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說(shuō)到自律，很多人會(huì)進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為強(qiáng)度是自律的核心。決定早起，便設(shè)定凌晨四點(diǎn)的鬧鐘；決定減肥，便選擇節(jié)食加高難度運(yùn)動(dòng)……興沖沖立目標(biāo)，卻因?yàn)閺?qiáng)度太大，內(nèi)心已有畏難情緒。如此，第一步都很難跨出，更不要提長(zhǎng)期自律了。
每個(gè)人都有著不同的能量，自律也會(huì)因此各不相同。量力自律，是敲開(kāi)自律大門(mén)的正確方式。想要每天健身卻總因?yàn)槊β刀R，不如定一個(gè)低點(diǎn)的目標(biāo)，睡覺(jué)前做十幾個(gè)開(kāi)合跳；想要每天背一百個(gè)單詞，卻因?yàn)榱看蠖瓴怀?，不如定個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，每天先記住二十個(gè)單詞。一不小心，或許還會(huì)超額完成任務(wù)，獲得更多成就感。
開(kāi)啟自律時(shí)，給自己定一個(gè)低強(qiáng)度目標(biāo)，更容易讓自律無(wú)壓力地走進(jìn)我們的生活。只要確定是對(duì)的事，勇于開(kāi)始、天天做，總會(huì)出現(xiàn)化腐朽為神奇的力量。
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每個(gè)人都有自己的自律區(qū)間，過(guò)度高強(qiáng)度的自律只會(huì)適得其反，不如為自己設(shè)定一個(gè)彈性的自律計(jì)劃，讓自律能輕松地持續(xù)下去。
曾在微博上看到一位博主為自己設(shè)定了30天高強(qiáng)度自律計(jì)劃：早上6點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，時(shí)間全部排滿(mǎn)。這樣看似充實(shí)，然而還沒(méi)到30天，可能已經(jīng)累垮。心理學(xué)中有個(gè)“破窗效應(yīng)”：當(dāng)一件不好的事或行為出現(xiàn)時(shí)，我們的第一反應(yīng)是放任它繼續(xù)壞下去。在自律的路上放棄，有時(shí)可能就是因?yàn)椤捌拼靶?yīng)”。本打算堅(jiān)持閱讀一百天，但因中途一天沒(méi)有進(jìn)行閱讀，便會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)不自律的人，自此便放棄原計(jì)劃；本計(jì)劃要減肥，卻在一次聚餐后便一而再、再而三地放任自己。如此反復(fù)，就成為了我們常說(shuō)的“間歇性自律，持續(xù)性放縱”。
相反，彈性的自律會(huì)為可能出現(xiàn)的“例外”設(shè)下防線(xiàn)，不讓它動(dòng)搖我們的計(jì)劃，讓“破窗效應(yīng)”無(wú)處遁形。今天狀態(tài)不佳，那就只閱讀三頁(yè)書(shū)；偶爾吃了一些高熱量食物，就當(dāng)是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，明天繼續(xù)保持計(jì)劃。不要強(qiáng)迫自己去做一個(gè)完美的人，適度的彈性可以幫助我們釋放壓力，讓自律不再痛苦。
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網(wǎng)上有這樣一個(gè)問(wèn)題：“在你印象中，哪個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的記憶最深刻？”一個(gè)高贊回答說(shuō)：“以為自由就是想做啥做啥，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)自律者才會(huì)有自由?！?/span>
自律和不自律，都會(huì)吃苦。不同的是，自律的苦會(huì)讓人生越來(lái)越甜。而真正的自律，從不靠硬撐。用對(duì)方法，便能讓自律成為一種生活習(xí)慣。
就像早起早睡的人能感受到身體日益康健，常常閱讀的人能感受到心靈逐漸豐盈。當(dāng)自律成為一種本能，它便成為了我們的一個(gè)習(xí)慣、一個(gè)愛(ài)好。這一階段的自律，才是真正屬于你的自律。我們共勉。
來(lái)源：有書(shū)（ID：youshucc）| 作者：有書(shū)問(wèn)心淺笑| 主播：趙文龍
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