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CICC科普欄目｜鈕文異教授原創(chuàng)順口溜，防控科普一起念！

昵稱m5Gu5 >《冠狀肺炎疫情》

2020.02.04

關注

(一)三大紀律八項注意

一切行動聽指揮，步調(diào)一致得勝利；

發(fā)現(xiàn)疫情早報告，消毒清潔早隔離；

防治疫情講科學，不必恐慌嚇自己。

視頻拜年網(wǎng)上聚，

不再握手多作揖，

少乘公交躲疫區(qū)，

公共場合盡少去，

經(jīng)常開窗多通氣，

手臉勤用流水洗，

出門口罩別忘記，

發(fā)燒干咳早就醫(yī)。

(二)社會動員，共克敵頑：

新型肺炎，冠狀病邪；

野味海鮮，武漢發(fā)源。

疫情報告，波及四面：

人可傳人，高度危險。

防控傳染，社會動員；

限制流動，人群安全。

少坐公交，少乘輪船；

少登飛機，火車少沾。

盡少外出，網(wǎng)上見面；

宅在家里，也是貢獻。

常戴口罩，勤洗手臉；

減少握手，作揖拜年。

電話視頻，居家自限；

配合調(diào)查，做出貢獻。

防疫信息，關注要點；

正規(guī)渠道，官方來源。

不聽不信，不傳謠言；

全民戰(zhàn)疫，共克敵頑。

（三）疫情防控常見問題

1、防治傳染病的四大法寶：

細察癥狀早發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)疫情早報告；

采取措施早隔離，及時就醫(yī)早治療。

2、外出回家怎么辦？

外出別忘戴口罩，與人距離保持好；【視頻畫面顯示保持1米以上距離文字】

不去人群密集處，更不聚眾湊熱鬧。

外出回家要記牢：更換衣物摘口罩；

流水洗手打肥皂，清潔消毒很重要！

3、家居環(huán)境消毒嗎？怎么消？居家消毒要注意：地板門把和手機；

酒精、84消毒劑，清潔消毒按順序。

一份84，百份水，配用稀釋按比例；

橡膠手套和口罩，配時戴好別忘記。

4、居家自限防護應知應會（一）

宅在家里做防疫，注意保暖別大意；

流水洗手曬太陽，不揉眼睛不摳鼻；

鮮吃蔬果多喝水，經(jīng)常開窗通通氣；

自娛自樂練身體，新型肺炎可遠離。

5、居家應知應會（二）

配合調(diào)查做防疫，人人有責報信息；

阻斷傳播三環(huán)節(jié)，控制流動很必須。【視頻畫面注明：“傳染病傳播三環(huán)節(jié)”：傳染源-傳播途徑-易感人群】

心理郁悶酒別酗，朋友視聽通信息；

助人自助互鼓勵，積極活動緩壓力。

（四）兒歌版

1、

冠狀病毒像朵花，但有毒刺把人扎；

誰不洗手戴口罩，我就下手傷害他！

2、

咳嗽噴嚏如加油，通過飛沫四處走；

誰離我近跟誰湊，乘虛而入我拿手。

3、

不戴口罩不洗手，摸嘴摳鼻把眼揉；

門戶敞開不設防，我就串門跟他走。

4、

不怕熏醋與喝酒，就怕口罩與洗手；

56C°高溫夠我受，酒精消毒把命丟！

5、

欺軟怕硬我強項，就怕遇到身體棒；

注意鍛煉講營養(yǎng)，無從下手心發(fā)慌。

6、

抽煙喝酒常熬夜，免疫低下最悲催；

心情郁悶愛生病，易中我招成怨鬼。

7、

我非SARS（薩斯）是SARI（薩瑞），老家野生動物堆；

人類殺生吃野味，逼我非把人難為。

8、

人不出戶都宅家，不扎人堆不玩耍；

做好防治研疫苗，無可奈何如落花。

9、

小朋友們與爸媽，全國人民是一家；

齊心協(xié)力抗冠邪（SARI薩瑞），待到勝利笑哈哈！

（五）提前返崗者應知應會

提前返崗須牢記，南山院士三建議：高危地帶戴口罩，電梯、餐廳、辦公地。最高危處是電梯，空間狹窄不透氣；按鈕最易被污染，口罩消毒別忘記。

每天消毒做標記，隔紙按鈕不碰壁；

還可專用有帽筆，點完套上不用洗。次高危處是餐廳，排隊就餐人密集；坐下吃飯開口時，再脫口罩選時機。就餐避免面對面，說話嘮嗑不鼓勵；就餐避免人扎堆，最好自己悶得蜜。其三高危辦公室，人多接觸難躲避；佩戴口罩講距離，良好通風別忘記。鍵盤鼠標門把手，文具桌面消毒細；以上建議第一條，院士話語記仔細。

第二建議勤洗手，強調(diào)三遍別忘記：單位進門馬上洗，不可馬虎或大意。食物吃前先洗手，洗后才能吃東西；電梯飯?zhí)酶呶^(qū)，去過回來把手洗。外出回來先洗手，方可接觸臉眼鼻；院士第三條建議：酒精消毒講科學。先看濃度百分比，低于7 5%無效滴；接著重點噴物體，噴灑覆蓋要注意。不灑“香水”不擦拭，自然晾干就可以；重點提醒這三條，科普宣傳做防疫。保護措施都做好，不是個人小問題；強力措施已做到：早發(fā)現(xiàn)與早隔離。公共衛(wèi)生最忌諱：相互傳染不注意；全國上下一盤棋，人人有責做防疫。自覺行動每個人，社會堅持很必須！阻斷傳染三環(huán)節(jié)，控制疫情奪勝利！

（六）戴好“心理口罩”，科學面對疫情：

“心理口罩”很重要，科學面對第一條；

關注疫情要適度，引發(fā)負擔就不好。

假期規(guī)劃利用巧，常規(guī)吃動與睡覺；

負面情緒處理好，積極溝通有渠道。

家人相處機會妙，互助度難價值高；

正向思維保持好，自我肯定意義高。

世上災病真不少，可醫(yī)可避處理好；

躲不掉或治不了，不如干脆就忘掉！

心理咨詢有熱線，社會疫苗靠健教；

去偽存真辨資訊，期盼前景會轉(zhuǎn)好。

（七）

冷靜是最厚的口罩，親情是最靈的疫苗；

快樂是最好的保護，傾聽是最棒的良藥。

（八）致因隔離暫離或失去親人需要心理支持者（包括兒童）：

1、

親人離別因災難，仿佛總感在身邊；

思念全因真感情，初期心理很常見。

嘗試多樣互交流，撫平創(chuàng)傷自滴點；

情感需要得宣泄，切身感受多交談。

如果現(xiàn)在有條件，完成親人小遺愿；

寫些感受給親人，心靈對話表思念。

生活目標和意義，需要重樹在心田；

度過難關會好轉(zhuǎn)，最好藥物是時間！

2、

噩夢回想總不安，悲傷恐懼怎么辦？

事故現(xiàn)場少去見，切身感受多談談。

需和親友在一起，避免自己太孤單；

請人協(xié)助解困難，痛苦不要一人擔。

放松技巧并不難，聽聽音樂加鍛煉；

舒展身體和肌肉，打坐瑜伽太極拳。

腹式呼吸深呼吸，言語交流速緩慢；

互相按摩來放松，冥想安靜樹與天。

生活有序安排好，注意休息保睡眠；

不適若無有效減，就醫(yī)用藥去醫(yī)院。

3、

思念爺奶或爸媽，孩子別哭也別怕；

我們都是你親人，這里就是你的家！

支持安慰解悲傷，要對孩子多表揚；

“你真不錯很堅強，表現(xiàn)真好實在棒！”

（九）正確洗手歌：

外出歸來洗手臉，打開龍頭水自來；

活水洗手分左右，除菌肥皂用優(yōu)先。

合掌先搓手掌心，手指交叉搓指尖；

左右交替搓手背，然后清洗手指尖。

接著左右洗拇指，最后注意洗手腕；

如此反復須三次，病毒細菌不易沾。

來源：北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院教授鈕文異

編輯：馬楊

審核：陳會揚閆龑曹政

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