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情緒有一部分是天生的，由你的基因遺傳決定，有些人很容易就生氣，有些人則不容易生氣，一些外界因素誘發(fā)它的產(chǎn)生，克服情緒實(shí)際上是件比較困難的事，但一點(diǎn)一點(diǎn)控制還是能夠調(diào)整的。

1.情緒需要適當(dāng)發(fā)泄，就像治理大水一樣，堵在心里太久容易形成奔潰，最開始的時(shí)候應(yīng)該找尋地方適當(dāng)發(fā)泄，不要沉積在心里，可以向別人傾訴，或是找個(gè)地方大喊大叫。

2.不斷提高認(rèn)知，怎樣才能做到不計(jì)較，正因?yàn)槟愕恼J(rèn)知程度足夠的高，你才明白什么對(duì)自己有利，什么對(duì)自己無益，久而久之會(huì)形成心理暗示，就能條件反射地控制下情緒。

3.多做些自己喜歡的事，和讓自己感覺舒服的人在一起，為了生活，我們總是會(huì)委屈求全，久而久之壓抑住心底真實(shí)的自己，會(huì)讓你慢慢產(chǎn)生消極心理，所以需要多做一些讓自己心生愉悅的事情，并且多和一些積極樂觀的人在一起，而不要過多接觸那些遇事抱怨，心理消極的人，近朱者赤，你若不能影響別人，勢(shì)必會(huì)被別人影響。

4.多放下一些，不要過多要求，切莫急于求成，對(duì)于一件事情，我們總想一下子就做完，事實(shí)上，也許那件事情慢慢地做效果才更好。

最后說一句，脾氣還是要有，但別用太多，自己舒服最重要。