隨著夏天的臨近，越來越多的女孩子開始擔(dān)心肌膚美白的問題，可是在繁忙的生活、工作、學(xué)習(xí)中，也沒有過多的時(shí)間用來改變或是保持自身的肌膚，肌膚的美白問題如果可以在短時(shí)間內(nèi)方便的解決，便是可喜的事情，其實(shí)只要每天抽出5到10分鐘的時(shí)間，改變自身的習(xí)慣，調(diào)整自己的生物鐘就可以達(dá)到美白的效果。
清晨：一定不要忘了喝一杯白水。
早上起床的時(shí)候，人們的體內(nèi)經(jīng)過了一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾都在積聚，這個(gè)時(shí)候需要強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，水自然是最合適的，早上一起床就喝一杯白水，可以促進(jìn)身體毒素的排除，增加皮膚的彈性，潤(rùn)腸通便，降低血粘度。女孩子在想要美白的情況下，檸檬水，蜂蜜，這些都具有美白的作用，但是其他的飲料，比如果汁，碳酸飲料都不適宜在早晨飲用。
外出：防曬用品最好隨時(shí)帶在身邊。
防曬不必很刻意，但一定要放在心上。注意防曬只是幾分鐘的事情，記住每天必帶的物品。防曬霜是一定要常備在身邊的，不僅在出門前需要涂抹，由于防曬霜的時(shí)效性，隨身攜帶也很應(yīng)該。傘和墨鏡是抵抗紫外線的好幫手，不要嫌麻煩，選擇適合時(shí)尚的眼鏡在保護(hù)眼睛的同時(shí)也會(huì)起到美觀的作用。維生素C對(duì)美白很有好處，可隨身攜帶，補(bǔ)水噴霧和護(hù)唇膏也是包包里必備的物品。
食物：白天不要吃對(duì)光敏感的蔬果。
食物對(duì)皮膚也很重要，要想皮膚好，想要有美白的皮膚，就不能吃太油膩的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果，如果吃肉的話建議選擇魚肉。
一天的食物也需要合理的搭配，更多是分清楚含有美白成分和需要小心的食物，記住卷心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。西紅柿和黃瓜的作用很大，想要美白就不要忘記它們的補(bǔ)充。
少吃“感光”蔬菜，木瓜、南瓜、紅薯、芹菜、香菜、白蘿卜等這類“感光”蔬菜，讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉淀，如果在吃美白食品的同時(shí)又吃感光蔬菜，美白的效果往往會(huì)被抵消，這些食物適合在晚上食用。
多食用水果，在午后或是餐前吃些水果。獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。
面膜：自助做經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的面膜。
面膜的作用五花八門，如美白、補(bǔ)水、抗皺等等，而市面上的美白面膜更是數(shù)不勝數(shù)，關(guān)于面膜，需要明白三個(gè)重要作用，保濕，清潔，美白。前面兩點(diǎn)是基礎(chǔ)，最后一點(diǎn)是現(xiàn)在需要的作用。敷面膜對(duì)于美白真的很有作用的，可是也不能經(jīng)常使用，建議一個(gè)星期敷上兩三次，在晚上臨睡前敷上10分鐘，安安靜靜的感受美白面膜的舒適之處。
睡眠：保證充足的睡眠是健康美麗之根本。
睡眠是肌膚的保障，“分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容”的理念受到很多人的關(guān)注，睡眠，對(duì)平衡皮膚的新陳代謝很有好處，如果睡眠不好或經(jīng)常熬夜，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚松弛等現(xiàn)象，應(yīng)該保證充足的睡眠，讓皮膚得到放松。
心情：心寬的女人最美麗。
心情的變化和肌膚有很大的關(guān)系，心煩意亂時(shí)，肌膚往往也顯得很疲憊；心情郁悶了，肌膚也會(huì)變得黯淡無光。心情好，自然肌膚會(huì)變化，自然美白的效果就會(huì)出現(xiàn)。這就是現(xiàn)在最流行的一種美容方法，心情美容法。它越來越受到大家重視，和諧舒適的心情，會(huì)使人的面部肌肉放松，這有利于促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，不僅利于臉部皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，而且還可激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，從而預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，達(dá)到美容的目的。而且情感穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆平和寬容心的女人是最美麗的。
其實(shí)美白是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過程，需要持之以恒，可是每天多些時(shí)間去養(yǎng)成這些好習(xí)慣，美白也就會(huì)在不知不覺中進(jìn)行，美白習(xí)慣才是有效保持肌膚白嫩的秘訣。
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