很多人減肥都是從“不吃晚飯”開(kāi)始的，但這樣真的好嗎？不吃晚飯導(dǎo)致很多人會(huì)餓得慌，扛不住去吃夜宵，這樣還不如晚上吃點(diǎn)東西。除非你午飯吃撐了或者說(shuō)午餐能量攝入極高，或者下午零食吃多了，又或者晚上睡得特別早，才可以偶爾不吃晚飯或少吃晚飯。晚上放棄吃飯，其實(shí)不吃晚飯并不助于減肥。
一般，我們的早餐6~8點(diǎn)之間，中午11~13點(diǎn)之間，晚餐大約在17?20點(diǎn)。若沒(méi)有晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果中午吃得也不多，下午3點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。而在饑餓狀態(tài)下，通過(guò)飲食攝入的熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存在體。也就是說(shuō)，第二天的早餐、午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。而通常所見(jiàn)的不吃晚飯，體重確實(shí)稍有下降的情況，其實(shí)是肌肉大量流失造成的，這又會(huì)使我們的基礎(chǔ)代謝消耗降低，反而妨礙減肥。總的來(lái)說(shuō)，既對(duì)身體好又有利于減肥的關(guān)鍵是，三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，不搞突擊式減肥，更不能不吃晚餐。因?yàn)檫@樣一來(lái)可能帶來(lái)更多健康問(wèn)題的。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
