今年世界母乳喂養(yǎng)周主題重點(diǎn)關(guān)注職場家庭的母乳喂養(yǎng)，活動(dòng)主題為“助力職場家庭，促進(jìn)母乳喂養(yǎng)”。作為職業(yè)女性，結(jié)束產(chǎn)假后，需要返回職場，加之現(xiàn)代城市生活快節(jié)奏性，通勤時(shí)間較長，在工作間隙，母親很難返回家中親喂寶寶，為了能夠讓寶寶繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，很多母親選擇成為“背奶媽媽”，利用工作休息時(shí)間儲(chǔ)存母乳，下班背回家給寶寶當(dāng)?shù)诙斓摹翱诩Z”。為了適應(yīng)媽媽返回職場的情況，需要做哪些準(zhǔn)備呢？
第一，外出工作前兩周練習(xí)擠奶。
一天中最佳時(shí)間是在清晨結(jié)束一次哺乳之后，因?yàn)檫@時(shí)候已建立泌乳反射，乳房內(nèi)還有一些乳汁沒有排除。將乳房內(nèi)剩余乳汁有規(guī)律的擠出，可以使泌乳量維持在一個(gè)較高水平。隨著生活水平提高，市面上有許多類型的吸奶器，母親可以挑選適合自己的吸奶器，提前練習(xí)使用讓母親身體對(duì)吸奶器刺激做出反應(yīng)，形成泌乳反射。
第二，選擇合適的用品。
除吸奶器之外，母親根據(jù)工作場所的實(shí)際情況準(zhǔn)備專門的儲(chǔ)奶袋或杯、冰包、防溢乳墊，哺乳文胸，還可以根據(jù)自身情況準(zhǔn)備干凈的上衣。
1.在擠奶或者處理母乳之前要洗凈雙手，在潔凈的環(huán)境中擠奶。
2.確保使用干凈的容器盛放母乳，不可以使用普通塑料袋或密封袋，要使用專門的儲(chǔ)奶袋或者帶有螺旋蓋的儲(chǔ)奶瓶。
3.盛裝母乳的容器上詳細(xì)記錄采集和存儲(chǔ)的日期，吸出母乳的保存條件和允許保存時(shí)間見下表：
4.如果容器內(nèi)母乳已經(jīng)凍住，不要再往其中注入新的母乳。
5.冷凍的母乳可以放在冷藏室解凍或者放在溫水里解凍，解凍后的母乳不可重復(fù)冷凍。
6.保存的母乳喂養(yǎng)前，先將儲(chǔ)奶容器置溫水加熱，再倒入奶瓶喂養(yǎng)，不要用微波爐加熱。
7.如果母乳靜置放置，脂肪會(huì)分離，并浮在表面，喂養(yǎng)寶寶前輕輕晃動(dòng)均勻即可。
8.奶瓶里的母乳如果沒有一次吃完，不要再次給寶寶吃。
從按需喂養(yǎng)逐漸過渡到規(guī)律喂養(yǎng)，并讓寶寶逐漸適應(yīng)奶瓶或?qū)W飲杯的喂養(yǎng)。隨著嬰兒生長發(fā)育，3月齡以后的寶寶夜間睡眠時(shí)間延長，進(jìn)食習(xí)慣趨于規(guī)律，在母親外出工作前，可以逐步嘗試規(guī)律喂養(yǎng)，并且讓寶寶開始練習(xí)適應(yīng)奶瓶或者杯子，逐漸適應(yīng)從直接吸吮乳房到使用奶瓶或杯子。
幫助母親找一位支持母乳喂養(yǎng)的看護(hù)人，能在母親上班時(shí)照顧寶寶。在母親正式上班前，至少讓看護(hù)人有一次單獨(dú)照顧寶寶幾個(gè)小時(shí)的經(jīng)歷，并且讓看護(hù)人嘗試用奶瓶或杯喂母乳。孩子的父親也應(yīng)主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，與母親共同照顧寶寶，既可以增加與寶寶的情感交流，也可以讓哺乳母親有充分時(shí)間休息恢復(fù)體力。
由于工作和哺乳的雙重壓力，可能會(huì)讓母親感到焦慮，很多事情力不從心。特別是母親工作后，由于擠奶次數(shù)或者擠奶時(shí)間不夠長，母乳分泌量可能會(huì)急劇減少。因此，如果想繼續(xù)保持泌乳量，擠奶時(shí)即使乳汁不再流出，每次單側(cè)擠奶的時(shí)間也要持續(xù)至少10分鐘，還要增加擠奶的次數(shù)，每天上班前和下班后繼續(xù)讓寶寶吸吮母乳。如果媽媽想要減少擠奶次數(shù)，注意要循序漸進(jìn)，避免漲奶可能引起的不適。
