俗話說“家有一老，如有一寶”，老年人年紀大了，很多方面就特別需要家人的照顧，如果忽視就很容易發(fā)生危險，比如，我們今天文章要講的“股骨頸骨折”，很多就是由于老年人摔倒所致，1990年，全球各地估計有130萬例髖關(guān)節(jié)骨折發(fā)生，隨著人口老齡化，這個數(shù)字還在不斷攀升，到2050年，全球髖關(guān)節(jié)骨折的人數(shù)將達到700~2100萬例，股骨頸骨折發(fā)生的平均年齡是80歲，其中75%是女性。
老年人摔倒
據(jù)《生命時報》2017年2月28日龔蕊的文章介紹．我國60歲以上的老年人中,每年因摔倒造成的損傷高達2500萬例、損傷造成了人體心、腦等臟器的嚴重傷害,導(dǎo)致癱瘓甚至死亡者也不在少數(shù)因此．預(yù)防老年人摔倒是十分重要的事情。
避免發(fā)生'一失足成千古恨'的遺憾。
老年人摔倒
大量科學(xué)研究和實踐都證明開展綜合跌倒干預(yù)可以有效預(yù)防老年跌倒的發(fā)生，每一個細節(jié)的改變都能減少一分風(fēng)險。針對造成老人跌倒的原因，專家提出了十招防跌倒措施。
第一招，保持精神。
社交活動多的老年人跌倒發(fā)生率明顯低于社會活動少的老年人，提示保持旺盛的精神活動可預(yù)防跌倒的發(fā)生。癡呆和抑郁癥患者因注意力不集中，糾正不平衡的能力降低，以及對環(huán)境產(chǎn)生危險感等原因，往往容易發(fā)生跌倒。動員患者參加保健班和做體操等活動，通過這些新型活動的刺激，能提高患者的注意力，有助于預(yù)防跌倒。
第二招，光亮每處。
有些家庭為了營造氣氛而安裝各種顏色的彩燈，對觀察地面情況很不利。夜晚入睡后，應(yīng)在走廊、浴室留盞夜燈，保持樓梯、走道隨時有光線照明。電燈開關(guān)處需有反光貼紙，可避免找不到電燈開關(guān)的情形。
光亮每處
第三招，地板防滑。
在浴室廚房等容易濕滑的環(huán)境，地面應(yīng)保持干燥，勿潮濕或光滑。同時加強地板的防滑功能，如使用粗糙面的防滑地磚，或貼上防滑墊；若是使用拼裝防滑塑膠墊，則應(yīng)盡可能鋪滿整個地面，若散落不固定，反而更容易跌倒。
地板防滑
第四招，治療相關(guān)疾病。
雖然預(yù)防老年急性病(肺炎、上消化道出血等)所致的跌倒是困難的，但有效的控制慢性病則是預(yù)防跌倒的重要措施。高血壓對小腦和大腦功能產(chǎn)生有害影響，往往在出現(xiàn)共濟失調(diào)或短小步態(tài)前很久，就有平衡功能的損害，因而有效地治療老年高血壓，有利于預(yù)防跌倒的發(fā)生。許多老年人控制姿勢能力減退都與小腦和基底神經(jīng)節(jié)梗死、灌流不足或變性有關(guān)，加強此方面的治療可減少跌倒的發(fā)生。
第五招，扶手穩(wěn)固。
樓梯及浴室應(yīng)加裝扶手，讓老年人在蹲站之間，有扶手支撐。目前很多扶手能夠在不同的地方安裝好，主要還是要在一些需要得到支撐的地方安裝，比如抽水馬桶邊、淋浴旁邊等。
扶手穩(wěn)固
第六招，用藥小心。
凡是能夠引起跌倒的藥物，老年人應(yīng)禁用或慎用，以避免藥源性跌倒的發(fā)生。
用藥小心
第七招，增強運動。
增加體力活動對老化速率有何影響，尚未定論，但對預(yù)防老年人跌倒則有重要作用?；顒佣嗟睦夏耆艘虻挂鸬穆闊┟黠@低于不活動者。大多數(shù)老年人最早改變是局部高度降低，常常在高低不平的路上跌倒。部分原因是肢體協(xié)調(diào)能力呈增齡性減退，而骨盆運動減少則是重要因素。行走時，骨盆必須側(cè)向支持體重的那條腿，才能騰出另一條腿向前行走，如果腿移動太慢，則可能發(fā)生跌倒。因此，增加髖部活動和做平衡體操有助于防止跌倒。一位比較健康的老年人可能會不知不覺地陷入跌倒-喪失信心-減少活動-再次跌倒的惡性循環(huán)。預(yù)防這種危險的最好辦法是堅持體力鍛煉和精神鼓勵。
第八招，輔助器械。
如果您的家人行動不便或身體很不舒服，家里應(yīng)該配備輪椅還是拐杖，以免發(fā)生跌倒意外。使用輪椅應(yīng)該先將輪椅完全打開，并拉起腳板，固定好剎車輪之后，才能將病人攙扶到輪椅上，避免因滑動而造成跌倒傷害，并確定雙腳是否穩(wěn)踏于腳板上，如不能坐穩(wěn)或病人意識不清，應(yīng)將身體妥善固定，并由其家人在前面協(xié)助看。需依賴拐杖或其它助行器的老人，請家人定時檢測助行器是否牢固，才可以放心行走；行經(jīng)正在清潔的地板時，行走干燥區(qū)域，以免不慎滑倒。
輔助器械
第九招，跌倒處理。
老人在生活中怎樣應(yīng)付意外的跌倒事故呢？不妨請你記住身體“軟著地”的五字訣。
順：跌倒時要順其自然，讓身體盡量順著慣性倒，最好不要抗爭抵制。
彎：受力關(guān)節(jié)迅速彎曲，以降低身體重心，減緩沖力。
松：放松用力部位肌肉、韌帶，使身體自下而上順勢著地。
滾：處理帶沖力的摔倒，采用團身滾動是較高明的選擇。滾能改變力的方向，使垂直力向水平方向散失，并且還可減少局部皮肉之苦。
收：縮頭、并腿、雙臂合抱胸前，以防四肢受傷。
第十招，使用手機。
最后一條就是要教會老人使用手機，畢竟一旦摔倒可以立馬自己撥打電話或者是告知別人。
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