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對于早已步入工作的我們，為了不讓自己所擁有的知識止步于校園或跟師時代，不斷的學習，是我們必須要做的一件事。

然而，這件事對于忙于工作和家庭的我們來說，在生活中常常顯得有一些吃力和凌亂。

今天，小師妹為大家簡單的整理了一些有效的學習方法，希望能幫助大家更好的學習與成長。

參加工作后的中醫(yī)師，要面對更加龐雜的信息，處理工作、生活、學習中的一系列問題，面對這種狀況，做規(guī)劃是最好的選擇。

計劃是行動開始的前提，做好規(guī)劃能夠理順思路，確定下一步行動的方向。

首先制定自己近期的學習規(guī)劃，可以從制定長期、中期、短期的目標開始。

長期的目標，如是否考博、 是否準備升職，或者單純的想要背完《傷寒論》，提升臨床技能等，這些目標決定了目前學習的努力方向；

中期目標，例如在幾個月之內背完考博英語，發(fā)表幾篇論文、論文的寫作與方向、一個月背多少條《傷寒論》條文。

這是長期目標的分割，其中也可以加入自己在工作期間想去做的事情——參加名師課程、參加交流會議等等；

短期目標多是能夠在近幾個月或者近幾周就能夠完成的事情，如寫完一篇論文，背完一個單元的單詞，看完一本書。

這些目標構成了整個學習目標的一個個節(jié)點，有助于幫你理順思路，更清晰地明確自己的目標，更合理地規(guī)劃達成目標的途徑。

自己的目標可以結合學習的進展隨時調整，使之不斷適應自己的現(xiàn)實需求。計劃是構成管理的重要元素，一個好的規(guī)劃能夠讓你的行動事半功倍。

在設定好計劃目標后，你會發(fā)現(xiàn)，面對各式各樣的目標有一種無從下手的感覺，好像所有的目標都是一個不容插手的整體，是應該先寫論文，還是先背單詞？

假期想要參加一些名師課程，但是也想考雅思，準備一下考博。

雖然已經(jīng)規(guī)劃好了要做的事情，但是時間看上去依然是沖突的，好像還身處于雜亂無章的任務海洋中。

這時候，就需要學會組織——目標并不是一個整體，切割目標并將它們分成一個一個的小目標，這種做法能夠提高效率，將任務逐漸變得可操作化、可實施化。

每一個大任務都是由很多小步驟構成的，寫論文之前需要確定方向，閱讀文獻，構建框架；

與指導老師進行討論，把握寫作方向，然后再按照論文的步驟逐步完成；

想要參加假期的課程可以提前搜集相關課程資料，提前定好時間地點；

當這些事情有了結果之后，參加課程之前，還是可以很好的專心背英語或《傷寒論》的。

羅馬不是一天建成的，你所面對的任務也不是必須集中在一天完成，事物總是在不斷變化發(fā)展，有時候在計劃之外突然增加了新的事情，

與其拼命將這些任務一次性在截止日期匆匆忙忙地完成，并在隨后的時間不斷修改，不如確定任務的大方向，細化成可操作的“行動清單”，提前制定計劃，并隨時進行調整。

四象限法則是時間管理理論的一個重要觀念，利用 x 軸和 y 軸分出來的四個象限來協(xié)調時間需求。

在四象限法則中，可以將任務劃分為不同的類型，并且協(xié)調時間，劃分步驟，協(xié)助你更高效地完成任務。

要盡量減少“緊急又重要”這個象限的任務，并且自我反思：這些任務真的那么重要又緊急嗎？

為什么有那么多重要又緊急的事情沒有提前完成？這個象限的任務雖然是首要完成的任務，但是同時也容易增加焦慮感，減少這一象限的內容，提前安排計劃，讓它們出現(xiàn)在“重要但不緊急”象限，這是最好的解決方案。

“重要但不緊急”象限是提高效率，合理安排時間的重中之重，合理的計劃能夠防患于未然，留出更多的時間去做真正需要完成的目標。

其他兩個象限的任務可以協(xié)調時間，將時間分配到更重要的任務上。

協(xié)調是任務繁重的工作生涯必須學會的技能點，如果無法合理協(xié)調時間，也許你會將所有原本重要但不緊急的任務變得既緊急又重要。

或者是每天都在不停息地完成緊急但不重要的任務，讓大部分時間花費在了并不重要的任務上。

高效率的行事規(guī)則總是將主要的時間和精力集中放在“重要但不緊急”的工作上，未雨綢繆，即使面對突發(fā)情況，也能夠隨時調整時間，及時處理問題。

在很多時候，大多數(shù)的人都可以為自己制定近乎完美的日程計劃，也有很多機會去計劃和完成一件事情，

但是在真正實施的時候，卻好像得了“拖延癥”一般，隨著時間的推移，任務越積越多，也逐漸失去了完成的動力。

這時，必須對自己進行控制，麥格尼格爾在《自控力》中寫道：“每個人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。

這不是個體的弱點或是個人的不足，而是普遍的經(jīng)驗，是人所共有的狀態(tài)?！?/p>

故此，隨時對任務的進程進行監(jiān)督和控制成為自我管理的必要環(huán)節(jié)。

做每日清單和寫日志都是很好的合理分布任務的方法，每天都要更新當天的待辦事項，這便是當天的“行動清單”，清單中可以列出需要當天完成的細化后的小目標，包括學習與生活的方方面面，

例如，背50個考博英語單詞或5條《傷寒論》條文，看2篇學術界的雜志文章，甚至可以將洗衣服、取快遞這樣的日常小事添加上去。

很多東西你看著多，但是分解了也沒有很多，比如若考博英語一共有5000個，那么一天50個，三個月我們就可以完成全部的單詞背誦。

《傷寒論》一共有398條，不到3個月我們就可以背完一本完整的《傷寒論》。

3個月其實很短，無論是什么樣的每日計劃，當我們把清單中所列出的事情都能爭取完成。這不僅能夠更好地規(guī)劃時間，也能夠激活“激勵因素”，增加自身的學習成就感。

無論想達成什么目標，都不是一朝一夕能夠完成的，即使是一個非常小的短期目標，也需要我們克服自己的惰性與拖延。

先做好控制——跟蹤好每一天的進度，這是我們完成所有目標的根基。

想一想，每天做好一點點，三個月后自己就能達到一個小目標，也能更加鼓勵和堅定自己完成每一天的任務。