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身體不同部位最愛的抗衰老食物，原來是……

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2016.08.11

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身體不同部位最愛的抗衰老食物，原來是……

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眾所周知，通過飲食來抗衰老，往往能達(dá)到比護(hù)膚品和保健品更加明顯的功效。那么，日常生活中都有哪些食物能夠起到這樣的功效呢？近日，美國MSN網(wǎng)健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，和大家分享……

01.

大腦

——最佳抗老食物：藍(lán)莓

對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌的衰老更加可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助于逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性其腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

02.

肌肉

——最佳抗老食物：咖啡

老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感慨腰酸背痛、肌肉酸脹?？Х戎兴目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動(dòng)感單車試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長。

03.

關(guān)節(jié)

——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜

做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

04.

骨骼

——最佳抗老食物：奶酪

乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量其實(shí)更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

05.

心臟

——最佳抗老食物：黑巧克力

美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時(shí)間上均有延長。這是因?yàn)椋谇煽肆χ懈缓狞S烷醇增加了血液里的一氧化氮濃度，從而改善血流狀況。

06.

眼睛

——最佳抗老食物：玉米

步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼科問題紛至迭來。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品對眼睛特別有益，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有ω-3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜、雞蛋、深海魚、胡蘿卜以及紅薯。