古代道家養(yǎng)生大智慧，二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣
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2018-12-18 21:27
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的四季養(yǎng)生里有 一靜一動(dòng)。靜，是指心神要保持平靜。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移 。暴怒，過喜過悠都是不對的。動(dòng)，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散布似 的。絕不是強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過量的強(qiáng) 度運(yùn)動(dòng)等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運(yùn)動(dòng)才是養(yǎng)生保健所需要的。
記住這一靜一動(dòng)。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。
四季在細(xì)化分，就是一年的二十四節(jié)氣了。
我們都知道一年有三百 六十五天，分四季，十二個(gè)月，二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣，每個(gè)節(jié)，每個(gè)氣，都要如 何去做呢？恐怕現(xiàn)在還沒有人提出過。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣
大寒立春，萬物不容，惟木獨(dú)顯。天氣冷滯，不得化張。
雨水驚蟄，根基不 固，水運(yùn)難行。厥陰無情，營血不布。
春分清明，月高風(fēng)清，一陽升騰。形實(shí)郁氣， 風(fēng)郁內(nèi)生。
谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。
小滿芒種 ，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布?xì)庑小?/p>
夏至小暑，土實(shí)形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。
大暑立秋，陽極氣盛。形虛動(dòng)風(fēng)。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。
處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運(yùn)，陰陽難平。
秋分寒露，陰陽相應(yīng)，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。
霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導(dǎo)通路，滯氣自消 。
小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。
冬至小寒，陰盛陽 微，莫飲貪杯，靜之以待，內(nèi)斂生機(jī)。
解釋如下
大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感、冒發(fā)燒。上焦傷寒當(dāng)發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。
谷雨驚蟄：這時(shí)候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦 懶。而我們的心肺容易淤結(jié)，應(yīng)當(dāng)化痰行血活血為宜。這個(gè)時(shí)候，脾土虛而肝氣容易郁結(jié)， 所以要多運(yùn)動(dòng)，好疏散郁結(jié)之氣。適當(dāng)初些補(bǔ)益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。
春分清明：這個(gè)時(shí)候萬物復(fù)蘇，土地松軟，草木 開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜 （如香菜、茴香、薄荷…）如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，遇到風(fēng)寒就 會(huì)容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。
谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長 。主消化的小腸在這個(gè)時(shí)候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位 （肚臍下腹）。同時(shí)多吃五谷雜糧養(yǎng)護(hù)腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補(bǔ)為宜 。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。
小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注 意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于 出虛汗的人可以頓骨頭湯喝（骨湯燉兩小時(shí)以內(nèi)為宜）。
夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實(shí) 。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實(shí)熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩 。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘。
大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風(fēng)遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運(yùn)化不力。飲食上 不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。
處暑白露：暑天結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收 引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。 腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點(diǎn)兒小酒溫腎。
秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛， 用藥要清肺、養(yǎng)肝、護(hù)大小腸。同時(shí)可以適當(dāng)扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空氣結(jié)霜，冬天來了 。可以用艾灸灸小腸、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣。若要清 利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時(shí)適量。
小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時(shí)人體的 肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾 動(dòng)腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。
冬至小寒：天冷結(jié)寒。這時(shí)人的 肝和小腸是很敏感的。若吸入不時(shí)之氣就會(huì)傷人胸膈，造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物 ，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰疬（淋巴結(jié)核類）等病都能自愈。
道家養(yǎng)生的總綱領(lǐng)是天人合一、順應(yīng)自然。事實(shí)上，道家養(yǎng)生所關(guān)注的重點(diǎn)，完全是如何在已然的客觀條件中，去努力發(fā)揮人的主觀能動(dòng)作用，以便達(dá)到卻病延年的養(yǎng)生目的。也就是不信命，信自己。就算說我五更死，我也要“添油續(xù) 命”。通過自身主觀的努力和修為，達(dá)到健康、長壽，盡享天年的目的。返回搜狐，查看更多
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