那么，你在這個(gè)「領(lǐng)域」上才具有所謂的「專業(yè)」，你才是這個(gè)領(lǐng)域的專家。
最近在生活上，我有個(gè)機(jī)會(huì)到恒春小鎮(zhèn)街上吃「綠豆撰」，也到潮州「心之和」這家店吃起司蛋糕，兩家店的生意都相當(dāng)很不錯(cuò)。或許，也是因?yàn)榧倨诘年P(guān)系，但我觀察其成功的秘訣是：他們?cè)凇笡銎贰古c「起司蛋糕」這個(gè)領(lǐng)域做到「專業(yè)」罷了！我再仔細(xì)推敲這些專業(yè)發(fā)現(xiàn)，你只要用心、努力持續(xù)做，其實(shí)做并不難達(dá)到。換言之，你只要專注在某一個(gè)領(lǐng)域上，持續(xù)投入心思、時(shí)間、能量，那你一定可以在這個(gè)領(lǐng)域上發(fā)亮；不管是餐飲、研究、建筑、或科技，一定可以在某個(gè)領(lǐng)域上可以形成專業(yè)。
此外我也發(fā)現(xiàn)，包括我及許多的研究同好，常常想做那個(gè)、也想做這個(gè)，于是無(wú)法在某一個(gè)「特定的研究議題」上持續(xù)的專研。因此，盡管長(zhǎng)期的投入，卻因?yàn)樘S、無(wú)法聚焦，也就無(wú)法形成所謂的學(xué)術(shù)識(shí)別。我想，這是很多人，包括學(xué)者所面臨的問(wèn)題。
「練專業(yè)」就是「持續(xù)」專注于某個(gè)「領(lǐng)域」開功夫下功夫，并做到「僅有、唯一的獨(dú)特（one andonly）」。有專業(yè)就不必采用紅海策略地與人競(jìng)爭(zhēng)，而能在某個(gè)領(lǐng)域獨(dú)占；換言之，專業(yè)是一種「獨(dú)有、獨(dú)特、獨(dú)占」的策略。
X我的反思：享受修煉「專心、專注、專業(yè)」過(guò)程的快樂(lè)透過(guò)專心、專注、專業(yè)，這三專的思索與反思，讓我更重新理解人生中「正向、貴人、專業(yè)、情緒這四個(gè)門之間也是環(huán)環(huán)相扣的。例如，我們?nèi)绻С种虻膽B(tài)度，正向解讀所遇到的困難，都是一種學(xué)習(xí)與機(jī)會(huì)，那么你的情緒自然是比較平穩(wěn)、平靜，也就比較能夠「專心」。其次，你能夠練到專心的方法，你再透過(guò)適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、并拉回到「專注」?fàn)顟B(tài)，且持續(xù)在某個(gè)領(lǐng)域上投入時(shí)間、能量的話，自然而然就可形成「專業(yè)」。當(dāng)你在這個(gè)小領(lǐng)域做到唯一、僅有的獨(dú)特性，我想練專心、專注、專業(yè)也是一種人生的課業(yè)。
反思至此，也讓我重新思考什么叫做「成就」。簡(jiǎn)單來(lái)講，我的解讀是你如果能夠練會(huì)「專心、專注、專業(yè)」，自然可以在某個(gè)領(lǐng)域開花結(jié)果。但是，「成就后」的快樂(lè)其實(shí)是短暫的，更重要的是能帶著「享受」的心態(tài)去經(jīng)歷修煉專心、專注、專業(yè)的過(guò)程。
【40】150730_人生四個(gè)門
