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自打入夏以來，許多人將濕氣、除濕、去濕掛在嘴邊，沒想到這些肌膚問題，都因濕氣重引起……

1、色斑加重：濕氣重時，人體無法正常運化及代謝，廢物不被正常排出體外，自然就會出現(xiàn)黑色素沉積，加重色斑的形成。

2、肌膚粗糙：濕氣是脾胃的運化功差引起的，水濕在體內(nèi)停滯會影響皮膚代謝，易導致肌膚干燥、瘙癢、粗糙、長痘等。

3、出現(xiàn)水腫：濕氣重人群一般會出現(xiàn)消瘦或肥胖、虛胖體征，且常表現(xiàn)為午后下肢水腫。

4、皮膚發(fā)黃暗沉：當人體濕氣重，外濕困阻脾胃和陽氣，會引起人體氣血運行不暢，內(nèi)濕脾胃虛弱又會加重濕氣，而面部是血管最為密集的部位，當人體氣血不足會凸顯在臉色，面部會暗沉無華。

怎么快速有效去濕？濕氣重需以內(nèi)調(diào)為主，外養(yǎng)為輔。

【內(nèi)調(diào)】

一、飲食方面——吃健脾利水食物

常見的健脾利水食物有莧菜、冬瓜、扁豆、薏米、綠豆等。這些食物能補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。濕熱體質(zhì)可以多吃一些西瓜利尿去濕。

除飲食外，還可以喝一些中藥來調(diào)理去濕，但中藥茶相比熬制中藥更為方便，且效果不比熬制中藥差，如中藥祛濕茶，沁元茶，個人比較喜歡的一種去濕方法，非常適合上班族。

飲食禁忌：酒、甜食、生冷食物最好少吃，另外寒濕體質(zhì)的人應該少吃西瓜。在烹調(diào)大白菜、苦瓜等涼性食物時，最好放些蔥、姜來降低其寒涼屬性；薏米最好炒熟后泡茶食用，炒熟后的薏米寒性較小，但是寒濕體質(zhì)者不建議吃。

【外養(yǎng)】

二、外界方面——保持通氣、干燥

1、室內(nèi)要保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。盡量保持室內(nèi)陸面干燥。

2、洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，如果是晚上洗頭發(fā)，一定要將頭發(fā)吹干再睡覺。

3、保持衣物干燥，被褥要經(jīng)常曬曬太陽，不僅殺菌還可以避免潮濕。

4、夏季天熱，也不要直接睡地板，很多人因睡地板吹風扇、空調(diào)引起四肢酸痛。

5、下雨天要減少出行，若淋濕后要及時換上干衣服，最好快速用熱水沖澡及喝熱姜茶，以避免著涼。

沁貢堂