春季是補(bǔ)腎滋養(yǎng)的好季節(jié)，特別是男人，千萬不要錯(cuò)過。下面為你推薦2道經(jīng)典春季補(bǔ)腎益精食譜：
1、首烏鴿蛋湯
功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。
口味：爽口清淡鮮味十足
原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。
調(diào)料：鹽適量
制作方法：
1．將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯；
2．將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用；
3．用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。
2、玉竹赤羊湯
功效：和胃補(bǔ)腎，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲。
原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
制作方法：
1．將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉；
2．將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘（煲約2個(gè)小時(shí)），然后加鹽稍煮即可。
禁忌：肝炎病患者慎用。
適合人群：需要補(bǔ)腎固精的男性。
吃這些食物男性能補(bǔ)腎
一、這兩樣一起用補(bǔ)腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：兩樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。
二、這些食物可補(bǔ)腎
【甜豆山藥炒黑木耳】
材料：甜豆120克，山藥300克，木耳10朵，胡蘿卜少量。
做法：將山藥削皮洗凈切片，甜豆撕經(jīng)一切二，黑木耳泡開洗凈放開水鍋內(nèi)煮4分鐘，胡蘿卜削皮切片；起油鍋依次下胡蘿卜、甜豆、山藥、黑木耳炒熟，放鹽調(diào)味即可。
【素炒玉米三丁】
材料：玉米粒1碗，胡蘿卜半根，青豆小半碗，鹽，油
做法：胡蘿卜去皮切成小丁，青豆洗凈放沸水里焯一分鐘，去掉青味。油燒熱后，先放胡蘿卜粒炒半分鐘，然后放入玉米粒和青豆，炒均勻后，加點(diǎn)水蓋上鍋蓋燜幾分鐘，途中要開蓋翻炒一下，以免糊底。出鍋前加點(diǎn)鹽調(diào)味即可出鍋。
【焦炒魚片】
材料：凈魚肉300克，雞蛋1個(gè)，青、紅椒角少許。調(diào)料油1000克(約耗75克)，紹酒、醬油各1大匙，香油、白糖各1／2大匙，醋1小勺，精鹽，味精各1／3小勺，蔥、蒜片，姜末各少許。
做法：魚肉切成“坡刀片”，加精鹽、味精、紹酒腌漬調(diào)味，掛“全蛋糊”，下入七成熟油中炸至表皮稍硬時(shí)，撈出磕散，待油溫升高時(shí)，再放入油內(nèi)炸透，見呈金黃色時(shí)，倒入漏勺。用小碗加入精鹽，味精，醬油，白糖，適量鮮湯，對(duì)成“清汁”待用。炒鍋燒熱，加少許底油，蔥，姜、蒜熗鍋，放魚片，熟醋，紹酒，倒入“清汁”，翻炒勻，淋香油即可。
【苦瓜炒咸蛋】
材料：苦瓜300克 熟咸鴨蛋1個(gè) 香蔥2棵 食用油30克 味精0.5小匙
做法：苦瓜洗凈，對(duì)半切后去籽，切成薄片；蔥切花備用；鍋中入油，燒熱，放入苦瓜片炒至斷生，盛出；將咸鴨蛋去殼切碎，用鍋中余油炒至冒泡，再加入蔥花及苦瓜，拌炒至入味，加味精即可。
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