腰疼
腰疼大家都不陌生，但是你知道嗎？有一種腰疼可能會(huì)讓你走到半癱瘓的狀態(tài)，哪種腰疼需要警惕？三個(gè)自測(cè)方法又是什么？
71歲的張阿姨，過去偶爾累了會(huì)感覺腰疼，一次彎腰端鐵鍋的動(dòng)作，讓張阿姨的腰一下子沉了下去，這一次腰疼變成了大問題，接下來的7個(gè)月時(shí)間里張阿姨都只能在床上躺著，腰部彎曲度甚至達(dá)到了90度，三個(gè)月減重20斤！究竟張阿姨的腰到底遭了什么罪？
專家告訴我們，這種碰上寸勁，導(dǎo)致身體“折疊”危機(jī)的罪魁禍?zhǔn)拙褪?strong>腰椎間盤突出。
你的腰疼和腰椎間盤突出有關(guān)嗎？趕緊來自測(cè)一下！
自測(cè)一：腰椎曲度測(cè)試
靠墻站，將后背、臀都盡量貼在墻上，看看腰椎離墻還剩多遠(yuǎn)。
當(dāng)腰和墻壁之間的間隙為2~3cm為正常曲度，大于3cm代表曲度過大，小于2cm代表曲度過小。
正常曲度為一個(gè)小弧度的“C”型，過直或過彎都意味著腰椎變形了，這是早期腰椎退變的一種表現(xiàn)。
自測(cè)二：腰部前驅(qū)活動(dòng)測(cè)試
站直后盡量彎腰到90度，在這個(gè)過程中如果出現(xiàn)腰疼，特別是有往下竄著的放射性腿疼，就說明腰椎已經(jīng)有退變的表現(xiàn)了。
自測(cè)三：5次重復(fù)坐立
雙手抱住肩膀，不借助任何的手扶，站起再坐下，重復(fù)5次，記錄下所用的時(shí)間。
完成時(shí)間10秒以內(nèi)為正常腰椎，完成時(shí)間10~15秒，說明腰椎有輕度損傷；完成時(shí)間15~21秒，說明腰椎有中度損傷；完成時(shí)間21秒以上，說明腰椎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重了。
請(qǐng)?jiān)诩胰伺阃聹y(cè)試。
如果這三個(gè)測(cè)試都測(cè)出有問題，建議到醫(yī)院做詳細(xì)的腰椎檢查。
腰椎間盤突出很常見，但并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)張阿姨這么嚴(yán)重的情況，關(guān)鍵是要注意生活中那些“毀腰”的寸勁。
彎腰搬重物
過度彎腰時(shí)，椎間盤的各處受力不均，而且兩個(gè)椎體之間后方的開口變大，這時(shí)候如有一個(gè)突然的且大的力量，纖維環(huán)就容易瞬間破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，這也就是所謂的巧勁。
搬重物時(shí)要把腰挺直，重物盡量貼近自己的身體，這樣腰椎受力更小。
腰椎受損的不典型癥狀
出現(xiàn)這些情況的任意一種，建議到醫(yī)院做腰椎的檢查。
有些護(hù)腰妙招深藏陷阱，做的不對(duì)反而傷腰。
01倒走
倒著走跟正著走鍛煉區(qū)別不大，而且對(duì)于年紀(jì)較大的老年人，倒著走可能導(dǎo)致摔跤，風(fēng)險(xiǎn)性高，又沒有實(shí)質(zhì)的養(yǎng)護(hù)性，因此不建議倒著走去鍛煉腰部。
02俯臥沉腰
很多說法是俯臥沉腰能將突出的椎間盤推回去，但其實(shí)已經(jīng)突出的椎間盤只能靠手術(shù)解決，推拿、沉腰等動(dòng)作對(duì)腰椎間盤突出都沒有用，而且做的幅度太大還可能導(dǎo)致腰肌扭傷、關(guān)節(jié)紊亂。
03睡硬板床
睡硬板床只是骨頭起到了支撐，但是對(duì)腰部和頸部沒有支撐，所以睡醒后會(huì)覺得腰酸背痛，對(duì)腰椎不利，也不能治療腰椎間盤突出。
所以好的床應(yīng)該是軟硬適中，既不能太軟也不能太硬。
張阿姨近乎“折斷”的90°腰椎，是如何成功被復(fù)原的呢？
隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)在已經(jīng)可以用微創(chuàng)的手段解決嚴(yán)重腰椎間盤突出的問題，只需8個(gè)毫米的小切口，用椎間孔鏡就能操作完成手術(shù)，出血少，恢復(fù)快。
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