本文導讀:女性朋友們?nèi)绻陲嬍成铣缘脤Α⒊缘媒】?,可以為身體和皮膚帶來很好的保健效果。那么,女性朋友們睡前應該吃些什么喝些什么呢?
有營養(yǎng)專家表明,女性睡前可以適當?shù)睾纫恍┘t酒以及牛奶等,會非常有助于睡眠,同時,更能夠起到很好的養(yǎng)生保健的功能。接下來,讓我們一同來了解一下這幾種適合女性睡前喝的飲品吧!
1、紅酒
我們都知道紅酒有著很好的養(yǎng)顏美顏的功效,然而,睡前喝一點紅酒還能夠有助于睡眠喔!紅酒中含有人體所需要的三大營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、維他命以及糖類。紅酒中的葡萄糖是人體健康發(fā)展必不可少的營養(yǎng)元素,也是人們活動所需要的能量的來源。另外,紅酒中還含有其他的一些營養(yǎng)成分,可以有效舒筋活血,為身體補充營養(yǎng),睡前喝一點紅酒可以很好的幫助女性朋友們盡快入睡,提高睡眠質(zhì)量。
2、牛奶
牛奶是一種非常營養(yǎng)的飲品,適合任何年齡段的人們飲用。牛奶中含有各種營養(yǎng)物質(zhì),豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)以及各種微量元素和維生素,幫助預防骨質(zhì)疏松,補充身體所需要的充足的營養(yǎng)。晚上喝牛奶,牛奶中會產(chǎn)生一種特殊的可以幫助人體鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì),同時,能夠緩和女性朋友們本來緊張的情緒,更加有助于睡眠。
3、蜂蜜
養(yǎng)生學當中,有這樣一句老話:“早鹽水、晚蜜湯”,其意也就是說:人們要每天早晨起床空腹喝一杯淡鹽水,有助于幫助身體排除多余的毒素,而每晚晚上適合喝一杯蜂蜜水,來潤腸通便、有助睡眠。
這樣說的原因何在呢?是這樣,早上喝一杯淡鹽水,當鹽水通過腸道的過程中,會很好的起到消炎殺菌并且潤腸通便的作用,有利于早上幫助身體和腸道排毒。而晚上喝一杯蜂蜜水的道理在于,蜂蜜有益于美容養(yǎng)顏,同時,還能夠潤腸解毒,喝了蜂蜜水再睡覺,蜂蜜水會在睡眠過程中對身體起到潤腸的作用,有利于次日清晨的排便,更能夠防止便秘。
睡前小貼士
1、睡眠要有規(guī)律。女性朋友們要盡量堅持有規(guī)律的睡眠習慣,每天都不要睡得太晚,一旦睡眠無規(guī)律,將是對身體非常大的傷害。
2、睡前忌進食太多。在睡覺前的兩個小時之內(nèi),盡量不要喝太多水,也不要進食過多,更別說吃夜宵了,這會嚴重傷害腸胃,長時間如此,會令腸胃功能減弱許多。
3、睡前適當運動。女性朋友們在睡前可以適當?shù)倪\動鍛煉一下,稍微做一些小的運動,可以幫助提高在夜間的睡眠質(zhì)量,令你睡得更香、更沉。
4、保持室內(nèi)通風。女性朋友們睡覺的房間一定要保持通風,由于夜晚房間也需要空氣流通,否則會造成呼吸困難,進而影響睡眠,身體也難以承受。因此,睡覺的過程中,室內(nèi)要保持通風。(