眾所周知，男性的平均壽命比女性短5~10年，其中遺傳基因和性別是無法改變的，但能及時糾正后天不良因素。男性健康程度影響壽命長短，可通過以下4個指標來評估男性能活多長時間，可以來具體看一看。
哪些指標能預測男性壽命？
1、手勁
手勁在醫(yī)學上稱為握力，能用來評估身體健康情況。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，握力每減少10斤，男性因慢性病死亡的風險可增加1/6，患腦卒中和心臟病的風險可增加7%左右。通過握力能預測患心臟病的幾率，男性握力越大，心臟功能就越好。
可以計算自己的握力體重指數(shù)，也就是握力除以體重乘以100%，能了解前臂和手臂肌力，評估肌肉總體力量。若握力體重指數(shù)低于50%，應加強體育鍛煉，堅持做有氧運動，同時配合力量訓練，延緩肌肉流失，如游泳、卷腹、仰臥起坐以及俯臥撐都可以。
2、是否有吸煙的習慣
吸煙的危害不言而喻，一旦沾染吸煙，想戒掉卻異常困難。若男性吸煙，壽命將減少3.1年，吸煙可增加患冠心病以及癌癥風險。為了自身健康必須戒煙，不管哪個年齡段戒煙都不晚，戒煙并不是一蹴而就的，需循序漸進，必要時需尋求醫(yī)生幫助。
3、身材胖瘦
雖然現(xiàn)在肥胖或超重的男性身體健康，但患心血管疾病、中風以及心衰的風險卻大幅度提高。通過體重指數(shù)來評估身體放松，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方。正常情況下體重指數(shù)在18.5~23.9，若超過24，提示體重過重，此時應嚴格控制每天總熱量攝入，多運動來消耗多余脂肪。不過老年男性體重不能太輕，以免減弱抵抗力，容易出現(xiàn)嚴重感染。
4、走路速度
通過走路速度也能評估壽命長短，研究發(fā)現(xiàn)，走路慢的老年男性死亡風險較高，同時此類人易患上抑郁癥。走路快慢跟多種因素有關(guān)，如肌力、骨關(guān)節(jié)健康程度、心臟功能、精神情緒和消化系統(tǒng)狀況等。走路速度也反映男性的有氧耐力，也就是長期做有氧運動的能力。跟血脂、血糖以及血壓相比，有氧耐力預測死亡風險更有說服力。
若男性每分鐘走路距離小于53米，走路不穩(wěn)定且容易摔倒，提示身體機能差。男性可以從多方面來改善走路速度，每天走路30分鐘以上，每周堅持4~5次，以身體稍微出汗為原則。走路時一定要端正姿勢，不能彎腰駝背。值得注意的是，若步行速度受到身體不適影響，還需做全面檢查。
男性可以從以上4個指標來評估說明，只要有一個指標出現(xiàn)問題應及早處理。平時要均衡攝入飲食，不能過度偏食和挑食，葷素和粗細搭配吃，飲食不能太精細。多參加戶外活動，根據(jù)興趣愛好以及體質(zhì)選擇合適的運動項目，不能做劇烈運動，以免帶來反作用，同時管理好情緒。
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