很多老人都會(huì)說我年紀(jì)大了，這些都學(xué)不會(huì)了，今天我就專門針對老年朋友，推薦一種非常適合你們的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)舌，我第一次接觸這個(gè)運(yùn)動(dòng)，是從大學(xué)時(shí)期開始的，養(yǎng)生效果特別好，我自己也是一直在堅(jiān)持，并且此運(yùn)動(dòng)對我們的五臟六腑也是非常有幫助，只要你愿意去堅(jiān)持下來，甚至還會(huì)有返老還童的功效哦！下邊大家就隨我一起來看看，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是怎么做的。
運(yùn)舌運(yùn)動(dòng)的具體操作方法：
第一步、你可以先保持站立或者坐下的姿勢，然后凝神息慮，用自己的舌尖輕輕的去抵住上顎，來回去擺動(dòng)舌尖30次，等到口中的唾液逐漸增多時(shí)，可以鼓漱10下左右，再分3次把唾液咽下。
第二步、緊接著用你自己的舌尖去舔內(nèi)側(cè)齒齦，從上往下，用自己的舌尖緊貼著上下牙齦去轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針和逆時(shí)針各進(jìn)行30圈。
第三步、內(nèi)側(cè)齒齦轉(zhuǎn)完之后，緊接著就可以用自己的舌尖去舔我們的外側(cè)齒齦，上下外側(cè)齒齦，各左右擺動(dòng)30次，唾液此時(shí)如果分泌的太多，可以分為3次來咽下。或者可以用你的舌尖去舔上嘴唇唇頰側(cè)和下嘴唇唇頰側(cè)各進(jìn)行30圈，也是一樣的。
功效：不要小瞧這個(gè)運(yùn)舌運(yùn)動(dòng)，在我們的舌頭上，舌根對應(yīng)的是腎臟器官，舌尖對應(yīng)的是心肺器官，舌頭兩邊分別對應(yīng)的是肝膽器官，舌中對應(yīng)的就是脾胃器官。
另外舌頭還是我們大腦的先行器官，舌頭是直接連著大腦的，我們在運(yùn)舌的過程中，其實(shí)也是在間接的刺激著大腦，可以預(yù)防腦萎縮，抗衰老，預(yù)防老年人出現(xiàn)舌頭僵硬的現(xiàn)象，經(jīng)常運(yùn)舌的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的身體特別的好，因?yàn)檫\(yùn)舌運(yùn)動(dòng)是一種非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，適合所有的人，經(jīng)常運(yùn)舌，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。
下邊我就著重給大家講一下運(yùn)舌，可以給老年人帶來哪些好處？
01.健脾養(yǎng)胃
因?yàn)樯囝^中間對應(yīng)的就是我們脾胃器官，在我們運(yùn)舌的過程中，是可以刺激涎腺分泌唾液的，唾液分泌的次數(shù)增加，可以幫助滋潤我們的口腔和脾胃，從而起到預(yù)防口苦、口臭的現(xiàn)象，促進(jìn)脾胃的消化功能。
02.可以明目
經(jīng)常運(yùn)舌的人你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是你的眼睛變得越來越明亮了，其實(shí)在運(yùn)舌的過程中，是間接的刺激了我們眼睛周圍的面部肌肉。
03.可補(bǔ)氣通便
因?yàn)樯嗉鈱?yīng)的就是我們的心肺器官，對于經(jīng)常肺熱咳嗽、氣喘、鼻煽的人，不妨沒事運(yùn)舌一下，有助于改善病情，并且在中醫(yī)上，肺和大腸是表里關(guān)系，運(yùn)舌還有著通便的功效。
04.抗衰老、助眠
在運(yùn)舌的過程中，是可以刺激我們唾液分泌的，還能經(jīng)常性的刺激到我們的舌尖，有助于提高我們的心肺功能，心肺功能好了，我們的血液循環(huán)也更流暢了，氣色就會(huì)更好，并且根據(jù)唾液中荷爾蒙的影響，可以調(diào)高肌膚的再生能力，可以美膚。在五行之中，心為神之舍，只要心神安寧，我們就不怕失眠。
這個(gè)運(yùn)舌運(yùn)動(dòng)送給大家，如果是早晨練習(xí)的，最好刷完牙之后再運(yùn)舌，在此也希望可以幫助到大家。
聯(lián)系客服
