中醫(yī)將身體虛弱稱“體虛”,把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。
“虛”即正氣虛。常見面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽干燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細(xì)數(shù)。不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低糜且常常聽不到、一生病都會(huì)不易恢復(fù)、手足心呈現(xiàn)微熱、午后自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力，這些也是虛性體質(zhì)的特征。
一、身體虛弱的表現(xiàn)
身體虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。
【陰虛】是指由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。臨床可見低熱、手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等癥，治以滋陰為主。若陰虛火旺者，宜養(yǎng)陰清熱。陰虛可見于多個(gè)臟器系統(tǒng)組織的病變，常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等，以并見各臟器的病狀為診斷依據(jù)。
（陰虛的種類）
1.肺陰
是肺陰不足，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰，癆蟲襲肺，或熱病后期陰津損傷所致。肺主清肅，性喜柔潤，肺陰不足，虛熱內(nèi)生，肺為熱蒸，氣機(jī)上逆而為咳嗽；津?yàn)闊嶙?，煉液成痰，量少質(zhì)黏。肺陰虧虛，上不能滋潤咽喉則咽干口燥，外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱，五心煩熱；熱擾營陰為盜汗；虛熱上炎則顴紅；肺絡(luò)受灼，絡(luò)傷血溢則痰中帶血；喉失陰津濡潤，并為虛火所蒸，以致聲音嘶啞。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)，皆為陰虛內(nèi)熱之象。
2.脾陰
是脾臟陰液不足，濡養(yǎng)失職，運(yùn)化無力所表現(xiàn)的證候。多因外感溫?zé)岵『螅幰汉膫?，或素體陰虛，或情志不遂，肝郁化火，灼傷陰津，或過食辛辣之品，或誤服辛溫之劑所致。
3.肝陰
指陰液虧損，肝失濡潤，陰不制陽，虛熱內(nèi)擾，以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的虛熱證候。又名肝虛熱證。
4.腎陰
腎臟陰液不足，滋養(yǎng)和濡潤功能減弱所表現(xiàn)的證候。多因素體陰虛，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品所致。
【陽虛】陽虛的人屬于冰冷型，夏天癥狀輕，冬天癥狀重。非常怕冷，冬天手腳發(fā)冷得厲害，甚至一夜都捂不暖，還伴有口中無味、不渴，小便色淡、量多（夜尿較多），渾身無力、易疲乏等癥。
（陽虛的種類）
1、腎陽虛
腰膝蓋酸困，肢體怕冷，小便清長或遺尿，浮腫（腰下多見），男性陽痿遺精，女性不孕或黎明前臍周作痛，腸鳴腹瀉，瀉后痛感有所減緩。
2、脾陽虛
食欲減退，口淡無味，喜歡吃溫?zé)崾澄?，大便稀或含有不消化的食物，女性白帶清稀而量多，胃痛時(shí)熱敷，吃熱食可緩解，受寒加重。
3、心陽虛
心慌胸悶，胸憋氣短，心中空虛，易受驚嚇，驚嚇后心中惶惶不安，甚至心前區(qū)疼痛。
【氣虛】少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病。
（氣虛種類）
1、心氣虛
氣短、心悸怔忡、精神萎頓等癥突出，并有脈結(jié)代、或遲或數(shù)，但虛軟無力、心神不寧等癥。
2、脾氣虛
面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食欲減退等癥突出，并多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等癥。
3、肺氣虛
表現(xiàn)：呼吸短促、少氣懶言、音低等癥突出，并有咳嗽、咯痰等癥。
4、腎氣虛
表現(xiàn)：面色晦暗，頭暈?zāi)垦＃Q耳聾，并有腰膝酸軟、便清長、性機(jī)能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等癥。
【血虛】常說的“面無血色”，就是形容血虛的人。血虛者面色發(fā)黃或發(fā)白，口唇顏色淡，常頭暈、失眠，女性可能表現(xiàn)為月經(jīng)量少，周期延長，甚至閉經(jīng)，皮膚無光澤，指甲蒼白，常兼有氣虛的癥狀。
（血虛的分類）
1、心血虛
心悸怔忡、失眠多夢、眩暈、健忘、面色淡白無華或萎黃、口唇色淡、舌質(zhì)淡、脈細(xì)弱。
2、肝血虛
頭暈耳鳴，雙目干澀，視物昏花,甚或夜盲，面白無華，爪甲不榮，夜寐多夢,舌淡苔白，脈虛弱為主，婦女可兼見月經(jīng)量少、色淡，甚則閉經(jīng)。
二、白領(lǐng)易惹“陰虛”“氣虛”
白領(lǐng)一族有兩大典型特征：久坐，運(yùn)動(dòng)少。長期呆坐在辦公室，甚至一天7、8小時(shí)浸淫在電腦輻射下，缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅容易腰腿、肩頸出問題，陰虛、氣虛的情況也很嚴(yán)重。
三、中醫(yī)如何調(diào)理
【氣虛】
補(bǔ)氣虛食品糯米、大豆、白扁豆、大棗、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；花生米大棗
【血虛】
補(bǔ)血虛食品：黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
相應(yīng)膳食：玫瑰懷菊露
【陽虛】
補(bǔ)陽虛食品：海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；
忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達(dá)菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
【陰虛】
陰虛食品：燕窩、百合、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；
進(jìn)補(bǔ)首先要根據(jù)各人的體質(zhì)不同，辨證具體的虛證，再對癥下藥；其次，根據(jù)虛的程度不同，要選擇合適的補(bǔ)品。對于身體不是太虛弱的人，其實(shí)只需要日常中適當(dāng)增加普通的對癥藥膳即可，沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)。補(bǔ)過頭，就適得其反了。
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