每個人都有“喜怒哀樂”，但每個人也希望自己經(jīng)歷的都是開心事。不過，日常生活中，我們難免也會感到心塞、郁悶、煩躁、失落、悲觀等不良情緒。
一說到負面情緒，可能有很多人要說它不利于身心健康。其實，負面情緒并非一無是處，所謂“存在即合理”，適當?shù)呢撁媲榫w反而會帶來積極影響。
（1）悲傷：更注意細節(jié)
美國社會心理學家約瑟夫·福加斯認為，悲傷讓我們更注意外部細節(jié)，給信息處理提供了廣泛好處，注意細節(jié)意味著你與周圍環(huán)境更合拍。
有了這些悲傷為導向的細節(jié)好處，我們會有更好的記憶力，能做出更準確判斷，并更加關注需要對生活做出的改變。
此外，這些好處還能幫助你更好的表達感覺，構建有說服力的論點，并將對情緒的高度認識用于創(chuàng)造力。
（2）焦慮感：有助問題解決
人類在面臨危險時的自然抵御反應與焦慮有關。
抵御反應自動產生，能讓你的身體迅速新陳代謝大量能量，從執(zhí)行神經(jīng)系統(tǒng)變化，加快心跳，到給肌肉供應更多含氧血等，為的是在危險或不適情況下迅速行動。
在這種情況下，焦慮會主導積極思考，幫助你迅速發(fā)現(xiàn)解決危險問題的方法，如逃離火災現(xiàn)場或避開有危險的公路等。
（3）憤怒：激發(fā)正面能量
實際上，憤怒本身是一種強有力的驅動力。研究發(fā)現(xiàn)，當我們面對難題和障礙時，憤怒能夠驅使我們去實現(xiàn)目標。
如果用得好，適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量，幫助你得到你想要的東西。
（4）抑郁情緒：有助走出困境
抑郁狀態(tài)能讓人專注思考現(xiàn)實生活中的問題，有更強的內省能力，更為深刻細膩的情感體驗，并以一種更加審慎的方式來進行思考。
如果沒有郁悶狀態(tài)下的深入反復思考，我們很可能無法準確的意識到自我的狀況，從而解決我們的困境。
（5）精神缺失：提高創(chuàng)造力
精神缺失是一種不用心或無意識狀態(tài)，在嘗試完成重要任務時，這種狀態(tài)看起來很麻煩。然而，它也有可能帶來好處。專家說，精神缺失有可能是創(chuàng)造力的潛伏期。在不用心時，思想將被拉近未解決問題和未來目標，有時候能意外找出解決問題的方法。
（6）羨慕嫉妒：促成進步
心理學家將嫉妒分為惡意和良性兩種類型，很顯然，后者是有益的類型，因為羨慕能激勵你努力工作，實現(xiàn)想要的東西。
從不羨慕、嫉妒的人，可能對生活是沒有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進則退。
當自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越時，就會產生嫉妒情緒，這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動力和更加積極主動地去學習知識，去開闊視野，并建立人脈來提升實力，取得進步和成功。
需要提醒大家的是，適當?shù)呢撁媲榫w有積極影響，但過于強烈且持續(xù)的負面情緒，就會嚴重危害人際、人格和身心健康。
那么，怎樣做才不會放大“負面情緒”呢？首先，要學會正確認識自己的情緒，通過充分體驗來感受負面情緒是日常生活中有用的部分，有利于去接受那種不適的感覺；
另一方面，要通過一些方法，如散步或跑步，中低強度的運動能幫助平復情緒；靜坐冥想，將雜念清理出去，減少負面情緒，更冷靜地看問題。
急事、重要事、煩心事，對每個人來說都是考驗，遇事能迅速平復情緒，你將有更多能量來應對問題而不是被打垮。
總之，遇到負面情緒，通過轉移注意力、合理發(fā)泄等來及時控制情緒，把情緒當成老朋友一樣和諧相處，而不做情緒的奴隸。
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