2013年6月28日的《南國健報》A23版曾刊發(fā)這樣一篇報道《致猝死十大惡習(xí)排名新出爐》。該報道中稱，這是不久前發(fā)表在國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。

根據(jù)比利時哈塞爾特大學(xué)研究人員調(diào)查研究，無論開車、騎車或步行上班，只要人們經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎自行車上班族的危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，可是他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，因此容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

用力解大便

用力解大便、搬桶裝水這些突發(fā)的耗力動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇加。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落，導(dǎo)致心梗、腦梗等梗塞。

大量喝酒或咖啡

雖然少量飲酒及咖啡對于人體有很多好處，但是過量飲酒以及喝咖啡，弊大于利，會讓人心率加快、血壓升高，最終導(dǎo)致心臟病。如果是長期酗酒的人，更是會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。

心情抑郁

都說“病從心起”，壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。抑郁通常的人睡眠質(zhì)量一般會很差，心臟得不到休息，血壓和心率都隨之升高，對心臟健康非常不利。

暴飲暴食

人在用餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物，這時候供應(yīng)大腦的血液就會減少，對于血管本來就有供血不足的人，一次大餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要放縱自己的食欲，即便是“飽死鬼”也是不值得的。

性生活縱欲過度

過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。

吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。

吸煙或被動吸煙

雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。

吃得太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。

越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險。