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媽媽必看!你家寶寶的AD,補對了嗎?

從寶寶一生下來開始,媽媽們就開始絞盡腦汁,給他們最好的營養(yǎng),希望寶寶健康、茁壯的成長。很多寶媽都選擇給孩子補充維生素AD,那么,你們家寶寶的AD,到底補對了嗎?

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要不要給孩子天天補AD?

多曬太陽的話,補A就夠了?

奶粉中強化了維生素AD,還要補嗎?

魚肝油就是維生素AD嗎?有什么區(qū)別?

長期給寶寶補充維生素AD,會中毒嗎?

帶著這些問題,小湯今天就跟大家一起聊聊補充維生素AD的那些事兒~

1    

補充維生素AD,真的有必要嗎?

1.1

維生素A和D有多重要?

維生素A和D都是嬰幼兒生長發(fā)育必須的微量營養(yǎng)素。

維生素A的作用包括:

缺乏能引起消化道、呼吸道防御病毒的能力下降;干眼癥、夜盲癥;皮膚粗糙;發(fā)育緩慢個頭矮小;

維生素D的作用包括:

缺乏維生素D則可能引起寶寶出牙、換牙時間推遲;佝僂?。ㄋ卟?/span>安、多汗、易驚、枕禿、O型腿等)。

1.2

你家寶寶需要每天補充維生素AD嗎?

有家長聽說國外幼兒不用補維A,從而糾結(jié)自家寶寶是不是補維D就夠了。但是要知道,由于長環(huán)境、膳食結(jié)構(gòu)、孕期營養(yǎng)等差異,歐美發(fā)達國家維A缺乏率相對較低。而對于中國嬰幼兒/兒童來說,維生素A和維生素D缺乏都非常普遍。這點媽媽們不能盲目”崇外“。

根據(jù)我國《兒童微量營養(yǎng)素缺乏防治建議》《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》《中國國家處方集(兒童版)》建議,寶寶出生15天開始,口服維生素AD制劑,直至3歲,來預防佝僂病和維生素A缺乏癥。

2    

食補和曬太陽,可行嗎?

2.1

母乳喂養(yǎng)/奶粉中強化了維生素AD,還要補嗎?

額外補充維生素AD是必不可少的。

首先,母乳中含有的維生素A有賴于母親的營養(yǎng)狀況,而我國孕婦體內(nèi)維生素A整體水平并不理想,如果媽媽平日膳食中缺乏維生素A,孩子所能攝入的量非常有限。

而對于奶粉寶寶來說,雖然配方奶粉中添加了維生素AD,但是維生素AD非常不穩(wěn)定,容易揮發(fā),奶粉在運輸、儲存、反復開蓋、沖泡的過程中,營養(yǎng)成分都會有不同程度的損失, 因此,寶寶實際攝入的量是很難達到奶粉說明中的標示含量的。

2.2

多“曬娃”,就不用補維D了嗎?

錯誤,“曬娃”有風險,媽媽需謹慎。

人體通過太陽照射,可產(chǎn)生內(nèi)源性維生素D,但如若想達到滿足寶寶生長需求的量,則需要將身體較長時間的暴露在陽光下。這樣不僅容易曬傷,還會增加成年患皮膚癌的風險,也就是說小嬰兒曬太陽弊大于利

因此,醫(yī)生往往會建議額外補充維生素D。

2.3

已經(jīng)添加輔食了,還要補維生素AD嗎?

即使是寶寶開始添加輔食,維生素A的補充也必須要跟上。

維生素A屬于脂溶性維生素,主要食物來源為動物肝臟和深色蔬菜等。動物肝臟是動物體內(nèi)的解毒器官,會含有一定量的毒素或重金屬,寶寶頻繁食用會存在一定的健康隱患,而且大多數(shù)寶寶也并不喜歡吃。而植物來源主要為含有維生素A原(β胡蘿卜素)的深色蔬菜,被醫(yī)學研究證實其轉(zhuǎn)化率非常低。

因此,單純依靠食補來補充維生素A,并不能達到寶寶的營養(yǎng)所需。

3    

怎么給寶寶補維生素AD呢?

3.1

什么時候開始補?補多少?

各種權(quán)威指南明確建議:新生兒出生15天起應每天補充預防劑量的維生素AD,推薦每日口服維生素A1500IU-2000IU(相當于450-600μg),維生素D400IU-800IU(相當于10-20/μg),直至3歲。

需要注意的是:早產(chǎn)兒/多胎兒/低出生體重兒由于自身儲備不足,后天追趕型生長,對維生素AD的需求量更大,因此應出生后馬上開始補充,同時加大劑量服用3個月后,再轉(zhuǎn)為普通預防劑量,連續(xù)服用至3歲。

3.2

補維生素AD,天然的魚肝油更好嗎?

維生素AD制劑含量和比例更符合寶寶身體需求。

傳統(tǒng)的魚肝油一般由鯊魚等大魚肝臟中提取,主要成分為維生素A和D,其中維生素A和維生素D的含量配比是10:1;而中國營養(yǎng)學會推薦嬰幼兒A和D補充的比例是3:1,長期服用則可能造成維生素D攝入不夠或維生素A攝入超標。

而且,由于近年來全球污染加重,位于生物鏈頂端的鯊魚等大魚體內(nèi)也經(jīng)常富集更多的重金屬,因此魚肝油也容易有重金屬超標的風險。另外,魚肝油的口味比較腥。對于孩子來說,口味也很重要。

3.3

長期補維生素AD,安全嗎?

按照醫(yī)生推薦/產(chǎn)品說明書服用維生素素AD制劑,是安全的。

維生素A和維生素D都是脂溶性維生素,很多媽媽擔心每天給孩子補充會出現(xiàn)過量的風險,其實不然。

之所以有這樣的擔心,是由于很多媽媽們混淆了可耐受最高攝入量(UL)和中毒劑量這兩個概念。UL并不等于中毒劑量,而是一個絕對安全的劑量上限,一般營養(yǎng)素的中毒劑量是UL的幾倍甚至幾十倍。

0~3歲嬰幼兒維生素AD(μg)

UL

中毒劑量
推薦補充量
維生素A

600-900μg

9萬μg/次

或1.5-3萬μg/天,連續(xù)服用6個月以上

450-600μg

維生素D

20

-30μg

500-1250μg/天,連續(xù)數(shù)周/月
10-20μg

從表中可以看出,按照醫(yī)生推薦/說明書要求,每日給孩子服用維生素AD制劑不但符合上文中的權(quán)威推薦劑量,更在安全合理的劑量范圍內(nèi),是有效且安全的。



小湯有話

看完這些介紹,相信媽媽們對維生素AD要不要補,到底應該怎么補應該很清楚了。快快把此文分享給身邊還在糾結(jié)、疑惑的新手媽媽吧!


責任編輯:于倩





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