9月7日
迎來(lái)秋季的第3個(gè)節(jié)氣
——白露
意味著天氣要轉(zhuǎn)涼了
大家準(zhǔn)備好迎接干燥了嗎？
一起聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)專家介紹
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)吧
Let's Go
白露節(jié)氣知多D
白露節(jié)氣屬于地支里的“酉”，表示十二地支的第十位。酉最早見(jiàn)于商代甲骨文，其本義是酒器，引申指酒，又引申指成熟。農(nóng)歷有言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露?！敝傅氖菑倪@一天起，露水一天比一天凝重成露，空氣中的水汽每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結(jié)成白色的露珠，“白露”因而得名。
白露是秋季第3個(gè)節(jié)氣，屬于典型的秋天節(jié)氣，以露水的凝聚為其表征，寒生露凝，也正代表著其為天氣實(shí)際轉(zhuǎn)涼的開(kāi)始。白露是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。《禮記·月令》篇也有記載這個(gè)節(jié)氣的景象，“盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸，群鳥(niǎo)養(yǎng)羞”，是說(shuō)這個(gè)節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬之時(shí)。
秋主肺，防燥邪要會(huì)吃
據(jù)我院內(nèi)分泌糖尿病科盧昉副主任中醫(yī)師介紹，白露作為典型的秋季氣候，具備秋季氣候的典型特點(diǎn)——干燥，也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里，肺系統(tǒng)包括鼻、皮膚、大腸等，主水液和氣機(jī)；肺為金，金生麗水，對(duì)應(yīng)正是“露水”的生成，就是“白露”。
中醫(yī)講燥邪傷人，容易耗人津液，進(jìn)而出現(xiàn)口肝、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，除了容易引起鼻鼽（以突發(fā)和反復(fù)發(fā)作的鼻癢、噴嚏、流清涕、鼻塞等為主要特征的鼻部疾?。?，更是容易進(jìn)一步損傷肺氣，誘發(fā)哮喘病和支氣管病等疾病，因此在飲食調(diào)節(jié)上需要更加注意。
為預(yù)防秋燥，可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品。也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝、蓮子等?；蛉霚莶瑁虬局铺撬?，既對(duì)緩解秋燥多有良效，也是一期一會(huì)的秋日特色食譜。
最后，盧昉還給上班族們推薦了
5款應(yīng)季茶飲
每天泡一泡
滋潤(rùn)一秋
1
白露節(jié)氣，暑氣漸消。熱鬧的夏天落幕后，人們普遍氣陰耗傷，這時(shí)候來(lái)一杯養(yǎng)陰生津的西洋參石斛沙參茶，就再適合不過(guò)了，讓疲倦一掃而光、恢復(fù)活力。
材料：西洋參6克、石斛2克、沙參3克、芡實(shí)10克
西洋參又稱花旗參，是一種補(bǔ)而不燥、男女老少皆宜的補(bǔ)品，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補(bǔ)氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效；石斛味甘，性微寒，具有益胃生津、滋陰清熱的功效。
2
露從今夜白，夜自此日涼。白露秋風(fēng)夜帶來(lái)的除了涼風(fēng)，還有干燥。飲一杯蓮子百合茶，陰潤(rùn)肺臟、清心安神。
材料：百合30克、沙參10克、玉竹10克、蓮子30克
百合味甘，性寒，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神；沙參味甘，微苦，性微寒，具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺化痰、益胃生津的功效。
這款湯品使用了滋養(yǎng)及陰潤(rùn)肺臟的幾種中藥，尤其適合因秋季干燥難眠的朋友。
3
白露是一年中溫差較大的節(jié)氣，所以又有“白露身不露”的說(shuō)法，要隨時(shí)注意添加衣物，以防受涼感冒。如果不慎著涼咳嗽，可以煮上一碗川貝南北杏茶，潤(rùn)肺、止咳、平喘。
材料：川貝3克、南杏仁10克、北杏仁10克
川貝味苦、甘，性微寒，具有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、散結(jié)消癰的功效；南北杏仁性平，可潤(rùn)肺，平喘。其中南杏仁又稱甜杏仁，味甘。
三物相配，潤(rùn)肺止咳功效良好，更適合老人小孩食用。
4
秋天是補(bǔ)肺的好季節(jié)，培土生金茶應(yīng)季而來(lái)，為你健脾補(bǔ)肺、提神養(yǎng)顏。
材料：芡實(shí)30 、蓮子10克、生曬參2克
蓮子、芡實(shí)、生曬參均可健脾利濕，補(bǔ)益肺臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾土生金，培養(yǎng)脾胃能補(bǔ)益肺臟。適合體弱人群、腦力勞動(dòng)者、面色萎黃的人群（尤其是愛(ài)美的女士哦）和肺病人群。
5
雖然白露代表著由熱轉(zhuǎn)涼，但白晝有陽(yáng)光，天氣尚熱，辦公室一族仍日日處于空調(diào)下，并時(shí)刻離不開(kāi)電子產(chǎn)品，以致眼睛干澀、疲倦乏力。此時(shí)最適宜泡上一壺養(yǎng)顏明目茶，健脾補(bǔ)肺、提神養(yǎng)顏。
材料：芡實(shí)15、蓮子10克、枸杞8克
適合腦力勞動(dòng)者、面色萎黃的人群（尤其是愛(ài)美的女士哦）和眼睛干澀病人群。
可能有市民會(huì)有疑問(wèn)
秋天還要祛濕嗎
針對(duì)部分脾濕嚴(yán)重的市民
確實(shí)很有必要哦
總的來(lái)說(shuō)
大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)
選用這些養(yǎng)生茶
趕緊試試吧
來(lái)源：內(nèi)分泌糖尿病科（部分來(lái)源南方+）
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